Содержание
- Что такое эфирные масла?
- Что такое ароматерапия?
- Для чего нужны эфирные масла?
- Как безопасно использовать эфирные масла?
- Какие эфирные масла самые лучшие?
В последнее время эфирные масла получили много шума из-за того, что они помогают со всем, от головной боли до сна и боли в горле. Но работают ли эти концентрированные масла на растительной основе?
Эфирные масла могут оказать положительное влияние на ваше здоровье и самочувствие, если вы используете их безопасным способом.
Хотите попробовать эфирные масла? Узнайте, при каких заболеваниях они могут помочь в лечении и как найти качественные эфирные масла, поскольку не все продукты одинаковы.
Что такое эфирные масла?
Эфирные масла - это в основном растительные экстракты. Их получают путем пропаривания или прессования различных частей растения (цветов, коры, листьев или фруктов) для улавливания соединений, из которых создается аромат. Для производства одной бутылки эфирного масла может потребоваться несколько фунтов растения. Эфирные масла не только создают аромат, но и выполняют у растений другие функции.
Что такое ароматерапия?
Ароматерапия - это практика использования эфирных масел в терапевтических целях. Ароматерапия использовалась веками. При вдыхании ароматические молекулы эфирных масел перемещаются от обонятельных нервов непосредственно в мозг и особенно воздействуют на миндалевидное тело, эмоциональный центр мозга.
Эфирные масла также могут впитываться кожей. Массажист может добавить в масло пару капель грушанки, чтобы расслабить напряженные мышцы во время обтирания. Компания по уходу за кожей может добавить лаванду в соли для ванн, чтобы создать успокаивающее действие.
Для чего нужны эфирные масла?
Хотя люди утверждают, что эфирные масла являются естественными средствами от ряда заболеваний, недостаточно исследований, чтобы определить их эффективность для здоровья человека. Результаты лабораторных исследований многообещающие - одно в Johns Hopkins обнаружило, что определенные эфирные масла могут убить тип бактерий Лайма лучше, чем антибиотики, - но результаты клинических испытаний на людях неоднозначны.
Некоторые исследования показывают, что использование эфирных масел приносит пользу, в то время как другие не показывают улучшения симптомов. Клинические испытания изучали, могут ли эфирные масла облегчить такие состояния, как:
- Тревога
- Депрессия
- Тошнота
- Бессонница
- Низкий аппетит
- Сухость во рту
Как безопасно использовать эфирные масла?
Качество эфирных масел на рынке сильно варьируется - от чистых эфирных масел до разбавленных менее дорогими ингредиентами. А поскольку нет никаких правил, на этикетке может даже не указываться все, что находится в бутылке, которую вы покупаете. Вот почему нельзя употреблять эфирные масла.
Джонс Хопкинс также советует не использовать диффузоры эфирного масла, небольшие бытовые приборы, которые создают ароматный пар. Распространение в общественных местах или в семье с несколькими членами может по-разному влиять на людей. Например, перечная мята часто рекомендуется при головных болях. Но если вы будете использовать его с ребенком младше 30 месяцев, ребенок может нервничать. Это могло иметь негативный эффект. Кроме того, люди с учащенным сердцебиением могут отрицательно отреагировать на перечную мяту.
К самым безопасным способам использования эфирных масел относятся:
- Аксессуары для ароматерапии: Ожерелья, браслеты и брелки из впитывающих материалов, на которые вы наносите эфирные масла и нюхаете их в течение дня.
- Масло для тела: Смесь эфирных масел с маслом-носителем, таким как оливковое, масло жожоба или кокосовое масло, которое можно втирать в кожу. Поскольку эфирные масла концентрированы, они могут вызывать раздражение. Избегайте использования их в полной мере на коже.
- Ароматическая палочка: Эти портативные пластиковые палочки, также называемые ингаляторами эфирных масел, имеют впитывающий фитиль, который впитывает эфирное масло. Они поставляются с крышкой, чтобы сохранить запах, пока вы не будете готовы.
