Содержание
Растяжение мышц живота, также называемое растянутой мышцей живота, - это травма одной из мышц брюшной стенки. Растяжение мышцы происходит, когда мышца растягивается слишком сильно. Когда это происходит, мышечные волокна разрываются.Чаще всего растяжение вызывает микроскопические разрывы в мышцах. Иногда при тяжелых травмах мышца может разорваться от места прикрепления.
Симптомы
Брюшная стенка состоит из нескольких мышц, в том числе:
- Прямая мышца живота: Мышца над передней частью живота, которая при хорошем развитии дает вам вид «шести кубиков».
- Внутренние и внешние косые: Оберните тело по бокам и помогите согнуться.
Растяжение мышц живота обычно вызывает немедленную боль в области травмированной мышцы. Из-за этой боли бывает трудно согнуть мышцы. Другой частый симптом - мышечный спазм травмированной мышцы. Реже отек и синяк могут быть результатом травмы мышцы.
Растяжение живота иногда путают с эпигастральной грыжей, при которой слизистая оболочка брюшной полости выступает через брюшную стенку. Хотя симптомы схожи, грыжа часто вызывает выпуклость на поверхности живота.
Строгость
Растяжения мышц живота классифицируются в зависимости от тяжести травмы:
- I степень (легкая): Легкий дискомфорт, часто без инвалидности. Обычно активность не ограничивает.
- II степень (умеренная): Умеренный дискомфорт, может ограничивать способность выполнять такие действия, как скручивания или скручивающие движения.
- III степень (тяжелая): Тяжелая травма, которая может вызвать боль при нормальной деятельности. Часто пациенты жалуются на мышечный спазм и ушибы.
Когда обращаться к врачу
Если у вас наблюдаются симптомы сильного растяжения живота, вам следует пройти обследование для назначения надлежащего лечения. Если из-за травмы нарушена нормальная повседневная деятельность, такая как ходьба, сидение или сон, вам следует обратиться к врачу.
Если вы не уверены, есть ли у вас растяжение живота или симптомы не исчезают быстро, вам следует пройти обследование. Врачи и физиотерапевты могут помочь вам в выборе лечения, которое может ускорить ваше выздоровление.
лечение
Лечение травмы брюшной мышцы затруднено. Невозможно наложить шину на живот, и почти невозможно полностью дать отдых этим мышцам.
Тем не менее, самый важный шаг после того, как вы выдержите напряжение брюшных мышц, - это дать им остыть, чтобы воспаление могло утихнуть. Важно избегать упражнений, чтобы позволить травмированной мышце зажить. Также следует избегать действий, вызывающих боль или спазм мышц живота.
Легкая растяжка полезна, но безболезненна. Чрезмерное растяжение может нанести вред и даже замедлить процесс заживления.
Прикладывайте лед к травмированному месту в острой фазе (первые 48 часов после травмы), а затем после занятий. Перед занятиями нежное тепло может помочь расслабить мышцы.
Как только травма будет полностью заживлена, вы сможете избежать ее повторения, применив некоторые здравые советы по профилактике.
Как предотвратить повторную травму
- Никогда не перенапрягайтесь во время тренировки.
- Избегать упражнений со взрывными, «рывками».
- Сосредоточьтесь на изометрических упражнениях или упражнениях с сопротивлением, которые укрепят ваши основные мышцы с помощью устойчивых и контролируемых движений.
- Избегайте чрезмерного разгибания спины при поднятии тяжестей.
- Напрягите основные мышцы, если вам нужно кашлять или чихать.
Слово от Verywell
Некоторым людям особенно полезны такие процедуры, как ультразвук, лечебный массаж и специальные упражнения. Вам следует обратиться к врачу, чтобы определить, подходят ли они для вашего состояния.
3 Физиотерапевтические упражнения для пресса