Содержание
Шансы заразиться простудой или гриппом наиболее высоки осенью и зимой. Однако сама погода не может причина любое из этих вирусных заболеваний. Однако он может подготовить почву для определенных факторов, которые снижают ваш иммунитет и увеличивают вероятность простуды или гриппа.Холодный, сухой воздух
Есть некоторые свидетельства того, что вирусы легче распространяются через холодный и сухой воздух. Таким образом, температура и влажность могут повлиять на риск заражения вирусом.
Когда на улице холодно, воздух на улице и в помещении более сухой (из-за нагрева), что сушит слизистые оболочки и облегчает проникновение микробов.
Нос - идеальный хозяин для многих вирусов из-за более низкой температуры. Обычно внутренняя температура тела составляет 98,6 градусов по Фаренгейту, но температура носовой полости ниже - 91,4 градусов по Фаренгейту. Исследования показывают, что риновирусы не размножаются эффективно при температуре тела, но более низкая температура в носу может сделать его идеальной средой для размножения вирусов. .
Одно исследование предполагает, что более холодные температуры сами по себе не увеличивают распространение простуды и гриппа, но температура и колебания влажности делают. Исследователи сопоставили подтвержденные случаи риновируса с данными о погоде за определенный период времени и обнаружили, что снижение температуры или влажности в течение трех дней увеличивает риск заражения риновирусом.
В исследовании, в котором участвовали 892 финских военных, также предполагается, что вдыхание холодного воздуха может способствовать распространению инфекции в легкие. Это основано на более ранних исследованиях, которые показали, что температуру легких можно снизить, вдыхая холодный воздух. Однако исследователи также отметили, что риск заражения риновирусом снижается при отрицательных температурах и повышенной влажности.
Более теплый воздух не обязательно убивает вирусы, о чем свидетельствует распространение простуды и гриппа в тропических регионах, где не бывает холода. Случаи простуды и гриппа более распространены в тропическом климате в сезон дождей. Скорее всего, это связано с тем, что люди проводят больше времени в помещении во время дождя, заставляя их общаться с другими людьми ближе, чем в сухой сезон.
Симптомы простуды и гриппа вызываются более чем 200 различными вирусами, которые передаются от человека к человеку. Вирус гриппа, вызывающий сезонный грипп, распространяется по Соединенным Штатам с октября по апрель. Риновирус имеет более 150 различных штаммов, циркулирующих в любой момент времени, и ежегодно на него приходится более половины всех простудных заболеваний.Различные штаммы коронавируса, энтеровируса, парагриппа и респираторно-синцитиального вируса (RSV) могут вызывать застойные явления разной степени, лихорадку, кашель и ломоту в теле.
Снижение иммунной функции
Люди также могут быть более склонны к простуде или гриппу зимой из-за более низкого иммунитета. Меньше светового дня и меньше времени на улице означает меньшее воздействие солнечного света, который организм использует для выработки витамина D.
Витамин D играет важную роль в иммунной системе, помогая поддерживать ваше здоровье. Дефицит витамина D связан с повышенным риском инфекций. Однако доказательств, подтверждающих использование высоких доз витамина D для профилактики вирусных инфекций верхних дыхательных путей, недостаточно.
Люди также склонны быть менее активными в холодную погоду. Хотя неясно, как именно упражнения повышают иммунитет к определенным заболеваниям, и нет веских доказательств, существует несколько теорий относительно упражнений, таких как:
- Он улучшает кровообращение, позволяя лейкоцитам быстрее обнаруживать инфекцию и бороться с ней.
- Он повышает температуру тела во время и сразу после тренировки, что может работать как лихорадка, предотвращая размножение бактерий.
- Это может помочь вывести бактерии из легких и дыхательных путей, уменьшив вероятность заболевания.
- Он снижает уровень гормонов стресса, что может защитить от болезней.
Близкий контакт
Вирусы полагаются на клетки других организмов, чтобы жить и размножаться. Они передаются от хозяина к хозяину, когда инфицированные респираторные выделения попадают на слизистые оболочки здорового человека. Это может произойти при прямом контакте человека с человеком, при вдыхании небольших капелек в воздухе или при прикосновении к чему-то, на чем есть вирус, а затем при прикосновении ко рту, носу или глазам.
Из этого логически следует, что чем ближе вы к людям и чем больше вы разделяете пространство, тем выше вероятность передачи. Зимой многие люди склонны заниматься активным отдыхом на свежем воздухе: школьные каникулы проводятся в спортзале, а не на улице; люди ходят по многолюдным торговым центрам, а не по трассе. Этот тесный контакт в холодные месяцы увеличивает вероятность передачи микробов.
Когда обычное холодное время года?Защита от простуды и гриппа
Самое важное, что нужно помнить во время сезона простуды и гриппа, - это защитить себя от этих микробов, когда вы находитесь рядом с другими людьми.
Обязательно часто мойте руки или используйте дезинфицирующее средство для рук, не содержащее спирта, если не можете добраться до раковины. Старайтесь как можно больше не прикасаться к лицу, так как именно так попадает в организм большинство респираторных микробов.
Вы также можете защитить себя от болезней, сделав ежегодную вакцинацию от гриппа, избегая людей, которые, как вы знаете, больны, и заботясь о своем теле, употребляя питательную пищу, регулярно делая физические упражнения и высыпаясь ночью.
Советы по предотвращению простуды и гриппа