Содержание
Рассмотрено:
Крис Крафт, доктор философии
Если вам не нужно беспокоиться о месячных, о беременности или о том, что к вам могут забежать ваши дети, ваша сексуальная жизнь в постменопаузе должна быть звездной, верно? «Это может быть хорошо, но не ожидайте, что это будет тот же тип секса, который вы имели в свои 20 лет», - говорит Крис Крафт, доктор философии, директор клинических служб клиники секса и гендера в отделении психиатрии. Джона Хопкинса.
«Хотя у вас может быть больше свободы дома, это также этап жизни с множеством изменений, которые могут повлиять на вашу близость», - говорит он. «Вы пересматриваете свои роли и свои отношения, когда дети идут в колледж, а ваша карьера заканчивается. И вы также меняетесь физически ».
Факторы, влияющие на желание
Ваш эстроген резко падает во время менопаузы (определяется как период, когда у вас не было менструального цикла в течение 12 месяцев) и в годы, предшествующие этому, что называется перименопаузой. Это изменение оказывает огромное влияние на вашу сексуальную функцию. Это может снизить желание и затруднить вам возбуждение. Это также может сделать вагинальный канал менее эластичным, и вы можете почувствовать сухость, что может вызвать болезненные ощущения при половом акте. Более трети женщин в перименопаузе или в постменопаузе сообщают о сексуальных трудностях, от отсутствия интереса к сексу до проблем с оргазмом.
Кроме того, с возрастом у вас чаще возникают проблемы со здоровьем. Хронические заболевания и травмы могут истощить вашу энергию, вызвать физическую боль и ухудшить ваш образ тела - все это влияет на ваше сексуальное влечение.
Меньше полового акта естественно
Вопреки тому, во что вы верите в средствах массовой информации и рекламе лекарств, отпускаемых по рецепту, в более поздние годы половые отношения часто не столь приятны для пар, как раньше. По словам Крафт, это из-за телесных изменений, таких как сухость влагалища и эректильная дисфункция. Половина женщин в возрасте 50 лет продолжают половую жизнь, но к 70 годам только 27 процентов женщин занимаются сексом.
Это не означает, что вы не можете поддерживать интимные отношения со своим партнером - независимо от того, занимаетесь ли вы половым актом с помощью лубрикантов, увлажняющих средств для влагалища или отпускаемых по рецепту лекарств или выбираете другие способы оставаться на связи.
«Около трети постоянных пар не занимаются сексом или занимаются сексом лишь от случая к случаю. Но они не обязательно считают это проблемой. Именно здесь развивались их отношения », - объясняет Крафт. «Они занимаются другими интимными вещами, которые им нравятся, например, обнимаются, спят в постели и вместе смеются. И они счастливы ».
Сохранение близости
Если отказ от сексуальной жизни звучит ужасно, не волнуйтесь: многие пары остаются сексуально активными на протяжении всего старшего возраста. Просто знайте: то, что вам нравится, может измениться. По словам Крафт, женщины часто перестают заниматься сексом, когда их возбуждают или испытывают трудности с оргазмом, но что может помочь, так это больше умственной активности и физической стимуляции.
С возрастом кровь наполняет ваши гениталии медленнее по мере того, как вы возбуждаетесь, а это означает, что вы не обладаете такой же чувствительностью, и достижение оргазма занимает больше времени. Как правило, вам требуется более прямая и интенсивная стимуляция клитора. «На этом этапе жизни вам больше всего нравится потирание и прикосновения вместо полового акта», - говорит Крафт. «И это нормально. Вы должны отпустить то, что, по вашему мнению, делают все остальные, и просто подумать о том, что хорошо для вас и вашего партнера ».
Общение с партнером - ключ к формированию реалистичных ожиданий в отношении того, что вы можете делать в сексуальном плане, и к достижению близости с возрастом. И, добавляет Крафт, «в целом здоровый образ жизни - наличие хорошей энергии, достаточный сон, физическая активность и хорошее питание - помогут вам сосредоточиться на интимной близости и сексуальности и чувствовать себя хорошо».