Содержание
- Что такое соль Эпсома?
- Использует
- Эффективность
- Побочные эффекты
- Как приготовить ванну с солью Эпсома
- Как часто можно использовать соль Эпсома?
- Слово от Verywell
На самом деле может стать сюрпризом, что единственное одобренное FDA использование соли Эпсома - это пероральное осмотическое слабительное для облегчения периодических запоров.
Вот чего можно ожидать от соли Эпсома и как ее безопасно использовать.
Что такое соль Эпсома?
Соли Эпсома - это природное химическое соединение, называемое сульфатом магния. Их называют «солями» из-за их кристаллической химической структуры. Хотя английская соль немного похожа на грубую соль, используемую для приправы еды, в кулинарии ее не используют.
«Эпсом» - это не торговая марка. Эти соли были названы в честь Эпсома, соленого источника в графстве Суррей, Англия.
Использует
Английскую соль можно использовать в ваннах или замачиваниях или принимать перорально, в зависимости от предполагаемого использования.
В ваннах и замачиваниях
Соль Эпсома растворяется в воде. Люди пропитывают раствором больное место.
Обычно говорят, что раствор вытягивает вещества или жидкости. Таким образом, соли Эпсома обычно используются для замачивания ног при усталых или опухших ногах или лодыжках.
Согласно неофициальным данным, использование соли Эпсома может успокоить воспаленные мышцы и помочь устранить зуд, вызванный ядовитым плющом или укусами комаров. Люди с псориазом также используют их для смягчения кожи..
Многие другие преимущества приписывают английской соли те, кто считает, что магний может всасываться через кожу, включая влияние на настроение и снятие стресса, а также другие преимущества, наблюдаемые у людей, у которых дефицит магния из-за плохого питания.
Принято устно
Чистые соли Эпсома (те, которые не содержат отдушек или других добавок) могут использоваться перорально в качестве слабительного следующим образом:
- Взрослые и дети от 12 лет и старше: От 2 до 4 чайных ложек, растворенных в 8 унциях воды, но не более двух доз в день.
- Детский возраст от 6 до 11 лет: От 1 чайной ложки до 2 чайных ложек, растворенных в 8 унциях воды, но не более двух доз в день.
Это должно привести к дефекации в течение получаса до шести часов.
Эффективность
Никакие хорошо контролируемые исследования не показали, что замачивание с солью Эпсома полезно для успокоения воспаленных мышц или опухших ног, но оно давно используется и имеет множество сторонников. Принятие хорошей теплой ванны или замачивания ног, безусловно, может снять стресс и расслабляющий сам по себе.
Нет хорошо контролируемых исследований, показывающих, что магний может всасываться через кожу, например, в ванне, замачивании или нанесении крема. Обзор исследований показал, что исследования, в которых были обнаружены некоторые доказательства местного всасывания, были плохо спланированы, и другие исследователи не смогли воспроизвести эти результаты. Однако популярные статьи о английской соли часто цитируют выводы этих некачественных исследований.
Вместо того, чтобы использовать замачивание для коррекции дефицита магния, предпочтительнее улучшить источники питания или принимать пероральные добавки с магнием, обеспечивающие соответствующую дозу магния. Если вы считаете, что у вас дефицит магния, проконсультируйтесь с врачом.
При приеме внутрь сульфат магния в солях Эпсома не так хорошо всасывается, как некоторые другие соединения магния, такие как хлорид магния.
Что такое тест на магний?Побочные эффекты
Соль Эпсома следует использовать с осторожностью.
Соль Эпсома может высушить кожу, и это может быть особой проблемой для тех, кто регулярно и в зимние месяцы имеет дело с сухой кожей.
Начните с небольшого количества соли (1/4 стакана) в ванне и постепенно увеличивайте ее по мере переносимости. Внимательно следите за своей кожей на предмет ее высыхания и обязательно увлажняйте кожу после замачивания.
Не следует использовать соль Эпсома для промокания кожи с открытой раной, кожной инфекцией или сильным ожогом без предварительной консультации с врачом. Это может усугубить некоторые распространенные кожные инфекции.
Прием соли Эпсома внутрь может вызвать диарею, дискомфорт и обезвоживание.
Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать соль Эпсома перорально в качестве слабительного, если у вас есть заболевание почек, боль в животе, тошнота или рвота, или если у вас произошли резкие изменения в привычках кишечника, которые длились более двух недель. Соль Эпсома также не следует использовать тем, кто придерживается диеты с ограничением магния.
Если вы принимаете его от запора, поговорите со своим врачом, если у вас нет дефекации или вам нужно принимать его для дефекации более недели.
Как приготовить ванну с солью Эпсома
Практики интегративной медицины могут порекомендовать ванну с солью Эпсома для различных целей. Один из таких врачей, Наоки Умеда, доктор медицины из Центра интегративной медицины Кливлендской клиники, рекомендует растворить 1 стакан (300 граммов) английской соли в ванне с водой. Наслаждайтесь поливом от 10 до 15 минут.
На упаковке английской соли, которую вы покупаете, могут быть другие инструкции. Некоторые не предлагают никаких предложений, в то время как другие предоставляют разные суммы для разных целей.
Например, в инструкциях может быть указано, что вы должны использовать 2 стакана соли Эпсома в ванне с водой для замачивания тела или 1 стакан на галлон теплой воды для замачивания ног.
В качестве средства для замачивания при незначительных растяжениях и ушибах на некоторых этикетках упаковки указано растворение 2 стаканов английской соли на галлон теплой воды и нанесение ее на область с помощью повязки или полотенца на 30 минут, до трех раз в день.
Следуйте инструкциям, предоставленным вашим врачом или указанным на упаковке.
Как часто можно использовать соль Эпсома?
Случайное использование английской соли (особенно для замачивания ног) не кажется вредным. Если вы используете английскую соль в ванне, сначала старайтесь делать это не чаще одного раза в неделю, чтобы увидеть, как на нее отреагирует ваша кожа.
Возможно, вам следует избегать ванн с английской солью зимой, когда и воздух, и ваша кожа, как правило, более сухие. Вы можете принимать их чаще летом, когда влажность выше.
Слово от Verywell
Хотя контролируемых исследований не проводилось, некоторые люди говорят, что соли Эпсома помогают при решении множества мелких проблем. Вы можете проконсультироваться с врачом перед их использованием, если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания.