Содержание
- Что такое фолиевая кислота?
- Почему важна фолиевая кислота?
- Какова роль фолиевой кислоты в предотвращении врожденных дефектов?
- Каковы источники фолиевой кислоты?
- Сколько фолиевой кислоты рекомендуется женщинам детородного возраста?
Что такое фолиевая кислота?
Фолиевая кислота или фолиевая кислота - это витамин B. Слово фолиевая кислота происходит от фолиум латинское слово для листа. Фолиевая кислота содержится в продуктах питания, особенно в темных зеленолистных овощах. Фолиевая кислота - это синтетическая форма, содержащаяся в поливитаминах и пищевых продуктах, обогащенных фолиевой кислотой. Исследователи обнаружили важность фолиевой кислоты в профилактике анемии около 70 лет назад. Но только в последние годы они узнали о связи между дефицитом фолиевой кислоты и некоторыми врожденными дефектами.
Почему важна фолиевая кислота?
Большинство людей слышали о важности фолиевой кислоты для женщин в детородном возрасте. Но о чем весь этот шум? Получение достаточного количества фолиевой кислоты может снизить риск дефектов нервной трубки (NTD). Однако фолиевая кислота помогает только в том случае, если ее принимают до беременности и в первом триместре беременности.
Какова роль фолиевой кислоты в предотвращении врожденных дефектов?
Критический период развития плода наступает в первые недели беременности, часто еще до того, как женщина узнает, что она беременна.
Одной из самых ранних образований является нервная трубка. Эта структура сначала плоская, но уже через месяц после зачатия сворачивается в трубку, превращаясь в головной и спинной мозг.
Без достаточного количества фолиевой кислоты клетки в этой структуре не могут нормально функционировать или расти, и трубка не закрывается. Могут поражаться позвоночник, череп и мозг с открытыми или закрытыми аномалиями.
Двумя наиболее распространенными типами NTD являются расщепление позвоночника и анэнцефалия. Расщелина позвоночника - это состояние, при котором часть спинного мозга и окружающие его структуры развиваются снаружи, а не внутри тела. Анэнцефалия - это состояние, при котором кости мозга и черепа не формируются должным образом, что приводит к отсутствию частей мозга.
Исследователи обнаружили, что риск NTD значительно снижается, если женщина получает дополнительную фолиевую кислоту в дополнение к здоровой диете от 1 месяца до зачатия до 2–3 месяцев после беременности.
Каковы источники фолиевой кислоты?
Фолиевая кислота естественным образом содержится во многих продуктах, таких как темные листовые зеленые овощи, бобовые (сушеные бобы и горох) и фрукты (апельсины, бананы, дыни и большинство ягод). Но часто этого недостаточно. Чтобы помочь женщинам получить необходимое количество, FDA требует, чтобы фолиевая кислота добавлялась в обогащенный хлеб, сухие завтраки, макаронные изделия, рис и другие злаки.
Развивающемуся ребенку фолиевая кислота необходима для создания новых здоровых клеток, а также для производства ДНК и РНК (генетического материала). Это блоки, из которых строятся клетки. Фолат также необходим для образования нормальных красных кровяных телец и некоторых аминокислот. Это важные функции во время беременности и младенчества. Это время, когда клетки стремительно делятся и растут.
Сколько фолиевой кислоты рекомендуется женщинам детородного возраста?
Женщины, которые могут забеременеть, должны принимать добавки, содержащие 400 мкг фолиевой кислоты. Чтобы снизить риск, принимайте добавки с фолиевой кислотой в дополнение к еде, естественно богатой фолиевой кислотой, и той, которая обогащена фолиевой кислотой. Поскольку некоторым женщинам потребуется дополнительное количество фолиевой кислоты, важно обсудить с вашим лечащим врачом количество, которое подходит именно вам.