Содержание
Когда вас мучает головная боль, вы можете задаться вопросом, что вам следует и не следует пить, чтобы избавиться от нее. Может быть, вы жаждете быстрого решения и надеетесь, что чашка кофе или высокий стакан воды облегчат вашу боль.Давайте рассмотрим все «да, нет и возможно» относительно того, какие жидкости использовать, когда у вас болит голова.
вода
Хотя головная боль от обезвоживания не классифицируется Международным обществом головной боли сама по себе, недостаток воды считается триггером головной боли. Как правило, вода облегчает боль, обычно в течение первых 30 минут, согласно исследованию 2005 г. Головная боль.
Точно так же недостаток воды связан с головными болями напряжения и мигренью. Так что в крайнем случае подумайте о том, чтобы выпить высокий стакан воды от головной боли. Это может просто помочь.
Лучше выбирать воду, а не сладкие газированные напитки или соки. Если вам наскучила простая старая вода, попробуйте выжать в нее лимон или лайм для аромата или насладиться ароматизированной газированной водой.
Если вы голодны, съешьте что-нибудь полезное (например, протеиновый батончик или батончик мюсли) и запейте стаканом воды. Пост и пропуск приема пищи являются частыми триггерами головной боли и мигрени, поэтому наполнение желудка питательной пищей (вместо сладких напитков) также может помочь.
Ваша головная боль вызвана обезвоживанием?Алкоголь
Хотя, как сообщается, алкоголь является спусковым крючком для людей с головными болями напряжения, он чаще ассоциируется с мигренью и кластерными головными болями.
Международное общество головной боли классифицировало головную боль, вызванную алкоголем, самостоятельно, разделив ее на две категории:
- Немедленная головная боль, вызванная алкоголем, также известная как «коктейльная головная боль».
- Отсроченная головная боль, вызванная алкоголем, также известная как «головная боль с похмелья».
Классическая головная боль, вызванная алкоголем, часто возникает с обеих сторон головы и имеет характер пульсации, как при мигрени.
Конечно, если алкоголь сам по себе может вызвать головную боль, вам следует избегать его, если вы уже страдаете от головной боли. Кроме того, алкоголь обладает мочегонным действием, что означает, что он заставляет вас чаще мочиться - следовательно, вы теряете больше воды (а обезвоживание является триггером головной боли, а не ее помощником).
Кофеин
Многие задаются вопросом, стоит ли им пить или не пить чашку дымящегося джо, когда у них болит голова. К сожалению, ответ не так очевиден, как можно было бы подумать, другими словами, кофеин представляет собой парадоксальную дилемму в управлении головной болью.
Это связано с тем, что, хотя кофеин обычно используется для лечения головных болей напряжения и мигрени, ежедневное потребление кофеина связано как с хроническими мигренью, так и с возвратными головными болями. Кроме того, пропуск утренней чашки кофе может привести к головной боли, связанной с отменой кофеина.
Итак, стоит ли вам выпить лишнюю чашку кофе, когда вас мучает головная боль? Возможно, стоит попробовать, но вам следует опасаться того факта, что, хотя кофеин может снять головную боль в краткосрочной перспективе, на самом деле он может усугубить ваше расстройство головной боли в долгосрочной перспективе.
Энергетические напитки
Энергетические напитки содержат какой-то стимулятор, чаще всего кофеин; Таким образом, существует та же загадка, что и при употреблении энергетического напитка для облегчения головной боли, и при питье чашки кофе.
Тем не менее, энергетические напитки содержат сахар (а также другие ингредиенты), и исследования, опубликованные в 2016 году, показывают, что потребление энергетических напитков детьми и подростками связано с определенными побочными физическими эффектами, такими как головные боли или боли в животе.
Слово от Verywell
Общая картина - это забота о здоровье вашей головной боли. Ставьте под сомнение свои привычки. Вы пьете слишком много кофеина? Вы заменяете воду содой? Не относитесь к себе слишком критично, но небольшие изменения могут иметь огромное влияние как на качество вашей жизни, так и на повседневное функционирование.