Содержание
Если у вас повторяющиеся мигрени, стоит рассмотреть естественные подходы к управлению вашим состоянием. Однако не все люди с хронической мигренью одинаково реагируют на природные средства. Большинство людей не испытывают полного выздоровления с помощью этих простых стратегий, некоторые вообще не испытывают никаких улучшений, а для некоторых мигрени естественные методы полностью предотвращают или уменьшают мигрень.Пробуя природные средства для облегчения и профилактики мигрени, вы можете понаблюдать за своей реакцией и решить, полезны ли эти методы для вас. Следующее считается безопасным для самостоятельной проверки. Конечно, сообщайте своему врачу обо всех стратегиях, которые вы включаете в свой план лечения.
Рацион питания
Применение: профилактика и лечение мигрени.
Определенные продукты и напитки могут вызвать мигрень. Диетические триггеры, как правило, различаются от человека к человеку, поэтому нецелесообразно исключать все продукты и напитки, которые, как известно, вызывают мигрень. Вместо этого лучше поработать над выяснением того, какие диетические триггеры вызывают мигрень, наблюдая за своими собственными паттернами мигрени.
Вы также можете определить свои триггеры с помощью исключающей диеты. Идея состоит в том, чтобы прекратить употреблять только один вид пищи и обратить внимание на изменения частоты или тяжести мигрени, прежде чем рассматривать вопрос о ее повторном введении. Хотя этот метод может занять много времени, многие считают, что он того стоит.
Как соблюдать элиминационную диетуЕсть много продуктов и напитков, которые могут вызвать мигрень, включая алкоголь, выдержанный сыр, обработанное мясо, шоколад и даже хлеб.
Некоторые исследования показывают, что диета с высоким содержанием жиров может быть связана с мигренью как у мужчин, так и у женщин, и что умеренное потребление жиров может снизить частоту мигрени и других типов головных болей.
Диета как терапия мигрени
Эфирные масла
Применение: профилактика и лечение мигрени.
Эфирные масла иногда используются при мигрени. Масло лаванды - это эфирное масло, которое чаще всего помогает при мигрени. Другие эфирные масла, которые могут помочь при мигрени, включают розовое масло, масло ромашки и масло Lippia alba, которые можно приобрести в магазинах здорового питания.
Их можно вдыхать или наносить (разбавлять) на кожу в небольших количествах; эфирные масла нельзя принимать внутрь.
Однако эти масла были изучены только в небольших группах участников, поэтому нет четко установленных рекомендаций по их использованию. Исследователи работают над тем, чтобы понять химическую причину, по которой некоторые эфирные масла могут облегчить мигрень.
В поисках высококачественных эфирных маселАкупрессура
Использование для: лечение мигрени
Для некоторых людей, страдающих мигренью, точечный массаж - процесс стимуляции определенных точек давления на теле - может помочь облегчить симптомы. Давление на точку PC6, точечный массаж на запястье, может уменьшить симптомы мигрени, особенно тошноту.
Продукты, продаваемые как «Морские повязки» или браслеты для акупрессуры, используются при укачивании, и эти продукты также можно использовать во время или перед мигренью.
Йога
Применение: профилактика мигрени.
Практика йоги может помочь снизить частоту и тяжесть мигрени. Регулярные занятия йогой несколько раз в неделю могут помочь предотвратить мигрень у некоторых людей. Улучшение связано со способностью йоги уменьшать стресс и его влиянием на гормоны и сердечно-сосудистую систему.
Йога обычно не рекомендуется во время мигрени, потому что некоторые положения, в том числе перевернутые (когда вы располагаете голову ниже тела), на самом деле могут усугубить приступ мигрени.
Йога и мигрень
Слово от Verywell
Естественное лечение мигрени обычно является дополнительным подходом, который вы можете использовать вместе с лекарствами, отпускаемыми без рецепта или по рецепту, или даже с естественными средствами. Естественные методы борьбы с мигренью могут снизить потребность в лекарствах и улучшить качество жизни.
Эти естественные стратегии управления мигренью безопасны, и вы можете использовать более одной, потому что они не вызывают побочных эффектов и не взаимодействуют друг с другом вредным образом.
Примечание: хотя травяные средства от мигрени могут быть естественными, они могут иметь побочные эффекты и проблемы взаимодействия лекарств. Как таковые, они здесь не упоминаются. Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать любые такие добавки.