Содержание
- Босвеллия
- Бромелайн
- Кошачий коготь
- Хондроитин
- Коготь дьявола
- Рыбий жир
- Лен
- Имбирь
- GLA
- МСМ
- Кверцетин
- Бог Грома Вайн
- Куркума
- Слово от Verywell
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов регулирует как диетические добавки, так и диетические ингредиенты. Однако диетические добавки регулируются другим набором правил, чем обычные продукты и лекарства. Пищевые добавки регулируются Законом о диетических добавках и образовании от 1994 года (DSHEA).
Определенные добавки известны своими свойствами, которые помогают контролировать воспаление. Давайте рассмотрим десятку самых известных противовоспалительных добавок.
Босвеллия
Босвеллия - это дерево, которое встречается в некоторых частях Ближнего Востока, Африки и Индии. Экстракт босвеллии, также называемый индийским ладаном, получают из смолы камеди коры дерева. Считается, что босвеллия, классифицируемая как аюрведическая трава, обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами.
В качестве добавки он доступен в таблетках или капсулах; обычная доза составляет 300 миллиграммов (мг) три раза в день.
Польза босвеллии для здоровьяБромелайн
Бромелайн - это группа ферментов, растворяющих белок, которые содержатся в стебле и плодах ананаса. Бромелайн обладает противовоспалительным действием, которое возникает, когда он изменяет миграцию и активацию лейкоцитов (лейкоцитов).
В качестве добавки бромелайн доступен в виде таблеток и капсул; обычная доза составляет от 500 до 1000 мг в день.
Польза бромелайна для здоровьяКошачий коготь
Кошачий коготь получают из высушенной коры корня древесной лозы, произрастающей в тропических лесах Амазонки в Перу и других частях Южной Америки. Считается, что кошачий коготь обладает противовоспалительными свойствами, которые ингибируют TNF (фактор некроза опухоли), и могут стимулировать иммунную систему.
Он доступен в форме капсул, таблеток, жидкости и чайных пакетиков. Обычная суточная доза составляет от 20 до 30 мг экстракта коры корня.
Польза кошачьего когтя для здоровья
Хондроитин
В то время как хондроитин является компонентом соединительной ткани человека, находящимся в костях и хрящах, в добавках хондроитинсульфат обычно получают из трахеи крупного рогатого скота или побочных продуктов свинины. Считается, что хондроитин уменьшает боль и обладает противовоспалительными свойствами.
Добавка также может улучшить функцию суставов и замедлить прогрессирование остеоартрита. Она доступна в виде капсул, таблеток и порошка. Обычно ежедневно принимают от 800 до 1200 мг.
Польза хондроитина для здоровьяКоготь дьявола
Дьявольский коготь - это многолетний кустарник, произрастающий в Южной Африке. У куста пышная листва, красные цветы и крошечные крючки, прикрывающие плоды. Он назван так из-за внешнего вида крючков. Коготь дьявола имеет ветвящиеся корни и побеги.
Вторичные корни, вырастающие из основных, называются клубнями. Это корни и клубни, которые имеют такие преимущества для здоровья, как обезболивающие и противовоспалительные свойства, помогают снизить уровень мочевой кислоты у пациентов с подагрой и помогают пищеварению.
Дьявольский коготь выпускается в виде капсул, настойки, порошка и жидкости. Обычная доза составляет до 9 г клубней или от 1 до 3 граммов (г) экстракта.
Польза для здоровья от когтя дьяволаРыбий жир
Пищевые добавки с рыбьим жиром получают из масел холодноводных рыб, включая скумбрию, лосось, сельдь, тунец, палтус и треску. Рыбий жир является источником омега-3 жирных кислот (EPA и DHA). Омега-3 обладают противовоспалительным действием, блокируя цитокины и простагландины, и было обнаружено, что они полезны при ревматоидном артрите.
Добавки рыбьего жира доступны в виде капсул или мягких гелей. Суточная доза DHA / EPA составляет от 300 до 400 мг в день.
