Содержание
Астенопия (напряжение глаз) - это ощущение усталости, боли или боли в глазах. Вы можете почувствовать это после прочтения или длительного просмотра экрана компьютера или телефона. Это ощущение возникает из-за длительного использования мышц, контролирующих движения глаз и зрачков (темные круги под глазами).Вы также можете быть более склонны к перенапряжению глаз, если у вас сухие глаза или если у вас проблемы со зрением, но вы не пользуетесь корректирующими линзами. В большинстве случаев отдых глаз и обеспечение их здоровья должны снизить нагрузку на глаза.
Однако, если для вас это проблема, вы можете попробовать ряд практических решений, например, отрегулировать яркость экрана компьютера или изменить уровень освещенности в комнате.
Симптомы
Утомлять глаза может любой. Это довольно распространенная проблема у детей и взрослых любого возраста. Вы можете почувствовать эффекты, пока все еще читаете или смотрите на экран, но иногда вы можете не замечать их, пока не сделаете перерыв в том, что делаете.
Эффекты перенапряжения глаз обычно длятся несколько минут, но иногда они могут сохраняться и в течение нескольких часов. Если вы часто испытываете напряжение глаз без перерывов, у вас могут появиться симптомы раньше и чаще - вместо того, чтобы начинать после нескольких часов использования глаз, симптомы могут проявиться сразу
Напряжение глаз вызывает ряд симптомов, в том числе:
- Глазная боль
- Сухие глаза
- Зуд или жжение в глазах
- Прищуривая
- Головные боли, особенно вокруг глаз и лба
- Затуманенное или двоение в глазах
- Плохая концентрация
- Подергивание глаз
- Светобоязнь (светочувствительность)
Напряжение глаз - это обычно временное состояние, которое проходит само по себе. Он не причиняет постоянного вреда вашим глазам и не влияет на ваше зрение. Тем не менее, это надоедает, поэтому рекомендуется по возможности избегать перенапряжения глаз.
Вы также можете испытывать боль в шее и плечах при перенапряжении глаз. Это связано с тем, что физическое положение, которое приводит к перенапряжению глаз, также может вызывать напряжение мышц вашего тела.
Причины
Напряжение глаз возникает после длительных периодов интенсивной фокусировки глаз. Такие занятия, как чтение, вождение или работа над крошечным ремеслом или проектом, могут привести к утомлению глаз.
Электроника
Частое использование смартфонов и других портативных электронных устройств может вызвать симптомы астенопии. Работа в Интернете или чтение текстовых сообщений и электронных писем может быть чрезвычайно утомительным для визуальной системы, так как глаза должны напрягаться, чтобы читать мелкий шрифт, а синий свет может беспокоить.
К людям, особенно склонным к цифровому перенапряжению глаз, относятся:
- Студенты, которые часами читают или работают за компьютером
- Люди, которые работают за компьютером весь день
- Люди профессий, требующих ежедневного интенсивного чтения, включая радиологов, юристов и бухгалтеров.
Однако напряжение глаз вызывает не только работа. Это также может быть вызвано игрой в видеоигры, потому что вы интенсивно фокусируете глаза и быстро перемещаете их взад и вперед.
Факторы риска
У любого человека могут возникнуть перенапряжение глаз, но нарушение зрения (дальнозоркость, близорукость, пресбиопия и т. Д.) Может увеличить риск перенапряжения глаз. Некоторые заболевания глаз могут усугубить проблему перенапряжения глаз.
Недостаток зрения затрудняет фокусировку глаз, поэтому ваши глазные мышцы буквально напрягаются, когда вы концентрируетесь на мелком шрифте или отпечатке. Когда один глаз хуже другого, усилия, необходимые для фокусировки обоих глаз, также могут вызвать напряжение глаз.
Если вы склонны к головным болям, светобоязни или если у вас синдром сухого глаза, ваши глаза могут быть более чувствительны к дискомфорту от напряжения глаз.
Мышцы глаза
Несколько мышц помогают сфокусировать взгляд. Как и любые мышцы, они могут истощаться и приводить к утомлению глаз.
Ресничные мышцы перемещают ваши зрачки, сужая их (делая их меньше) для близкого зрения и расширяя их (делая их больше) для зрения вдаль.
Как изменяется размер вашего зрачкаБыстрое движение глазами вперед и назад, например, во время видеоигры, истощает ваши экстраокулярные мышцы, которые двигают глазами из стороны в сторону, вверх и вниз.
