Содержание
- Краткий обзор анатомии позвоночника
- Определение пояснично-крестцового угла
- Пояснично-крестцовый угол и спондилолистез
- Можете ли вы улучшить положение пояснично-крестцового угла?
Краткий обзор анатомии позвоночника
У позвоночника четыре основных изгиба. Они классифицируются по регионам, а именно:
- Шейный или шейный
- Грудной или верхней и средней части спины
- Поясница, которая является вашей поясницей, и,
- Крестцовый изгиб, расположенный у основания позвоночника.
Направления этих кривых чередуются - одно за другим. Эта конструктивная особенность помогает поддерживать и балансировать ваше тело в течение дня. Обычные позы и движения, такие как сидение, стояние, ходьба, наклоны, скручивание и подъем, значительно выигрывают от чередующихся направлений изгибов позвоночника.
Весь позвоночник от шеи до нижнего поясничного позвонка, который называется L-5, опирается на верхнюю часть крестца. Этот нижний сустав, называемый L5 - S1, также известен как пояснично-крестцовый сустав.
Крестец - это треугольная кость, которая вклинивается между двумя тазобедренными костями сзади, чтобы помочь стабилизировать столбец и облегчить нагрузку на позвоночник, когда она передается вниз на нижнюю часть тела. Он достигает этих целей, распределяя вес вашего позвоночника по тазу и вниз, на нижние конечности.
По словам доктора Рене Каллиет, доктора медицины и автора, наряду с пояснично-крестцовым суставом есть пояснично-крестцовый отдел позвоночника.
Каллиет говорит, что пояснично-крестцовый отдел позвоночника состоит из пяти поясничных сегментов, включая самый нижний сустав L5 - S1. «Сегмент» - это в основном межпозвоночный сустав, который состоит из верхней и нижней части позвоночника с диском между ними.
Кстати, в каждой области позвоночника есть определенное количество этих сегментов. На шее их семь, грудной отдел позвоночника, двенадцать, поясничный отдел позвоночника, пять и крестцовый отдел позвоночника один. Крестцовый отдел позвоночника состоит исключительно из крестца, но сама эта кость состоит из пяти отдельных костей, которые у большинства людей срастаются к 26 годам.
Определение пояснично-крестцового угла
А теперь пояснично-крестцовый угол. Поскольку весь ваш позвоночник находится на вершине этой самой нижней части крестца, угол вершины крестца определяет степень каждой изгибов позвоночника, расположенных над ним. Это включает поясничный, грудной и шейный изгибы.
Как вы, наверное, догадались, вес верхней части тела переносится с позвоночника через L5 позвонок на крестец. Верхняя часть крестца называется крестцовым основанием и не горизонтальна. Скорее наклоняется. Степень наклона крестцового основания варьируется у разных людей; они могут быть, условно говоря, крутыми или плоскими, или промежуточными.
Таким образом, крестцовый угол как основа поддержки позвоночника определяет, по крайней мере частично, степень искривления в поясничной, грудной и шейной областях. Другими словами, начиная с основания, которое также является вершиной крестца, и поднимаясь вверх по позвоночнику, один угол влияет на другой.
Пояснично-крестцовый угол и спондилолистез
Одна из распространенных проблем с позвоночником, которая возникает в суставе L5-крестца, называется спондилолистезом. Спондилолистез - это смещение вперед верхней кости L5 относительно нижней кости, крестца.
Это состояние одинаково поражает молодых и старых, хотя и в разных формах.
У детей и подростков это, как правило, начинается с травмы, такой как перелом по линии роста волос, на небольшой области в задней части позвоночника, известной как межсуставная мышца. Наибольшему риску подвержены молодые спортсмены, особенно когда их спорт требует повторяющихся движений позвоночником вперед и назад. Примеры включают чирлидеров и футболистов.
Со временем травма частичного отдела может перерасти в спондилолиз и, наконец, в спондилолистез.
У пожилых людей спондилолиз и спондилолистез, как правило, вызваны дегенеративными изменениями в позвоночнике.
Исследование, опубликованное в марте 2008 г. Журнал костной и суставной хирургии,сообщили, что, помимо прочего, больший «наклон» крестцового стола, как они называют крестцовое основание, связан с более высокой частотой спондилолистеза.
Можете ли вы улучшить положение пояснично-крестцового угла?
Вам может быть интересно, можно ли с помощью упражнений исправить чрезмерный пояснично-крестцовый угол, который, по вашему мнению, может быть причиной хронической боли в спине.
Исследование 2018 г., опубликованное в Журнал физиотерапевтических наук посмотрели на результаты двенадцатинедельной программы стабилизации поясницы, чтобы определить ответ на этот и другие связанные вопросы.
Исследователи обнаружили, что, хотя такая программа помогла укрепить основные мышцы, то есть те мышцы, которые больше всего отвечают за стабилизацию позвоночника, особенно в вертикальном положении, на самом деле она не изменила пояснично-крестцовый угол. Вместо этого, как предполагают авторы исследования, уменьшение боли после двенадцати недель работы, вероятно, было связано с увеличением мышечной силы и гибкости суставов, снижающих нагрузку на позвоночник.