Содержание
Супинация - это анатомический термин движения для вращения предплечья или стопы. Когда вы поворачиваете ладонь или подошву так, чтобы они смотрели вперед, они оказывались супинированными. Оно происходит от корня слова «лежа на спине» и является противоположностью пронации.Предплечье и кисть
Когда вы супинируете руку, предплечье и ладонь поворачиваются лицом наружу, большие пальцы рук обращены наружу. Это приводит к тому, что ваш большой палец находится на дальней стороне от вашего тела, а мизинец - ближе к вашему телу. Если бы вы сделали это, когда ваши руки были по бокам, ладони обращены вперед, вперед. Если вы супинируете руку, когда руки находятся над головой, ладонь обращена назад.
Нога
Когда ваша стопа супинирована, подошва обращена внутрь, к щиколотке противоположной стопы. Это делается, когда голеностоп этой ступни выкатывается, а пальцы ног и подошва обращены внутрь. Если вы посмотрите на переднюю часть ноги, когда ступня находится в супинации, вы увидите, что большой палец ноги наклонен внутрь, а лодыжка наклонена наружу. средняя линия. Он включает подошвенное сгибание, приведение и инверсию стопы.
Также известный как: Недостаточная пронация, высокие своды
Нормальное супинация при ходьбе
В нормальном цикле походки стопа слегка супинирована в то время, когда пятка касается земли, но затем она пронатирует, поворачиваясь вверх и наружу, чтобы поглотить толчок шага. Поскольку весь вес тела приходится на стопу, когда ступня стоит на земле, ступня супинируется, скручиваясь внутрь и вниз, принимая на себя нагрузку, и продолжает супинировать во время этапа пропульсивного отталкивания. Таким образом, супинация - это нормальная часть движения стопы на протяжении шага. Когда пронация или супинация чрезмерны, они становятся чем-то, что, возможно, необходимо исправить или исправить.
Слишком сильная супинация стопы
Чрезмерная супинация или супинатор - это чрезмерное вращательное движение стопы и лодыжки наружу во время ходьбы или бега.
Вы можете посмотреть на рисунок обуви, чтобы понять, супинатор ли вы. Чрезмерный износ внешнего края подошвы - показатель супинации.
Супинация чаще встречается у людей с высокими и негибкими медиальными дугами и может привести к болям в стопах. Их жесткие своды не являются хорошими амортизаторами. У них могут развиться такие состояния, как синдром подвздошно-большеберцового бандажа, подошвенный фасциит, расколотая голень и боль в коленях.
Ношение подходящей обуви, использование стелек / стелек для обуви или ортопедических изделий может помочь уменьшить супинацию. Супинаторам не следует использовать обувь для контроля движений, которая предназначена для коррекции противоположного состояния чрезмерной пронации. Им следует искать нейтральную обувь и гибкую обувь.