Содержание
Воблборд (также называемый балансиром), который часто используется в йоге и спортивных тренировках, может стать отличным инструментом для реабилитации после сильного растяжения связок голеностопа. Растяжение связок голеностопного сустава - это травма связок, окружающих сустав. При повреждении связок пациенты могут жаловаться на боль в лодыжке и ощущение нестабильности.Как Wobble Board помогает
Воблборды восстанавливают травмированную лодыжку несколькими способами:
- Увеличивает диапазон движений
- Травмированные лодыжки, как правило, становятся жесткими - проблема, которая потенциально может привести к повторной травме. Доска для качания заставит вашу лодыжку двигаться во всех движениях и поможет сохранить подвижность сустава. Движения в голеностопном суставе бывают не только вверх и вниз, но также включают боковые и вращательные движения. Доска для качания может помочь отразить все эти движения сустава.
- Повышает силу лодыжки
- После травмы лодыжки мышцы, окружающие лодыжку, становятся слабыми. Это может привести к хронической боли в лодыжке и потенциально к повторному повреждению сустава. Как и в случае с подвижностью, простые движения голеностопного сустава вверх и вниз не обязательно затрагивают все различные мышцы и сухожилия, окружающие сустав. Качающаяся доска может помочь улучшить функциональные движения сустава.
- Улучшает проприоцепцию
- Проприоцепция - это способность вашего тела обеспечивать обратную связь с мозгом. После растяжения связок голеностопного сустава может нарушиться проприоцепция сустава, что приведет к проблемам с контролем движений голеностопного сустава. Доска для баланса может помочь «повторно тренировать» голеностопный сустав и повторно тренировать ваше тело, чтобы предотвратить будущие травмы. Люди с хорошей проприоцептивной стабильностью сустава могут адаптироваться к внезапным, неожиданным положениям сустава без полной потери голеностопного сустава.
Большинство растяжений голеностопного сустава проходят довольно быстро с помощью простых шагов лечения, но если у вас возникли проблемы, подумайте об использовании воблерной доски, чтобы помочь восстановить сустав. Проблема с травмами связок голеностопного сустава заключается в том, что повреждение связок увеличивает вероятность получения еще одной травмы в будущем. Следовательно, люди, у которых есть одно растяжение связок голеностопного сустава, более склонны к другому растяжению. Люди, у которых есть третья травма, с большей вероятностью получат еще одну травму и так далее ... По этой причине важно, чтобы люди, у которых растянута лодыжка, предприняли шаги, чтобы предотвратить будущую травму сустава.