Содержание
Рассмотрено:
Крис Крафт, доктор философии
Просыпаться допоздна, просматривая социальные сети, чтобы избежать интима с партнером, или, что еще хуже, притворяться спящим - плохо для вашего брака. Но если вы обнаружите, что избегаете секса, вы не одиноки: примерно у одной женщины из 10 в какой-то момент своей жизни наблюдается снижение полового влечения.
«Это падение может произойти по ряду причин, включая естественное развитие ваших отношений с течением времени», - говорит Крис Крафт, доктор философии, директор клинических служб Клиники секса и гендера в отделении психиатрии Johns Hopkins Medicine. . «Но вы не должны отказываться от хорошей сексуальной жизни, когда выйдете замуж. Близость - ключ к здоровым, функциональным и счастливым отношениям ».
Этапы близости
Близость имеет тенденцию следовать шаблону по мере развития отношений. «Влюбленные пары обычно испытывают чувство близости и возбуждения и регулярно занимаются сексом», - говорит Крафт.
Затем следует этап, на котором многие пары создают семью. Наличие детей существенно меняет интимные отношения пары. «Для пары естественное снижение сексуальной жизни после рождения ребенка из-за истощения и нехватки личного времени», - говорит Крафт. «Но сексуальная жизнь многих пар не восстанавливается после того, как они выходят из зоны детства. Приоритеты смещаются в сторону воспитания детей и совмещения карьеры и домашних обязанностей ».
Даже если у вас нет детей, новизна отношений проходит через три или четыре года совместной жизни. Обычно это когда секс становится более рутинным. «Близость на этом этапе нарушается, потому что пары не говорят о своей сексуальной жизни», - говорит Крафт. «И пары не так намеренно связываются друг с другом, как раньше».
Сексуальные препятствия
Помимо созревания отношений, к снижению близости могут привести и другие факторы. Карьерные и семейные трудности могут съесть ваше время и лишить вас энергии. Со временем могут развиться обиды или обиды. Один из самых распространенных? Ощущение подавленности и обиды из-за того, что ваш партнер не помогает так сильно, как вам хотелось бы.
Вот тогда-то и может помочь душевная беседа. «Сядьте своему партнеру и скажите:« Послушайте, вот что значит быть женщиной с этими детьми в моей жизни прямо сейчас и в моей карьере. Ты понял? Можете ли вы поддержать меня и помочь? » рекомендует Крафт. «Вам действительно нужно поговорить об этом, потому что негодование, которое накапливается вокруг чувства неравенства, является одним из самых серьезных убийц близости и сексуальности».
Помимо обсуждения проблем во взаимоотношениях, важно также поговорить о своей сексуальной жизни, даже если поначалу это сложно или неловко. Просто начните разговор с таких вопросов, как:
- Какие из наших сексуальных действий вам действительно понравились?
- Что бы вы хотели попробовать?
- Есть ли что-нибудь, чем вы хотели бы заниматься больше или меньше?
- Насколько связаны со мной вы в последнее время?
Увеличить близость
Важно обращать внимание на то, как вы и ваш партнер относитесь друг к другу в спальне и вне ее. Если ваш брак прочный и отсутствует только ваша интимная жизнь, у Крафт есть эти советы, которые помогут вам сохранить секс в ваших отношениях.
Определите свои потребности
Определите, что вызывает у вас желание заниматься сексом. В отличие от мужчин, которых легко возбудить, желание женщин - более постепенный процесс. «В общем, желание женщины начинается с определенной связи со своей сексуальностью или своим партнером. Большинству женщин часто нужно расслабиться, не беспокоиться о своем списке дел и чувствовать связь со своим партнером, чтобы подготовить почву для сексуальной близости », - говорит Крафт.
Чтобы поднять настроение, подумайте о том, что заставляет вас чувствовать себя расслабленным и чувственным. Может быть, это поцелуи, прикосновения или интимный разговор с партнером. Это может быть бокал вина, хороший ужин или совместный смех. Как только вы определите, что заставляет вас чувствовать себя готовым к сексуальной близости, поделитесь этой информацией со своим супругом, чтобы вы могли работать вместе, чтобы это произошло.
Сделать усилие
«Слишком часто женщины говорят:« Я немного устала »,« Мне нужно принять душ »или« Сейчас не лучшее время ». Но пары, которые стараются заниматься сексом на регулярной основе, даже если это не так идеальный сценарий - иметь более удовлетворительную сексуальную жизнь », - говорит Крафт. Если ваш партнер инициирует сексуальный контакт, попробуйте пойти вместе с ним, чтобы увидеть, куда он вас приведет. «Многие женщины сообщают, что испытывают возбуждение после начала интимной близости», - добавляет он. Конечно, если это не дает вам настроения, вы всегда должны чувствовать себя вправе остановиться.
Запланировать свидание
Когда вы находитесь в непрерывном жизненном цикле, легко отложить секс на задний план. Но единственный способ сохранить интимную связь со своим партнером - сделать это приоритетом. «Пары, которые планируют время, чтобы общаться друг с другом, имеют более здоровые и счастливые отношения», - говорит Крафт. «Это не обязательно должно приводить к сексу каждый раз. Это больше похоже на то, чтобы вместе повеселиться ».
Найдите няню и назначьте свидание или просто уложите детей спать пораньше, чтобы вы могли побыть в одиночестве. Сделайте перерыв в своем сумасшедшем рабочем графике, чтобы встретиться друг с другом за обедом, или отойдите от своего проекта ремонта дома и переночевайте в отеле.Найдите способы найти время друг для друга.
Чувствовать себя сексуальным
Нет сомнений в том, что чувство сексуальности может повысить ваше либидо. Поэтому важно, чтобы вы тратили время на то, что заставляет вас чувствовать себя чувственно, будь то ношение провокационной одежды или нижнего белья, чтение любовных романов или эротики или проявление гибкости на уроках йоги. Дело в том, чтобы сосредоточиться на ваших потребностях.
Взять на себя ответственность
Не ждите, пока ваш партнер начнет заниматься сексом, и не следуйте его сексуальным шагам. Возьмите на себя инициативу в развитии ваших сексуальных контактов. Приходите с тем, что вам нравится, даже если это не половой акт в ту ночь. Важно контролировать свою сексуальную жизнь и иметь право голоса в интимных отношениях.
Новое определение близости
«Люди часто думают, что секс должен быть большим спектаклем с половым актом и оргазмом. На самом деле для пар, особенно для многих женщин, самое важное - это поддерживать связь и быть близкими. Для интимной близости можно просто поговорить и прижаться или нежно прикоснуться к ним », - предлагает Крафт.
Попросите вашего партнера сосредоточиться на «внешнем контакте»: прикосновении, массаже, поцелуях и объятиях. И обсудите возможность проведения таких сеансов, не чувствуя себя обязанными к половому акту.
«Главное - сделать интимную связь со своим партнером приоритетом», - говорит Крафт. «Подумайте о том, что заставляет вас чувствовать себя близким и что вам нравится в сексе. А затем спросите себя, как вы можете добиться этого со своим партнером ».