Содержание
- Расскажите правильным людям
- Просите гибкости
- Соблюдайте регулярный график
- Будьте в курсе своей работы
- Постарайтесь оставаться расслабленным
- Узнать о пособиях по инвалидности
Расскажите правильным людям
Когда вы приступите к работе, все может быть так же сложно. Немногие рабочие места предлагают роскошь непрерывного частного доступа в ванную комнату. Многие рабочие места требуют сидения на собраниях. Некоторые работы требуют поездок. Все эти действия, которые люди без СРК считают само собой разумеющимися, могут стать минным полем стресса для людей с ненадежной пищеварительной системой.
Хранение своего СРК в секрете может оказаться таким стрессом, что на самом деле усугубит ваши симптомы. Ключ к тому, чтобы рассказать другим о своем СРК, - это мудро выбрать человека, которому вы доверяете. Если ваша компания предлагает конфиденциальные консультации через программу помощи сотрудникам (EAP) или отдел кадров, запишитесь на прием, чтобы узнать, какие изменения в работе могут быть вам доступны.
В зависимости от их надежности, рассмотрите возможность сообщить своему непосредственному руководителю о своей СРК. Это может помочь вашему начальнику лучше понять, что вам нужно проводить время по болезни или ваше нежелание брать на себя стрессовые обязанности, например, связанные с поездками или публичными выступлениями. Точно так же делайте осторожный выбор и доверяйте надежным коллегам. Если они знают, с чем вы имеете дело, они могут быть готовы выполнить ваши обязанности, если вам понадобится сделать перерыв или воспользоваться туалетом в течение длительного периода времени.
Просите гибкости
Хотя верно то, что большинство рабочих мест довольно негибкие, когда дело доходит до удовлетворения личных потребностей сотрудников, никогда не помешает спросить. Поговорите со своим начальником о том, чтобы изменить свой график таким образом, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему.
Благодаря чудесам современных технологий, возможно, компания разрешит вам работать из дома в те дни, когда обострение вашего СРК станет более серьезным. Другой вариант - попросить о смене позже, поскольку симптомы СРК часто ухудшаются по утрам.
У вас есть право (в соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями) просить об адаптации, которая поможет вам справиться с симптомами и вашей работой. Более экстремальный вариант - поискать другую работу, более гибкую или более подходящую для особых потребностей вашего тела. Подумайте о том, чтобы стать фрилансером, разрешив вам работать из дома, если возможно, в своей области.
Соблюдайте регулярный график
Ваша реальность такова, что ваша пищеварительная система очень реактивна. Это означает, что вам придется лечить это в детских перчатках. Убедитесь, что вы поддерживаете регулярный сон и привычки в еде, стараясь регулярно принимать пищу небольшими порциями, чтобы избежать усиления желудочно-кишечного рефлекса, который может привести к сильным спазмам в животе.
Если запор является вашим преобладающим симптомом, каждое утро выделяйте время для расслабленного похода в ванную, даже если это означает, что вам придется вставать немного раньше. Если диарея является вашим преобладающим симптомом, вы будете рады получить это дополнительное время!
Будьте в курсе своей работы
Одним из основных факторов, вызывающих симптомы СРК, является стресс. Не попадайтесь в ловушку прокрастинации.
Сроки могут быть очень напряженными. Обязательно используйте хорошие навыки управления временем и составьте план, чтобы ваша работа выполнялась своевременно и спокойно. Таким образом, вы не подвергаете свою систему стрессу больше, чем она есть.
Постарайтесь оставаться расслабленным
Самым важным инструментом в вашем арсенале СРК является развитие навыков релаксации. Использование таких навыков на регулярной основе снижает общий уровень стресса и дает вам средства противодействия стрессовой реакции, которая может быть вызвана встречей с высоким давлением. или необходимость провести презентацию.
Узнать о пособиях по инвалидности
Инвалидность следует рассматривать как крайнюю меру, поскольку для психического здоровья человека обычно лучше заниматься полноценной работой. Однако в тяжелых случаях СРК временная или постоянная нетрудоспособность может стать необходимостью.
Если у вас есть доступ к отделу кадров, запишитесь на прием. Как правило, они хорошо обучены тому, чтобы помогать людям понять их варианты и сориентироваться в процессе.