Содержание
- Когда ничто другое не помогло вашему СРК
- Когда у вас обострение IBS
- Когда вы в стрессе
- Когда вы путешествуете
- Когда у тебя есть время
- Только ограниченное время
- Когда у вас месячные
Статьи и книги написаны покак соблюдать диету, но не так много сказано окогда попробовать диету. Исследования на самом деле не касались вопроса «когда», поэтому на следующих слайдах мы рассмотрим некоторые из моих мыслей по этому поводу. Возможно, увиденное вдохновит вас, наконец, попробовать это диетическое лечение.
Когда ничто другое не помогло вашему СРК
Для некоторых удачливых людей поездка к врачу - это все, что им нужно, чтобы избавиться от СРК. Они получают диагноз, заверяют, что у них нет рака, и находят, что лекарства, прописанные врачом, помогают.Если это не ваш случай, вы можете попробовать диету.
Когда у вас обострение IBS
Возможно, вы один из тех людей, у которых СРК приходит и уходит. Может быть, ваша система месяцами или даже годами не работает. Ах, но тут он попадает! Вы попадаете в острую вспышку болезни и отчаянно хотите найти выход из нее. Это может быть хорошее время, чтобы попробовать диету. Избегайте продуктов с высоким содержанием FODMAP и вместо этого выбирайте продукты с низким содержанием FODMAP, возможно, это именно то, что нужно, чтобы ваша система снова успокоилась.
Когда вы в стрессе
Вам не нужно, чтобы я говорил вам, что ваш IBS имеет тенденцию ухудшаться, когда вы находитесь в состоянии стресса. Упражнения для разума и тела - всегда отличный способ снять стресс, но, возможно, временная корректировка диеты также принесет пользу.
Если вы столкнулись с чрезвычайно стрессовым жизненным событием, возможно, сейчас еще не время для полного исключения из диеты или для работы с диетологом, но вашему животу может понравиться, когда ему дают меньше ферментируемых углеводов. с временно, пока не пройдет жизненный кризис.
Когда вы путешествуете
Спросите любого, у кого СРК, и он скажет вам, что его симптомы, как правило, ухудшаются во время путешествий. Это может быть связано со стрессом во время путешествий, употреблением незнакомой пищи или воды, изменениями циркадных ритмов организма или изменениями давления воздуха. Кто знает? Все, что вы знаете, это то, что проблемы с пищеварительной системой могут серьезно затруднить ваши планы на поездки.
Хотя во время путешествий бывает сложно найти варианты с низким содержанием FODMAP, вы можете обнаружить, что употребление продуктов, благоприятных для FODMAP, может служить унцией профилактики. По крайней мере, это один из факторов, который вы можете контролировать. Возможно, вам не придется придерживаться диеты, когда вы вернетесь домой, если ваши симптомы СРК обычно не слишком разрушительны.
Когда у тебя есть время
Диета с низким содержанием FODMAP может быть эффективной для большинства пациентов с СРК, но это не значит, что это легко. Мы живем в мире с высоким содержанием FODMAP. FODMAP можно найти в таких продуктах, как пшеница, чеснок, лук и молочные продукты - все продукты, которые составляют значительную часть стандартной западной диеты.
Поэтому, чтобы получить максимальную пользу от соблюдения диеты, нужно хорошо подготовиться к ее ограничениям. Это означает, что нужно тратить время на покупки, приготовление еды и закусок дома, а также на исследование содержания FODMAP в коммерческих продуктах питания.
Кроме того, диета наиболее эффективна, если соблюдается под наблюдением квалифицированного диетолога. Таким образом, часть вашего планирования диеты должна включать в себя организацию и оплату консультаций.
Только ограниченное время
Чрезвычайно важно помнить, что диета с низким содержанием FODMAP не предназначена для длительного использования. Многие продукты с высоким содержанием FODMAP могут быть довольно полезными и питательными и могут играть важную роль в здоровье кишечной флоры.
В идеале диета состоит из фазы выведения, продолжающейся примерно от четырех до восьми недель, во время которой вы строго ограничиваете из своего рациона все продукты с высоким содержанием FODMAP. Следующим этапом является этап повторного введения, на котором вы систематически вводите каждый из типов FODMAP, один за другим, обратно в свой рацион, чтобы определить свой уровень толерантности к каждому конкретному типу. Это тестирование также следует периодически повторять, поскольку переносимость со временем может улучшиться. Этот непрекращающийся непростой процесс поможет убедиться, что вы едите самые разнообразные питательные продукты и не ограничиваете их без необходимости.
Когда у вас месячные
Многие женщины сообщают, что на их симптомы СРК влияет время месяца. Хотя исследований по этому вопросу нет, возможно, стоит потратить время на то, чтобы увидеть, облегчаются ли такие симптомы, если вы едите с низким содержанием FODMAP во время менструального цикла, когда ваши симптомы наиболее выражены.