Вы только что оставили отличную вечеринку по случаю выхода на пенсию и можете выспаться впервые за 40 лет. Или, может быть, вы только что продали свой дом в обмен на квартиру мечты пустого гнезда. Так почему ты так подавлен? Хотя мы ожидаем, что почувствуем потерю из-за таких событий, как развод и болезнь, любое серьезное изменение означает прощание с тем, что было частью вашей жизни долгое время.
«Хотя вы можете охарактеризовать определенные жизненные события как изменения, на самом деле вы имеете дело с потерей», - объясняет Мишель Карлстром, LCSW-C, старший директор Управления по работе, жизни и взаимодействию в Johns Hopkins. «По мере того, как мы переходим к заключительным главам нашей жизни, переживания потерь становятся частой реальностью».
Хотя утрата и горе могут случиться в любом возрасте, в среднем и более старшем возрасте вы можете столкнуться с большим количеством перемен с большей окончательностью - от ухода с работы до посещения похорон, от пустого гнезда до просто тоски по юности. Но определенные шаги могут помочь вам выздороветь, - говорит Карлстром.
Не изображай улыбки.
Если вам сложно справиться с большими переменами в своей жизни, не изолируйте себя и не притворяйтесь, что все в порядке. Отбрасывать эти чувства в сторону не только неэффективно, но и заставляет вас страдать. «Серьезные изменения в жизни, даже если они к лучшему, могут оставить дыру в вашем сердце», - предупреждает Карлстрем. «Вам может казаться, что вы могли бы пойти по магазинам или выпить боль, но в конце концов, это не заполняет эту дыру».
Скорбите о том, что вы потеряли.
«Хотя люди в нашей культуре не любят разговоры о горе, вы должны признать и оплакивать свои потери», - говорит Карлстром. Вспомните свою самую первую встречу с потерей - как вы отреагировали? Вы подавили слезы и отодвинули боль? Став взрослыми, мы все еще склонны полагаться на стратегии преодоления трудностей, разработанные в годы нашего становления, но теперь нам может потребоваться заново научиться справляться с ситуацией, которая соответствует тому, кем мы стали.
Исследуй свое горе.
Итак, что вы можете сделать, чтобы облегчить боль потерь, оставшихся после перемен? Примите боль и исследуйте горе. Если друзья спрашивают, как у вас дела, не говорите просто: «Все в порядке». Признайтесь, что вы боретесь. Ищите группу поддержки. Поговорите с консультантом по горе. Размышляйте о том, как вы относитесь к тому, что вы потеряли. И поймите, что потеря чего-то не должна означать конец. «Горе и потеря позволяют вам по-новому понять свою жизнь, и это меняет то, как вы видите себя в мире», - говорит Карлстром. «Концы - это также переход к новому опыту».
Отчасти проблема в том, что мы склонны ассоциировать слова потеря а также горе только со смертью. Но каждый человек переживает что-то, и нет ничего плохого в том, чтобы быть горюющим. «Перенесенное горе растворится, а невыраженное горе будет длиться бесконечно», - говорит Карлстром.