Аллергические реакции на эфирные масла
У небольшого количества людей может возникнуть раздражение или аллергическая реакция на определенные эфирные масла. У вас больше шансов получить плохую реакцию, если у вас есть атопический дерматит или в анамнезе есть реакции на продукты для местного применения. Хотя вы можете испытать реакцию на любое эфирное масло, некоторые из них могут вызвать проблемы, в том числе:
- Масло орегано
- Масло коры корицы
- Масло жасмина
- Масло лемонграсса
- Масло иланг-иланг
- Масло ромашки
- Масло бергамота
Поскольку чистые эфирные масла обладают сильным действием, разбавление их в масле-носителе - лучший способ избежать плохой реакции при нанесении непосредственно на кожу. Если после нанесения эфирных масел у вас появилась красная зудящая сыпь или крапивница, обратитесь к врачу. Возможно, у вас аллергическая реакция.
Какие эфирные масла самые лучшие?
Существуют десятки эфирных масел с разными ароматами и химическими составами. Выбор эфирных масел зависит от того, какие симптомы вы хотите облегчить, или от отдушек, которые вы предпочитаете. Некоторые из самых популярных эфирных масел включают:
- Масло лаванды: Многие люди находят аромат лаванды расслабляющим. Его часто используют для снятия стресса и беспокойства, а также для улучшения сна.
- Масло чайного дерева: Это эфирное масло, также называемое мелалеукой, использовалось аборигенами Австралии для заживления ран. Сегодня его часто используют от прыщей, укусов спортзалов и насекомых.
- Масло перечной мяты: Есть некоторые свидетельства того, что эфирное масло перечной мяты помогает облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК) при приеме в капсулах с энтеросолюбильным покрытием (от надежного поставщика пищевых добавок). При местном применении он также может уменьшить головную боль от напряжения.
- Лимонное масло: Многие люди считают, что цитрусовый аромат лимонного масла поднимает настроение. Его также часто используют в домашних чистящих средствах.
Как найти качественные эфирные масла
Самое важное, что нужно учитывать при покупке эфирных масел, - это качество продукта. Но выяснить, какие масла являются лучшими, непросто, поскольку в США нет государственного агентства, которое предоставляло бы систему оценки или сертификацию эфирных масел. Большая проблема? Многие компании заявляют, что их эфирные масла «терапевтического класса», но это всего лишь маркетинговый термин.
К сожалению, есть много продуктов, которые вы можете найти в Интернете или в магазинах, которые собраны неправильно или в них может быть что-то, чего нет на этикетке.
Вот несколько советов, которые помогут вам покупать чистые эфирные масла:
- Посмотрите на этикетку: Он должен включать латинское название растения, информацию о чистоте или других добавленных ингредиентах, а также страну, в которой было выращено растение.
- Оцените компанию: Покупайте продукты у известной и уважаемой компании по ароматерапии, которая существует уже несколько лет.
- Выбирайте темную стеклянную тару: Чистые эфирные масла имеют высокую концентрацию. Они могут со временем растворять пластиковые бутылки, портя масло. Большинство компаний упаковывают эфирные масла в маленькие коричневые или синие стеклянные флаконы для защиты качества.
- Избегайте «ароматических масел»: Ароматические или парфюмерные масла изготавливаются из эфирных масел в сочетании с химическими веществами или полностью из них. Они не подходят для ароматерапии - вместо этого ищите бутылки, которые содержат одно эфирное масло в его чистом виде (100% эфирное масло без других наполнителей).
- Сравнивать цены: Цены на эфирные масла различаются в зависимости от степени сбора и производства. В пределах одной линии должны быть самые разные цены: абсолют розы или масло сандалового дерева будут дороже, а масло сладкого апельсина - менее дорогим. Если вы найдете самую низкую цену за дорогое эфирное масло, вероятно, оно не чистое.
Эфирные масла могут поднять вам настроение и заставить вас чувствовать себя хорошо, просто вдохнув их аромат. Некоторым людям они могут даже помочь облегчить симптомы различных заболеваний. Для получения дополнительной информации о том, как включить их в здоровый образ жизни, проконсультируйтесь со специалистом по интегративной медицине.