Содержание
Горе - это путешествие, которое вы должны пройти после потери любимого человека. Когда вы прорабатываете этапы и задачи горя, очень легко потерять самообладание, поэтому важно не забывать заботиться о себе.Советы по уходу за собой во время горя
Вот 10 советов, собранных людьми, которые прошли этот путь до вас, чтобы помочь вам на этом пути.
- Ищите и принимайте поддержку: Вы не можете пройти этот путь в одиночку. Вам нужна поддержка и забота окружающих. Обратитесь к надежному члену семьи или другу, церковному духовенству или профессиональным консультантам. Позвоните в местное агентство хосписа или в общественный центр скорби, чтобы получить совет, чтобы начать работу.
- Прими свое горе: Не пытайтесь убежать и спрятаться от горя. Вам нужно испытать боль и печаль, чтобы пройти мимо них и перейти к исцелению.
- Найдите образцы для подражания: Вы не первый, кто идет по дороге горя. Узнайте, как другие пережили потерю до вас. Это предоставит вам модель, на которой будет основано ваше собственное исцеление, и напомнит вам, что вы не одиноки. Прочтите книги о горе и познакомьтесь с другими людьми, которые пережили горе, в группах поддержки.
- Узнай о горе. Чем больше вы будете знать о горе и развеете окружающие его мифы, тем больше вы поймете, что ваше горе - это нормально. Вы также можете обнаружить предупреждающие признаки того, что ваше горе сложное и вам нужна дополнительная помощь, чтобы справиться с этим. В любом случае, знание - сила.
- Выразите свое горе: Горе не может оставаться скрытым глубоко внутри вас. Лучший способ справиться с горем - выпустить его наружу. Плачь, кричите и кричите, если нужно. Выражайте свои чувства через музыку, искусство, поэзию или ведение дневника. Независимо от того, выражаете ли вы свое горе надежному человеку, которому доверяете, или позволяете ему полностью уединиться, выражение своих чувств - единственный верный способ почтить свое горе и начать работать с ним.
- Примите свои чувства: Горе может вызвать на поверхность множество разных чувств, некоторые из которых очень сильны. Признайте эти чувства и примите их как часть естественного процесса скорби. Не сдерживайте гнев, печаль или тоску. Это важные чувства, которые, будучи однажды выраженными, помогают вам исцелиться.
- Соблюдайте темп: Горе может быть утомительным. Чтобы чувствовать себя так интенсивно, требуется много энергии. Уделите себе достаточно времени для повседневных дел и не перегружайте себя. Отдыхайте, когда вам нужно, и подарите себе немного благодати.
- Включайтесь во что-нибудь: Работа или другая деятельность, которая вам нравится, поможет вам сосредоточиться и приятно отвлечься от горя. Если это занятие особенно важно или полезно для других, вы можете обнаружить, что оно также поднимает вам настроение.
- Немного повеселитесь: Иногда скорбящие люди не позволяют себе повеселиться - как будто разделение смеха с кем-то каким-то образом позорит память их любимого человека. По правде говоря, смех - отличное лекарство. Отличный способ по-настоящему развлечься - окружить себя детьми или животными.
- Сохранить веру: Помните, что сильное горе не длится вечно. Одно из моих любимых высказываний гласит: «Вера - это не отсутствие страха, а готовность идти дальше, когда присутствует страх». Сохраняйте веру в то, что однажды вы исцелитесь и снова станете здоровым.