Содержание
- причины
- симптомы
- Экзамены и тесты
- лечение
- Outlook (прогноз)
- Когда обращаться к медицинскому работнику
- Альтернативные имена
- Рекомендации
- Дата пересмотра 26.03.2008
Бессонница - это проблема засыпания, не спать всю ночь или просыпаться слишком рано утром.
Эпизоды бессонницы могут приходить и уходить или быть продолжительными.
Качество вашего сна так же важно, как и сколько вы спите.
причины
Привычки сна, которые мы усвоили в детстве, могут повлиять на наше поведение во сне, когда мы станем взрослыми Плохой сон или образ жизни, которые могут вызвать бессонницу или усугубить ее, включают:
- Ложиться спать в разное время каждую ночь
- Дневной сон
- Плохая спящая среда, такая как слишком много шума или света
- Тратить слишком много времени в постели во время бодрствования
- Рабочие вечера или ночные смены
- Не хватает упражнений
- Использование телевизора, компьютера или мобильного устройства в постели
Использование некоторых лекарств и лекарств может также повлиять на сон, в том числе:
- Алкоголь или другие наркотики
- Тяжелое курение
- Слишком много кофеина в течение дня или пить кофеин в конце дня
- Привыкайте к определенным видам лекарств от сна
- Некоторые лекарства от простуды и таблетки для похудения
- Другие лекарства, травы или добавки
Проблемы физического, социального и психического здоровья могут влиять на характер сна, в том числе:
- Биполярное расстройство.
- Чувство грусти или депрессии. (Часто бессонница является симптомом, который заставляет людей с депрессией обращаться за медицинской помощью.)
- Стресс и беспокойство, будь то краткосрочные или долгосрочные. Некоторым людям стресс, вызванный бессонницей, еще больше затрудняет засыпание.
Проблемы со здоровьем могут также привести к проблемам со сном и бессонницей:
- беременность
- Физическая боль или дискомфорт.
- Просыпаться по ночам, чтобы сходить в ванную, что часто встречается у мужчин с увеличенной простатой
- Апноэ сна
С возрастом характер сна меняется. Многие люди считают, что из-за старения им труднее заснуть, и они чаще просыпаются.
симптомы
Наиболее распространенные жалобы или симптомы у людей с бессонницей:
- Беда засыпает в большинстве ночей
- Чувство усталости в течение дня или засыпание в течение дня
- Не чувствуя себя обновленным, когда вы просыпаетесь
- Просыпаться несколько раз во время сна
Люди, страдающие бессонницей, иногда поглощаются мыслью о достаточном количестве сна. Но чем больше они пытаются уснуть, тем больше они расстраиваются и расстраиваются, и тем крепче становится сон.
Недостаток спокойного сна может:
- Вы чувствуете усталость и несфокусированность, поэтому трудно заниматься повседневными делами.
- Подвергать вас риску автомобильных аварий. Если вы за рулем и чувствуете сонливость, остановитесь и сделайте перерыв.
Экзамены и тесты
Ваш лечащий врач проведет медицинский осмотр и спросит о ваших текущих лекарствах, употреблении наркотиков и истории болезни. Обычно это единственные методы, необходимые для диагностики бессонницы.
лечение
Не спать 8 часов каждую ночь не означает, что ваше здоровье находится в опасности. У разных людей разные потребности во сне. Некоторые люди делают хорошо по 6 часов сна ночью. Другие преуспевают, только если они спят по 10-11 часов в сутки.
Лечение часто начинается с рассмотрения любых лекарств или проблем со здоровьем, которые могут вызывать или усугублять бессонницу, таких как:
- Увеличенная предстательная железа, заставляющая мужчин просыпаться ночью
- Боль или дискомфорт от мышц, суставов или нервных расстройств
Вы также должны подумать о образе жизни и привычках сна, которые могут повлиять на ваш сон. Это называется гигиеной сна. Внесение некоторых изменений в привычки сна может улучшить или решить вашу бессонницу.
Некоторые люди могут нуждаться в лекарствах, чтобы помочь со сном в течение короткого периода времени. Но в долгосрочной перспективе внесение изменений в ваш образ жизни и привычки ко сну - лучшее средство от проблем с засыпанием и сном.
- Большинство безрецептурных снотворных таблеток содержат антигистаминные препараты. Эти лекарства обычно используются для лечения аллергии. Ваше тело быстро привыкнет к ним.
- Ваш лечащий врач может назначить снотворное, которое называется снотворным, чтобы сократить время, необходимое для засыпания. Большинство из них могут стать привычкой.
- Лекарства, используемые для лечения тревоги или депрессии, также могут помочь со сном
Различные методы терапии могут помочь вам справиться с тревогой или депрессией.
Outlook (прогноз)
Большинство людей могут спать, соблюдая правила гигиены сна.
Когда обращаться к медицинскому работнику
Позвоните своему провайдеру, если бессонница стала проблемой.
Альтернативные имена
Расстройство сна - бессонница; Проблемы со сном; Трудность засыпания; Гигиена сна - бессонница
Рекомендации
Чокдровертый С, Авидан А.Ю. Сон и его расстройства. В: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Неврология Брэдли в клинической практике, 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2016: глава 102.
Морин С.М., Бенка Р. Хроническая бессонница. Ланцет. 2012; 379 (9821): 1129-1141. PMID: 22265700 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22265700.
Schutte-Rodin S, Broch L, Buysse D, Dorsey C, Sateia M. Клиническое руководство по оценке и лечению хронической бессонницы у взрослых. J Clin Sleep Med. 2008; 4 (5): 487-504. PMID: 18853708 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18853708.
Вон Б.В. Нарушения сна. В кн .: Голдман Л., Шафер А.И., ред. Гольдман-Сесил Медицина, 25-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 405.
Уэйкфилд TL, Lam DJ, Ишман SL. Апноэ во сне и нарушения сна. В: Flint PW, Haughey BH, Lund LJ и др., Ред. Камолингс Отоларингология: хирургия головы и шеи, 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier Saunders; 2015: глава 18.
Дата пересмотра 26.03.2008
Обновлено: Фред К. Бергер, доктор медицины, нарколог и судебный психиатр, Мемориальная больница Скриппса, Ла-Холья, Калифорния. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, MD, MHA, медицинским директором, Brenda Conaway, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.