Содержание
- Длительная сменная работа может увеличить риск рака.
- Побочные эффекты терапии рака и эмоции могут нарушить сон.
- Бессонница может беспокоить выживших после рака годами и даже десятилетиями.
Длительные нарушения сна могут повысить риск некоторых видов рака. Но сон и рак тоже связаны друг с другом. Во время лечения рака сложно хорошо выспаться, и выжившим может быть проблемой на всю жизнь.
«Согласно нашим исследованиям, почти каждый четвертый выживший после рака в детстве испытывал трудности с засыпанием и засыпанием», - говорит онколог Кэтрин Рубл, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук. , онкологического центра Джонса Хопкинса Киммела. «Помощь людям, пережившим рак, улучшить их сон, может помочь им добиться результатов в школе, на работе и на протяжении всей жизни».
Как сон и рак влияют друг на друга и что вы можете сделать с недостатком сна? Вот что узнали исследователи.
Длительная сменная работа может увеличить риск рака.
Нарушения в «биологических часах» организма, которые контролируют сон и тысячи других функций, могут повысить вероятность рака груди, толстой кишки, яичников и простаты. Воздействие света во время работы в ночную смену в течение нескольких лет может снизить уровень мелатонина, способствуя развитию рака.
Что ты можешь сделать: «Важно не отставать от рекомендуемых обследований на рак, включая маммографию, скрининговые тесты на колоректальный рак и проверки простаты, рекомендованные вашим врачом», - говорит Рубль.
Побочные эффекты терапии рака и эмоции могут нарушить сон.
Во время лечения рака беспокойство, депрессия, глубокая усталость, проблемы с пищеварительной системой, проблемы с дыханием, приливы, ночная потливость и боль могут помешать вам заснуть и не заснуть.
Что ты можешь сделать: Расскажите врачу о недостатке сна. Спросите, можно ли вам реже отвлекаться во время сна, если вы находитесь в больнице. Могут помочь методы релаксации и когнитивно-поведенческая терапия. Старайтесь регулярно ложиться спать и просыпаться. Кроме того, попробуйте ограничить потребление кофеина и сбросить биологические часы, выйдя на улицу или посидев днем у солнечного окна.
Бессонница может беспокоить выживших после рака годами и даже десятилетиями.
«Недостаток сна оказывает огромное влияние на способность любого человека функционировать в школе или на работе», - говорит Рубль. «Мы обнаруживаем проблемы со сном у выживших молодых людей и хотим знать, помогают ли они объяснить академические проблемы, с которыми они сталкиваются».
Что ты можешь сделать: Рубль говорит, что долгосрочные побочные эффекты лечения могут объяснить проблемы со сном у выживших, но действия, которые мешают хорошему сну, также могут иметь значение. «Не ложиться спать допоздна, чтобы поиграть в видеоигры или посмотреть телевизор, а также недостаток физических упражнений», - говорит она.