Содержание
Йога для больных раком сейчас предлагается во многих онкологических центрах, а также в общественных организациях. Каковы преимущества йоги при раке, какие меры предосторожности следует соблюдать и с чего начать?Что такое йога?
Йога, основанная на индийской философии, которой 5000 лет, в последние годы приобрела популярность в Соединенных Штатах. Йога использует комбинацию поз, ритмичного дыхания и медитации и, как говорят, способствует нашему физическому и психическому благополучию. Произведенное от санскритского слова «юдж», йога означает союз или соединение тела, разума и духа. Йога не считается религиозной практикой, а скорее философией создания внутренней среды, которая способствует здоровью и жизненной силе.
Существует много видов йоги, но хатха-йога - это форма йоги, которую чаще всего называют, когда люди используют слово йога. Благодаря медленным, нежным движениям практика йоги может быть возможна для людей, которые в противном случае ограничены в своей деятельности из-за усталости, одышки и других симптомов рака и лечения рака.
Йога для выживших после рака
Йога может помочь вам сосредоточить свои мысли и сохранить гибкость, но также имеет преимущества специально для людей, живущих с раком. Симптомы усталости, бессонницы и боли могут снизить качество вашей жизни с раком. В последние годы использование йоги оценивалось во многих исследованиях, посвященных симптомам рака. Некоторые из преимуществ, подтвержденных по крайней мере одним или двумя исследованиями, включают:
- Сон и бессонница: Йога может помочь людям с онкологическими заболеваниями, которым трудно заснуть или которые не могут уснуть. Это более важно, чем может показаться, поскольку мы узнали, что бессонница у онкологических больных может быть опасной - не только из-за повышенной утомляемости и снижения качества жизни, но и может даже играть роль в выживании.
- Усталость: В нескольких исследованиях йога была связана со значительным снижением усталости, связанной с раком и его лечением. Это также невероятно важно, поскольку большинство больных раком страдают от усталости, связанной с раком.
- Тревога: Благодаря своей деятельности по центру и дыхательной практике йога может уменьшить тревогу, связанную с раком.
- Потеря аппетита: В некоторых случаях йога может привести к улучшению, когда потеря аппетита сопровождает диагноз рака.
- Боль: В качестве дополнительного лечения, то есть лечения, которое используется вместе с традиционными методами лечения, такими как обезболивающие, йога может уменьшить боль, связанную с раком.
- Стресс: Йога, по-видимому, играет роль в снижении стресса для людей, живущих с раком, как в клиническом плане (это означает, что люди говорят, что они чувствуют меньше стресса), так и по маркерам стресса в организме. В нескольких небольших исследованиях йога снизила уровень кортизола в крови у пациентов с раком груди. Кортизол - это гормон, который выделяется во время стресса и может играть роль в прогрессировании рака.
- Эмоциональное расстройство: Люди, живущие с раком, сообщили о значительно меньшем эмоциональном стрессе, связанном с их заболеванием, когда они включили йогу в свой еженедельный распорядок дня.
- Физические преимущества:Йога может помочь улучшить гибкость, силу, мышечный тонус и равновесие; все это может быть нарушено, если вы перенесете операцию или длительный постельный режим из-за лечения рака.
- Возможная выгода для выживания: Ассоциация, основанная на нескольких исследованиях, предполагает возможное преимущество выживания, по крайней мере для некоторых людей, связанное с йогой. Более раннее исследование показало, что женщины с метастатическим раком груди, у которых была уплощенная кривая кортизола (кортизол - «гормон стресса»), имели более низкие показатели выживаемости. У большинства людей уровень кортизола наиболее высок утром, а в течение дня уровень кортизола снижается. Было проведено рандомизированное контролируемое исследование среди женщин с уровнями кортизола от 0 до 3 стадии. Группа, которая занималась йогой 3 раза в неделю по 60 минут (либо в группе, либо один на один с инструктором), имела более резкое снижение уровня кортизола в течение дня, чем контрольная группа, у которой не было инструкций по йоге. Поскольку у женщин, занимающихся йогой, было отмечено более резкое снижение (меньшее уплощение) кривой кортизола, вполне возможно, что йога связана с улучшением выживаемости при раке груди.
Важно отметить, что эти преимущества йоги связаны с улучшением симптомы рака и не считаются «лечением» рака. В этом контексте йога обычно используется «интегративно», что означает, что альтернативные методы, такие как йога, предлагаются, чтобы помочь человеку справиться с симптомами, в то время как традиционные медицинские практики, такие как хирургия и химиотерапия, используются для лечения самого рака.
Предостережения
Как и в любой другой деятельности, перед началом занятий йогой важно поговорить со своим онкологом. Некоторые позы йоги могут вызвать нагрузку на связки и суставы, что может нанести вред некоторым людям, живущим с раком.
Начиная
Ваш онколог может порекомендовать занятия йогой, доступные при вашем раке, или дать вам рекомендации по практике йоги в вашем районе. Предлагает ли ваш онкологический центр занятия йогой? Некоторые планы медицинского страхования покрывают или предлагают скидки на занятия йогой.
Помимо йоги, потратьте некоторое время на изучение других интегративных методов лечения рака (иногда называемых альтернативными методами лечения), таких как иглоукалывание, массаж и цигун.