Содержание
Хроническая боль может затруднить вставание с постели по утрам, не говоря уже о том, чтобы что-то сделать. Вот почему энергосбережение так важно. Узнайте об этой технике, которая поможет вам управлять своей энергией и почувствовать себя лучше, несмотря на хроническую боль, а также советы по ее применению.Энергия в банке
Когда эрготерапевты используют термин «сохранение энергии», они имеют в виду управление энергетическими уровнями вашего тела. Думайте об уровне своей энергии, как о деньгах в банке: вы можете потратить лишь определенную сумму, прежде чем на вашем счету закончится. Умение пользоваться этим банком означает, что вы сможете сберечь энергию для самых важных задач и избежать ненужных «трат».
Методы энергосбережения могут быть особенно полезны для людей, чей уровень энергии может зависеть от хронической боли, например, страдающих артритом или фибромиалгией.
Кому следует практиковать энергосбережение?
Информация об энергосбережении может быть полезна любому, кто страдает хронической болью. Но это может быть особенно полезно, когда нарушает вашу повседневную жизнь. Вы можете получить наибольшую пользу, если из-за боли вам будет трудно делать следующее:
- Забота о себе или своем доме
- Участие в вашей работе
- Наслаждайтесь своим досугом и времяпрепровождением с семьей
Методы
Готовы взять под контроль свою боль и получить больше энергии? Вот несколько методов экономии энергии, которые могут помочь.
Расставьте приоритеты сидя: По возможности во время работы сидите вместо стоя, чтобы сберечь энергию. Обдумайте свои повседневные задачи: можно ли заниматься садоводством или складывать белье сидя? Отдохните ногам, чтобы сэкономить силы для этого занятия в течение дня.
Делайте перерывы: В отдыхе нет ничего плохого! Перерывы для отдыха между занятиями могут означать, что вы сможете заниматься большим количеством любимых дел вместо того, чтобы переусердствовать без перерывов и страданий в дальнейшем.
Отдыхайте, пока не устали: Отдыхать только тогда, когда вы уже устали, - все равно что пить воду только тогда, когда вы уже чувствуете жажду. Избегайте усталости, отдыхая в течение дня. Это может означать вздремнуть или просто посидеть некоторое время, не беспокоясь о том, чтобы что-то сделать.
Сидеть прямо: Правильная осанка и правильная механика тела могут помочь уменьшить мышечную усталость. Чем меньше ненужных нагрузок вы оказываете на мышцы и суставы, тем меньше боли вы испытаете. Если вы обнаружите, что у вас есть энергия, попробуйте такие вещи, как техника Александра, тай-чи или йога, чтобы научить свое тело двигаться, не подвергая его дополнительной нагрузке.
Избегайте ненужного стресса: Не позволяйте стрессу сбивать вас с толку. Хотя некоторый стресс является нормальным явлением для любого человека, чрезмерный стресс может вызвать у вас усталость. И это последнее, что вам нужно, когда вы живете с хронической болью и пытаетесь бороться с усталостью.