Рыбий жир против рыбы для здоровьяЛен
Семена льна содержат жирные кислоты омега-3 и омега-6. Часть жира в льняном масле превращается в EPA и DHA, активные ингредиенты в вышеупомянутом рыбьем жире.
Льняное семя доступно в виде капсул, масла, молотого шрота или муки. Доступны капсулы с концентрацией от 1000 до 1300 мг, но типичная доза не указана. Рекомендуемое потребление молотого или измельченного льняного семени составляет около 2–3 столовых ложек в день, которые вы можете добавлять в пищу в течение дня.
Польза льняного масла для здоровьяИмбирь
Имбирь получают из сушеного или свежего корня имбиря. Было показано, что он обладает сильными противовоспалительными свойствами, подобными некоторым НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). Имбирь действует, подавляя химические вещества, вызывающие воспаление.
Имбирь доступен в капсулах, экстракте, порошке, масле и чае. Рекомендуется употреблять до 1 г имбиря в три приема в день.
Польза имбиря для здоровьяGLA
Гамма-линоленовая кислота (GLA) - это тип жирной кислоты омега-6, которая содержится в некоторых маслах семян растений, таких как масло примулы вечерней, масло черной смородины и масло бурачника. Организм может преобразовывать GLA в противовоспалительные химические вещества.
GLA выпускается в капсулах или в виде масла. Обычная доза составляет до 3 г в сутки.
Польза GLA для здоровьяМСМ
МСМ, или метилсульфонилметан, представляет собой органическое соединение серы, которое в природе содержится во фруктах, овощах, зерновых, животных и людях. Однако по мере обработки пищи МСМ уничтожается. В качестве добавки продается МСМ для уменьшения боли и воспаления, связанных с артритом.
МСМ выпускается в форме таблеток, капсул, жидкости, порошка или кремов для местного применения. Обычная пероральная доза составляет от 2 до 6 г в день во время еды.
Польза МСМ для здоровьяКверцетин
Кверцетин - это химическое вещество, которое содержится в различных продуктах питания, включая яблоки, лук, чай, ягоды и красное вино. Он также содержится в некоторых травах. Кверцетин обладает противовоспалительными свойствами. Он блокирует провоспалительные химические вещества, такие как лейкотриены и простагландины.
Из-за ограниченного количества исследований рекомендованной или обычной дозы нет. Если вы хотите попробовать кверцетин, проконсультируйтесь с врачом.
Польза кверцетина для здоровьяБог Грома Вайн
Вайн Бога Грома получают из очищенного от кожи корня растения, напоминающего лозу, которое растет в Азии. Китайское лекарственное средство на травах используется для лечения воспалений, боли в суставах и повышенной активности иммунной системы. В США исследований мало, и рекомендуемая суточная доза экстракта не установлена.
Польза для здоровья виноградной лозы Бога ГромаКуркума
Куркума - это многолетний лилийоподобный кустарник, который растет в основном в Индии и Индонезии, а также в других тропических регионах. Корни куркумы, которые относятся к семейству имбиря, сушат до желтого порошка, где он используется в продуктах питания, карри и аюрведической медицине. Куркума известна своими противовоспалительными свойствами. Она блокирует воспалительные цитокины и ферменты.
Он доступен в виде капсул или специй. Обычная доза для капсул составляет 500 мг от одного до трех раз в день.
Польза куркумы для здоровьяСлово от Verywell
Существует распространенное заблуждение, что добавки безопаснее лекарств, отпускаемых по рецепту. Фактически, каждая из 13 перечисленных противовоспалительных добавок может вызывать побочные эффекты.
Вы должны поговорить со своим врачом, прежде чем пробовать пищевые добавки. Ваш врач сообщит вам о побочных эффектах и возможном взаимодействии с лекарствами. Хотя потенциальные полезные эффекты заслуживают нашего внимания, поэтому безопасное использование. Поговорите со своим врачом.