Содержание
- Гормоны и ваша пищеварительная система
- Симптомы на протяжении менструального цикла
- IBS и ваш период
- Что вы можете сделать, чтобы справиться с симптомами
Как и многие другие вещи, связанные с СРК, связь между СРК и процессом менструации не очевидна. Многие женщины обнаруживают, что их СРК ухудшается непосредственно перед началом менструации. У других женщин симптомы СРК усиливаются во время менструации.
Одно можно сказать наверняка: менструальный цикл женщины и функционирование ее пищеварительной системы определенно связаны. Давайте посмотрим, почему это так и как это влияет на ваше самочувствие.
Гормоны и ваша пищеварительная система
Во-первых, небольшой урок биологии. С менструацией связаны два основных гормона: эстроген и прогестерон. Эти гормоны влияют не только на половые органы. Фактически, рецепторные клетки для этих гормонов расположены по всему желудочно-кишечному тракту. Вот почему многие женщины, даже без СРК, испытывают пищеварительные симптомы, связанные с их менструальным циклом.
Симптомы на протяжении менструального цикла
Независимо от того, есть ли у вас СРК или нет, исследователи обнаружили, что разные фазы менструального цикла подвергают женщин риску нежелательных пищеварительных симптомов. В дни месяца сразу после овуляции у всех женщин чаще возникает вздутие живота и запор.
Все меняется, когда вы приближаетесь к менструации и начинаете ее. В дни, непосредственно предшествующие менструации (предменструальный период) и в течение первых дней или двух, когда начинается кровотечение, женщины чаще испытывают боль в животе, диарею и тошноту.
IBS и ваш период
У многих женщин с СРК общие симптомы СРК ухудшаются во время менструации. У некоторых их системы более реактивны на пищу в дни, предшествующие менструации, особенно на газированные продукты.
Помимо ухудшения симптомов СРК, наличие СРК также подвергает женщин более высокому риску возникновения следующих симптомов, связанных с менструацией:
- Дисменорея (болезненные спазмы)
- Боль в спине
- Трудности с концентрацией внимания
- Усталость
- Бессонница
- Задержка воды
Почему женщины с СРК подвержены более высокому риску возникновения связанных с менструациями пищеварительных и других неприятных симптомов? В настоящее время на этот вопрос нет хороших ответов. Несмотря на то, что половые гормоны, по-видимому, играют роль в симптомах со стороны желудочно-кишечного тракта, у женщин с СРК и без него они не различаются. Противозачаточные таблетки и заместительная гормональная терапия не оказывают какого-либо воздействия. помочь в облегчении симптомов СРК. Однако они не причиняют никакого вреда в плане ухудшения СРК.
Что вы можете сделать, чтобы справиться с симптомами
- Ведите дневник симптомов: Это не должно быть чем-то сложным - просто ведите постоянный учет своих симптомов, поскольку они связаны с тем, где вы находитесь в своем менструальном цикле. Это позволит вам искать закономерности и определять, когда ваши симптомы, вероятно, будут наихудшими. Чувство того, чего ожидать в каждый день цикла, может помочь вам в планировании. Возможно, вы измените свой рацион так, чтобы избегать продуктов с газом и выбирать продукты без газа в худшие дни. Вы также можете попытаться скорректировать свой график, чтобы отложить события, которые могут быть более стрессовыми, до дней, когда ваши симптомы, скорее всего, исчезнут.
- Купите грелку или бутылку с горячей водой: Постоянное тепло может быть довольно успокаивающим, как при менструальных спазмах, так и при боли при СРК.
- Принимайте добавки с кальцием: Эта рекомендация особенно полезна тем, кто испытывает диарею как часть вашего СРК. Доказано, что добавка кальция эффективна для уменьшения симптомов, связанных с менструацией, и имеет некоторую «молву» как полезную для уменьшения симптомов диареи у людей с СРК.