Содержание
Хронический стресс связан со всем - от бессонных ночей и избыточного веса до сердечных заболеваний и инсульта! Но может ли повышение уровня стресса действительно усугубить ХОБЛ? Ответ, по словам доктора Хетала Ганди, кардиолога из Центра сердца и сосудов округа Лейк, Чикаго, положительный.По словам доктора Ганди:
«Когда мы сталкиваемся со стрессовой ситуацией - какой бы нервной она ни была, - наше тело физически реагирует, высвобождая гормоны, которые позволяют нам справляться с обстоятельствами: хорошо известная реакция« бей или беги ». Эти гормоны - адреналин, который увеличивает нашу частоту сердечных сокращений, и кортизол, который повышает кровяное давление и увеличивает количество сахара в крови в нашей системе, - были призваны помочь нам выжить в неминуемой опасности ».
Но что происходит с этими гормонами, когда источником нашего стресса является не дикое животное, пытающееся съесть нас на ужин, а что-то гораздо более тонкое, например, разногласия с нашим супругом или застревание в пробке? Могут ли продолжительные, постоянные раздражители, которые возникают ежедневно, также отрицательно влиять на наш организм? Вы держите пари, что они делают.
Д-р Ганди далее комментирует:
«Что происходит, когда наши тела выделяют химические вещества, предназначенные для борьбы с опасностями, и источники этого стресса остаются или мы не получаем достаточного восстановления после стресса между одним стрессовым событием и следующим? Этот продолжительный, непрерывный стресс, включаемый и выключаемый в течение нескольких дней или недели за раз - это называется хроническим стрессом. Хронический стресс связан с многочисленными проблемами со здоровьем, такими как высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, сердечно-сосудистые проблемы, головные боли и боли в животе, депрессия и ослабленная иммунная система ».
Все мы слышали, что стресс вызывает тошноту, снижая способность организма бороться с инфекциями, особенно с простудой, гриппом и респираторными заболеваниями. Но доктор Ганди идет еще дальше, предполагая, что стресс может ухудшить и другие состояния здоровья, такие как ХОБЛ, астма, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и синдром раздраженного кишечника (СРК).
Как снизить риск
Что мы можем с этим поделать? Доктор Ганди предлагает следующие советы:
- Делайте регулярные упражнения - упражнения регулируют ваше настроение, помогают сжигать калории и повышают вашу энергию.
- Высыпайся - взрослые должны получать по крайней мере 7 часов в сутки.
- Открыто делитесь своими чувствами с кем-то, кому вы доверяете, или ведите дневник.
- Проводите время с друзьями и семьей - люди, которые делают это, более эффективно справляются со стрессом.
- Медитировать - практика медитации, управляемых образов, йоги или других видов расслабляющих упражнений имеет много преимуществ, включая снижение стресса.
- Есть шоколад - наконец, у вас есть разрешение на то, чтобы заниматься сладким. Недавнее исследование показывает, что шоколад снижает уровень гормонов стресса в организме.