Содержание
- Пищевая Дисциплина
- Покажите им, как это сделать
- Советы, чтобы помочь на всем пути
- Что делать в школе
- Рекомендации
- Дата пересмотра 24.04.2017
Первый шаг к тому, чтобы помочь вашему ребенку набрать здоровый вес, это поговорить с его лечащим врачом. Поставщик вашего ребенка может установить здоровые цели для снижения веса и помочь с мониторингом и поддержкой.
Получение поддержки от друзей и семьи также поможет вашему ребенку похудеть. Постарайтесь, чтобы вся семья присоединилась к плану похудения, даже если потеря веса не является целью для всех. Планы потери веса для детей сосредоточены на привычках здорового образа жизни. Все члены семьи могут получить пользу от здорового образа жизни.
Пищевая Дисциплина
Похвалите и вознаградите вашего ребенка, когда он сделает правильный выбор пищи и примет участие в здоровых занятиях Это побудит их придерживаться этого.
- НЕ используйте пищу в качестве награды или наказания. Например, НЕ предлагайте еду, если ваш ребенок выполняет работу по дому. НЕ отказывайтесь от пищи, если ваш ребенок не выполняет свою домашнюю работу.
- НЕ НАКАЗЫВАЙТЕ, не дразните и не подавляйте детей, у которых нет мотивации в плане похудения. Это не поможет им.
- НЕ заставляйте вашего ребенка есть всю еду на его тарелке. Младенцы, дети и подростки должны научиться прекращать есть, когда они сыты.
Покажите им, как это сделать
Лучшее, что вы можете сделать, чтобы мотивировать своих детей похудеть, это сбросить вес самостоятельно, если вам это нужно. Веди и следуй советам, которые ты им даешь.
Советы, чтобы помочь на всем пути
Старайтесь есть как семья.
- Есть еда, где члены семьи садятся и говорят о дне.
- Установите некоторые правила, например, запрещать лекции или дразнить.
- Сделайте семейную еду положительным опытом.
Готовьте еду дома и вовлекайте своих детей в планирование еды.
- Пусть дети помогают готовить еду, если они достаточно взрослые. Если ваши дети решают, какую пищу готовить, они с большей вероятностью съедят ее.
- Домашняя еда часто полезнее, чем фаст-фуд или готовая пища. Они также могут сэкономить вам деньги.
- Если вы новичок в приготовлении пищи, с небольшой практикой, домашние блюда могут быть на вкус лучше, чем фаст-фуд.
- Возьмите с собой детей в магазин за едой, чтобы они могли научиться правильно выбирать еду. Лучший способ запретить детям есть нездоровую пищу или другие нездоровые закуски - избегать употребления этих продуктов в вашем доме.
- Никогда не допускать употребления нездоровых закусок или сладостей, это может привести к тому, что ваш ребенок украдет эти продукты. Можно разрешить вашему ребенку нездоровую закуску время от времени. Ключ баланс.
Помогите своим детям избежать соблазнительной пищи.
- Если в вашем доме есть продукты, такие как печенье, чипсы или мороженое, храните их там, где их трудно увидеть или достать. Положите мороженое на заднюю часть морозильной камеры и чипсы на высокую полку.
- Переместите здоровую пищу вперед, на уровне глаз.
- Если ваша семья перекусывает во время просмотра телевизора, положите порцию еды в миску или на тарелку для каждого человека. Легко переедать прямо из упаковки.
Что делать в школе
Школьники могут оказывать давление друг на друга, чтобы сделать неправильный выбор еды. Кроме того, многие школы не предоставляют здорового питания.
Научите своих детей избегать сладких напитков в торговых автоматах в школе. Пусть ваши дети принесут в школу свою бутылку с водой, чтобы побудить их пить воду.
Возьмите с собой обед из дома, чтобы ваш ребенок принес его в школу. Добавьте дополнительную здоровую закуску, которой ваш ребенок может поделиться с другом.
Рекомендации
Хельшер Д.М., Кирк С, Ричи Л, Каннингем-Сабо Л; Комитет по академическим позициям. Положение Академии питания и диетологии: вмешательства по профилактике и лечению избыточного веса и ожирения у детей. J Acad Nutr Diet, 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID: 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.
Маркданте К.Дж., Клигман Р.М. Ожирение. В кн .: Marcdante KJ, Kliegman RM, eds. Нельсон Основы педиатрии, 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier Saunders; 2015: глава 29.
Дата пересмотра 24.04.2017
Обновленный: Лиора Адлер, доктор медицины, Детская неотложная медицина, Детская Больница Джо ДиМаджио, Голливуд, Флорида. Обзор предоставлен VeriMed Healthcare Network. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, MD, MHA, медицинским директором, Brenda Conaway, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.