Содержание
- Кинезиологическая тейпирование локтя гольфиста
- Отрежьте Y-полосу для локтя
- Приложите конец к верхнему локтю
- Прикрепите ленту к локтю
- Прикрепите Y-полоски к предплечью
Кинезиологическая тейпирование локтя гольфиста
Кинезиологическая лента для локтя вашего гольфиста может быть одним из вариантов, который ваш физиотерапевт использует для лечения вашего состояния. Кинезиологическое тейпирование, также известное как K-тейп, - это процедура, которая может использоваться для уменьшения боли, подавления мышечного спазма или облегчения правильного сокращения мышц локтя и запястья.
Если ваш технический специалист рекомендует использовать кинезиологический тейп для локтя вашего гольфиста, вам следует научиться нарезать подходящие полоски ленты. Также следует ознакомиться с противопоказаниями к кинезиологическому тейпированию.
Это пошаговое руководство научит вас правильно накладывать кинезиологический тейп на локоть гольфиста. Его можно использовать в качестве лечения перед выполнением программы упражнений для локтей вашего гольфиста, или вы можете применять его перед занятиями спортом, такими как гольф, чтобы улучшить свои спортивные результаты без боли.
Прежде чем лечить локоть гольфиста, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что это подходящее лечение для вашего состояния.
Отрежьте Y-полосу для локтя
Перед наложением кинезиологической ленты убедитесь, что ваша кожа чистая и сухая и на ней нет лосьонов. Если у вас на руке довольно много волос, вы можете сбрить их для лучшего применения.
Чтобы начать кинезиологическую ленту локтя вашего гольфиста, сначала вырежьте Y-образную полосу длиной от 5 до 6 дюймов. Скруглите края ножницами и вырежьте 2–3-дюймовую линию в середине полосы, чтобы сформировать руки буквы «Y».
Как только ваша Y-образная полоска будет разрезана, оторвите бумажную основу на широком конце ленты и у основания каждого плеча «Y». Это примерно дюйм или около того, что напротив буквы «Y». Не снимайте бумажную основу - вы удалите ее на более поздних этапах.
Приложите конец к верхнему локтю
Начните наложение кинезиологической ленты на локоть гольфиста, удалив бумажную подложку с конца ленты, противоположного Y-образному плечу.
Прикрепите ленту к внутренней стороне руки, чуть выше локтя и латерального надмыщелка (небольшая костная шишка на внутренней стороне локтя). Осторожно потрите ленту, чтобы убедиться, что она плотно прилегает.
Прикрепите ленту к локтю
После того, как конец кинезиологической ленты будет прикреплен к медиальному надмыщелку локтя, растяните ленту на 25–50%, удаляя бумажную основу. Оставьте бумажную основу на Y-образных рычагах.
Натяните ленту на локоть и надавите на нее, чтобы приклеить к локтю. Следите за тем, чтобы на ленте не было складок.
Прикрепите Y-полоски к предплечью
Как только кинезиологическая лента натянута на локоть, удалите бумажную подложку с одной из рук Y. Натяните ленту на предплечье, затем прижмите ее и потрите, чтобы прикрепить ленту к предплечью.
Снимите бумажную подложку с оставшейся руки буквы «Y», затем растяните ее на 25-50% и прикрепите к предплечью. Осторожно потрите ее, чтобы убедиться, что она плотно прилегает, и убедитесь, что на ленте нет складок.
После того, как лента наложена на локоть, вы готовы к работе. Ленту можно держать 2-5 дней, она может намокнуть. Следите за своей кожей вокруг ленты на предмет признаков раздражения и снимите кинезиологическую ленту, если вы заметили покраснение кожи.
Исследования по использованию кинезиологической ленты показывают разные результаты; лента не является панацеей от локтя гольфиста, и вам следует принять участие в активной программе реабилитации, чтобы помочь своему состоянию. Скорее всего, это будут упражнения, которые помогут улучшить движения вашего локтя и улучшить его устойчивость к стрессам и нагрузкам.
Слово от Verywell
Если вы страдаете от боли и ограниченной функции, связанной с локтем гольфиста, вам может быть полезно использовать кинезиологический тейп, чтобы улучшить мышечную поддержку и облегчение мышц локтя. Это может помочь вам быстро вернуться к прежнему уровню безболезненности. функция и деятельность.