Содержание
- Что такое колено бегуна?
- Что вызывает колено бегуна?
- Каковы симптомы коленного сустава бегуна?
- Как диагностируется колено бегуна?
- Как лечится колено бегуна?
- Можно ли предотвратить колено бегуна?
- Ключевые моменты о колене бегуна
Что такое колено бегуна?
Колено бегуна означает, что у вас тупая боль в области передней части колена (надколенника). Здесь колено соединяется с нижним концом бедренной кости (бедра).
Что вызывает колено бегуна?
Колено бегуна может быть вызвано структурным дефектом или определенным способом ходьбы или бега. Другие причины могут включать:
Коленная чашечка, расположенная слишком высоко в коленном суставе
Слабые мышцы бедра
Тугие подколенные сухожилия
Плотное ахиллово сухожилие
Плохая поддержка стопы
Ходьба или бег с перекатывающимися ступнями, в то время как мышцы бедра тянут коленную чашечку наружу.
Чрезмерное обучение или чрезмерное использование
Травма, повреждение
Каковы симптомы коленного сустава бегуна?
Вот наиболее распространенные симптомы коленного сустава бегуна:
Боль в коленной чашечке и вокруг нее, возникающая при физической активности. Или боль после долгого сидения с согнутыми коленями. Иногда это вызывает слабость или чувство нестабильности.
Звук трения, скрежета или щелчка коленной чашечки, который вы слышите, когда сгибаете и выпрямляете колено.
Нежная на ощупь коленная чашечка
Симптомы колена бегуна могут быть похожи на другие состояния и проблемы со здоровьем. Всегда консультируйтесь со своим врачом для постановки диагноза.
Как диагностируется колено бегуна?
Ваш лечащий врач может диагностировать колено бегуна, просмотрев историю вашего здоровья и проведя физический осмотр. Для оценки состояния колена может потребоваться рентген.
Как лечится колено бегуна?
Ваш лечащий врач подберет лучшее лечение на основе:
Сколько тебе лет
Ваше общее состояние здоровья и история здоровья
Сколько у тебя боли
Насколько хорошо вы справляетесь с конкретными лекарствами, процедурами или терапией
Как долго ожидается состояние
Ваше мнение или предпочтение
Лучший способ лечения колена бегуна - прекратить бег до тех пор, пока вы снова не сможете бегать без боли. Другое лечение может включать:
Холодные компрессы
Подъем ноги
Компрессионное бинтование колена
Лекарства, такие как ибупрофен
Упражнения на растяжку
Укрепляющие упражнения
Опора арки в обуви
Можно ли предотвратить колено бегуна?
Чтобы не повредить колено бегуна, не нужно чрезмерно напрягать колени. Вы можете сделать это:
Похудение при необходимости
Растяжка перед бегом
Постепенно увеличивайте активность
Ношение хороших кроссовок
Бег с наклоном вперед, согнутые в коленях
Ключевые моменты о колене бегуна
Колено бегуна - тупая боль в передней части колена.
Это может быть вызвано структурным дефектом или определенным способом ходьбы или бега.
Симптомы включают боль и звук трения, скрежета или щелчка коленной чашечки.
Лечение включает в себя отказ от бега до тех пор, пока не пройдет боль. Также могут помочь холодные компрессы, компрессия и подъем. Такие лекарства, как ибупрофен, могут уменьшить боль и уменьшить воспаление. Упражнения на растяжку и укрепление могут помочь предотвратить появление колен бегуна.