Просмотр мелкого шрифта или шрифта утомляет любого, а если у вас нарушено зрение (и вы не пользуетесь корректирующими линзами), это еще больше утомляет ваши глазные мышцы.
Диагностика
Если ваши симптомы явно вызваны сосредоточением внимания на экранах, мелким шрифтом или другими небольшими объектами, а затем они уменьшаются после нескольких минут отдыха, то, вероятно, у вас напряжение глаз. Если это обычное явление, у вас может быть дефицит зрения, и ваше зрение может улучшиться с помощью коррекции.
Если у вас есть другие симптомы, такие как тошнота или сильная боль в глазах, вашему врачу может потребоваться провести несколько диагностических тестов, чтобы проверить наличие других проблем. Проверка зрения включает проверку зрения и детальное изучение структуры ваших глаз с помощью неинвазивных устройств, таких как офтальмоскоп.
Дифференциальная диагностика
Некоторые состояния могут вызывать симптомы, похожие на симптомы перенапряжения глаз, в том числе:
- Мигрени: Если у вас боль в глазах, утомляемость, головные боли, светобоязнь (светочувствительность) и раздражительность, у вас могут быть мигрени. Хотя мигрень может быть вызвана напряжением глаз, они, как правило, длятся дольше, чем последствия напряжения глаз, и этого нельзя делать. t улучшается с отдыхом для глаз.
- Головные боли напряжения: Эти головные боли ощущаются как давление на лоб и вокруг затылка, и они могут привести к боли за глазами. Головные боли напряжения могут сопровождаться перенапряжением глаз. Эти головные боли обычно уменьшаются с помощью безрецептурных болеутоляющих, таких как Адвил (ибупрофен) и Тайленол (ацетаминофен), но напряжение глаз обычно не помогает.
- Усталость: Истощение, сонливость и чувство усталости могут вызвать желание просто закрыть глаза. Обычно эти симптомы облегчаются после отдыха и сна, а напряжение глаз снимается, когда глаза отдыхают.
- Вирусный конъюнктивит: Это распространенное заболевание, также известное как розовый глаз, очень заразно. При вирусном конъюнктивите белая часть глаз кажется розовой, вокруг глаз и век появляется корка, глаза очень зудят и, возможно, болят.
лечение
Никакие лекарства или процедуры не могут уменьшить нагрузку на глаза, но вы можете изучить полезные стратегии, чтобы справиться с этим, например:
- Отдыхая глаза: Когда вы чувствуете, что глаза начинают сильно напрягаться или даже в худшем случае, просто закройте глаза на несколько секунд. Кроме того, дайте глазам отдохнуть, взглянув на что-то не такое маленькое или подробное.
- Изменения освещения: Используйте подходящее освещение, когда читаете или работаете. Даже если вы чувствуете себя комфортно при тусклом свете, позже у вас могут возникнуть усталость глаз.
- Экраны компьютеров и телефонов: Установите достаточно яркости экрана, чтобы обеспечить комфортную контрастность для чтения.
- Сядьте подальше: Вы должны быть на расстоянии вытянутой руки от экрана компьютера.
- Размеры шрифта: Отрегулируйте размер шрифта на телефоне или компьютере. Слишком мелкий шрифт может быть трудноразличим, а крупный шрифт занимает слишком много места на экране, что затрудняет чтение больших документов. По возможности используйте четкий шрифт без слишком большого количества трудночитаемых волнистых линий.
- Делать перерывы: Если вы выполняете задачи, требующие длительного чтения или глядя на крошечные предметы, отводите взгляд примерно каждые 20 минут. Вы можете закрыть глаза или посмотреть на что-то вдалеке, чтобы дать глазным мышцам отдохнуть. Вы можете беспокоиться о том, что это снизит вашу производительность, но, скорее всего, это увеличит количество времени, в течение которого ваши глаза могут оставаться на задаче.
- Коррекция проблем со зрением: Если напряжение глаз является серьезной проблемой для вас, это может быть связано с проблемами зрения. Запишитесь на прием, чтобы проверить глаза.
Слово от Verywell
Напряжение глаз - довольно распространенное явление, но вам может быть полезно выработать привычки, которые дают глазам отдых. Помните, что ваше зрение может меняться с годами, поэтому регулярные осмотры глаз могут выявить и исправить проблемы со зрением и стать еще одним способом снизить нагрузку на глаза.
Простые решения проблем со зрением, связанных с экраном