Содержание
- Что такое растяжение связок?
- Откуда вы знаете, что у вас растяжение шеи или спины?
- Степени растяжения
- Как преодолеть растяжение шеи или спины
Что такое растяжение связок?
Растяжение связок - это травма мягких тканей, которая приводит к перегрузке или растяжению одной или нескольких связок. Связки - это прочные связки соединительной ткани, которые соединяют кость одного сустава с другой костью того же сустава. Их задача - ограничить чрезмерное движение, поэтому, когда вы растягиваете одно, вы, вероятно, заставили его преодолеть порог структурной целостности.
Связки не эластичны, как мышцы, а это означает, что восстановить растянутую связку до ее нормальной длины и прочности сложно, если не невозможно. Как правило, необходимы физиотерапия и программа укрепления, чтобы мышцы могли взять на себя ответственность, ранее возлагаемую на теперь поврежденные связки.
Растяжение связок может быть вызвано внезапной травмой спины или шеи, например, хлыстовой травмой. Но также это может быть связано с постепенным износом суставов.
Откуда вы знаете, что у вас растяжение шеи или спины?
Симптомы растяжения включают боль в задней части шеи или поясницы, которая усиливается при движении, а также мышечные спазмы и скованность. Вы также можете почувствовать усталость или даже раздражение, когда растянули спину или шею.
В случае растяжения шеи симптомы могут также включать головные боли, боль в горле, онемение и / или слабость в руках или кистях.
Боль от растяжения не обязательно возникает полностью вначале. Другими словами, вы можете почувствовать худшие симптомы только на следующий день после травмы.
Степени растяжения
Растяжения (как и деформации) измеряются в градусах. Растяжения первой степени незначительны, и лучшее, что можно сделать вначале, - это РАЙС: отдых, лед, подъем и сжатие. (Если вы растянули спину, попробуйте заморозить эту область и отдохнуть.) Также могут помочь аспирин или другие типы НПВП. Цель в первые несколько дней после растяжения связок - контролировать воспаление.
На другом конце спектра растяжения третьей степени связаны с полным разрывом всех волокон связки. Растяжения третьей степени являются серьезными травмами и могут вызывать сильную боль и воспаление, а также нестабильность сустава.
Если боль постоянная или сильная, обратитесь к врачу. Если вы или кто-то другой получили серьезную травму шеи, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Как преодолеть растяжение шеи или спины
Восстановление после растяжения связок обычно включает в себя ряд вещей, многие из которых вы можете сделать самостоятельно.
Во-первых, дайте ему время зажить. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, симптомы обычно проходят примерно через месяц - 6 недель, хотя полное заживление растяжения может занять больше времени.
В первые несколько дней после растяжения оставайтесь активными, но очень сдержанно. Вы можете покрыть кожу льдом несколько раз в день и делать очень легкие нежные движения.
Прием аспирина или ибупрофена, вероятно, поможет уменьшить боль и отек, связанные с растяжением. Если у вас сильный мышечный спазм, спросите своего врача о мышечных релаксаторах.
Вы также можете спросить своего врача о возможности ношения шейного ошейника, если вы растянули шею. Это может обеспечить устойчивость шеи во время заживления мягких тканей.
Также спросите своего врача о физиотерапии. Физиотерапевт может составить программу упражнений, адаптированную к вашей травме, а также может назначить вам другие методы лечения, такие как ультразвук или вытяжение.
Многие пациенты с болью в шее и спине ведут журнал боли, записывая такие вещи, как время суток, когда боль проявляется или является самой сильной, каковы ощущения и какие триггеры ее вызывают. Идея состоит в том, чтобы прийти на прием к врачу, чтобы тщательно и точно обсудить ваши симптомы.
Но исследование 2015 года, опубликованное в журнале Rheumatology International обнаружил, что когда дело доходит до вывиха поясницы, у тех, кто старательно ведет журнал боли, восстановление на самом деле занимает больше времени. Автор исследования также сообщил о подобных исследованиях, в которых оценивали боли и растяжение связок шеи; результаты были такими же.
Мораль истории? Детка, ваше легкое растяжение связок до определенной степени. Правильный вид деятельности может быть лучшим лекарством из всех.