Содержание
- Что такое бессонница у детей?
- Симптомы бессонницы у детей
- Что вызывает бессонницу у детей?
- Как избавиться от бессонницы у детей
Что такое бессонница у детей?
Под бессонницей понимаются любые трудности с засыпанием или засыпанием, а также сон, который просто не освежает. Дети могут страдать от бессонницы по разным причинам, включая трудности, связанные со средой сна или плохие привычки сна. Родители могут невольно способствовать бессоннице своего ребенка, влияя на его поведение двумя способами:
- Связь с началом сна
- Установление пределов
Оба эти состояния приводят к бессоннице, но по разным причинам. При первом условии, типе ассоциации начала сна, успокаивающее поведение родителя может нарушить способность ребенка засыпать, когда родителя нет. В типе с установкой пределов родители могут потерять контроль над поведением своего ребенка (особенно у малышей) перед сном и во время пробуждения ото сна.
Симптомы бессонницы у детей
В целом детям нужно больше сна, чем взрослым. Это несколько зависит от возраста. Когда нужен сон, ребенок просто заснет и получит его. Новорожденный ребенок может спать 16 часов в сутки, с короткими периодами сна и бодрствования, разбросанными в течение дня и ночи. К 3 годам количество необходимого сна в среднем приближается к 12 часам. Лучше всего оптимизировать количество времени на ночь в постели, чтобы удовлетворить эти потребности во сне. Дети младшего возраста могут спать 1-2 раза в день для полноценного отдыха. Однако к 4 или 5 годам большинство детей перестают спать днем.
У детей, которые недостаточно спят, возникают проблемы с поведением и здоровьем. Представьте, что вы чувствуете после плохого ночного сна, а затем умножьте их по размеру, не имея адекватных навыков совладания или даже способов выразить свое разочарование словами. Дети становятся капризными, отказываются выполнять простые просьбы, больше плачут и страдают от полных истерик и истерик. У детей старшего возраста могут начаться проблемы в школе, с плохим вниманием, гиперактивностью и плохой успеваемостью.
Помимо просто невозможности заснуть, другие аспекты поведения и даже рост выходят из-под контроля.
Что вызывает бессонницу у детей?
Есть множество потенциальных причин бессонницы у детей. Иногда это может быть связано с неправильными ожиданиями родителей. Например, когда дети становятся старше, им может потребоваться меньше сна. Если не отложить время отхода ко сну позже, ребенку будет сложно заснуть. Это может быть сложно для родителей, которые наслаждались тишиной вечером, когда детей уложили спать.
Младенцев следует укладывать, когда они засыпают, и желательно до того, как они заснут. Если каждый раз, когда ребенок засыпает, он находится на руках у родителей, ребенок будет плакать, если при пробуждении родителя нет рядом. Иногда перед засыпанием может быть полезно заменить кровать в детскую кроватку. Дети старшего возраста могут просыпаться по ночам и снова уснуть, не требуя кормления или смены подгузников. Если плач не проходит, может быть полезно следовать методу постепенного вымирания Фербера. Короче говоря, время ожидания, прежде чем ответить на плач ребенка, постепенно увеличивается до тех пор, пока ребенок не перестанет кричать о помощи.
У малышей, особенно тех, кто может выразить свои предпочтения словами, можно использовать непрекращающиеся просьбы о другой истории, любимой игрушке, стакане воды, походе в ванную и т. Д., Чтобы эффективно отложить время сна. Дети постарше могут просыпаться ночью и уходить в спальню родителей. Ребенок может настаивать на том, чтобы провести остаток ночи в родительской постели, а сонный родитель может неохотно удовлетворить его требование. Если родители сумеют установить строгие правила и границы, такое поведение постепенно прекратится.
В редких случаях у детей может быть бессонница, которая требует дополнительного обследования и лечения.
Как избавиться от бессонницы у детей
Когда возникает любая из этих поведенческих проблем, это также может сильно повлиять на сон родителей. Это часто приводит к серьезным страданиям в семьях, но, к счастью, трудности легко решаются простыми изменениями, связанными с каждым состоянием. Два типа поведенческой бессонницы можно быстро улучшить, если обучить и соблюдать последовательные правила.
Слово от Verywell
В некоторых случаях может потребоваться дополнительная помощь. Может быть полезно обсудить проблемы с сертифицированным педиатром или даже педиатрическим специалистом по сну. Детям с особыми потребностями может потребоваться дополнительная поддержка. Добавки мелатонина безопасны для большинства детей при краткосрочном использовании в качестве снотворного. Лекарства, отпускаемые по рецепту, не одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) для применения у детей.
Если вы боретесь, получите необходимую поддержку, чтобы все в доме могли лучше спать. Наше руководство для обсуждения с врачом, приведенное ниже, может помочь вам начать разговор с врачом, чтобы найти лучший вариант лечения.
Руководство по обсуждению с доктором бессонницы
Получите наше руководство для печати к следующему визиту к врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес