Содержание
Как твои колени? Если вы похожи на многих людей в возрасте 50 лет и старше, они болели. Если вам 65 лет и старше, у вас может быть остеоартрит в той или иной степени, при котором хрящ, покрывающий концы костей в суставах, начинает дегенерировать или изнашиваться.
Симптомы могут варьироваться от скованности до сильной боли и ограниченной подвижности. Поэтому, вероятно, неудивительно, что хирурги ежегодно проводят в США более 700 000 операций по замене коленного сустава.
Полная замена коленного сустава очень эффективна, но имплантаты не вечны. Хотя они могут длиться 20 лет, одно исследование показало, что около 14,9 процента мужчин и 17,4 процента женщин, которым была проведена полная замена коленного сустава, потребуется еще один. Чем раньше вы получите имплант, тем больше вероятность, что в какой-то момент вы вернетесь в операцию.
Вот почему замена коленного сустава должна рассматриваться только после того, как вы попробовали все остальное, - говорит Харпал С. Хануджа, доктор медицины, руководитель отделения хирургии по замене тазобедренного и коленного суставов отделения ортопедической хирургии в Johns Hopkins. Это включает следование рекомендациям врача по снижению веса, физиотерапии, обезболиванию и изменению вашей активности.
«Я говорю людям, что пришло время замены, когда они не могут жить той жизнью, которой хотят жить; это не лучшее решение для случайной боли », - говорит Хануджа.
Чтобы сохранить замену колена в крайнем случае, следите за здоровьем колен с помощью этих умных шагов.
Набери здоровый вес.
Контроль веса - один из лучших способов борьбы с остеоартритом. Избыточный вес оказывает большее давление на колени. Это увеличивает воспаление и, вероятно, способствует прогрессированию болезни. «Каждая потеря 10 фунтов снимает 30 фунтов силы с вашего колена за шаг», - говорит Хануджа.
Одно исследование показало, что люди с избыточным весом, потерявшие всего 10 процентов своего веса, испытывали значительно меньшую боль в коленях, могли быстрее ходить и лучше двигаться. У них также был более низкий уровень воспаления.
Выполняйте правильные упражнения.
Умеренные физические нагрузки не увеличивают риск развития остеоартрита. На самом деле, помогая вам поддерживать здоровый вес, он может снизить риск. Однако если у вас болят колени, будьте умны. Не начинайте подготовку к марафону или присоединяйтесь к баскетбольной команде. Вместо этого, говорит Хануджа, попробуйте упражнения с меньшей нагрузкой, такие как плавание, ходьба или использование эллиптического тренажера.
Бросьте высокие каблуки.
Исследование, опубликованное в журнале Артрит и ревматизм обнаружили, что ношение плоской гибкой обуви значительно снижает давление на колени и помогает людям с остеоартритом лучше ходить.
Определения
Хрящ (kahr-ti-lij): Жесткая, гибкая ткань, которая покрывает концы костей, позволяя нашим суставам двигаться без боли и трения. Это также то, что придает форму нашему носу, ушам и дыхательному горлу. Когда хрящ повреждается или воспаляется, движения могут быть болезненными или ограниченными.
Воспаление (ин-фух-мей-шун): Покраснение и тепло вокруг пореза или царапины - это кратковременное воспаление, которое вырабатывается иммунной системой для облегчения заживления. Но другой тип, называемый хроническим воспалением, вызванный соединениями абдоминального жира, заболевания десен и другими факторами, сохраняется в организме. Исследования показывают, что этот тип увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета, деменции и некоторых форм рака.