Содержание
Подорожник также известен как Подорожник ланцетный или Подорожник крупный. Не путать с бананоподобным овощем, который обычно едят во многих латиноамериканских культурах, это многолетнее растение, распространенное почти по всему миру. На протяжении десятилетий травники считали его полезным средством от кашля, ран, воспаленной кожи и дерматита.Поврежденные или раздавленные листья подорожника применяют местно для лечения укусов и укусов насекомых, экземы и небольших ран или порезов. Листья и семена используются для извлечения полезных соединений этого растения.
Существует около 250 видов подорожника. В дополнении к P. lanceolata и П. майор (наиболее распространенный вид), псиллиум - это растворимая клетчатка, полученная из семян Подорожник яйцевидный, трава, в основном выращиваемая в Индии. Псиллиум, основной ингредиент Метамуцила, используется для лечения запоров.
Польза для здоровья
Исследования на животных показали, что P. lanceolata Экстракт может способствовать заживлению ран, потенциально благодаря своим противовоспалительным, антибактериальным, противогрибковым, антиоксидантным, противоязвенным и вяжущим свойствам. Он также может действовать как болеутоляющее (обезболивающее), а также проявлять иммуномодулирующие свойства (относящиеся к иммунной системе).
Как это устроено
Наиболее важные компонентыP. lanceolata листья представляют собой биоактивные соединения, такие как катальпол, аукубин и актеозид. Эти соединения обладают различными фармакологическими эффектами: они обладают противовоспалительным, антиоксидантным, противоопухолевым и гепатопротекторным действием.
Подорожник ланцетный
В исследовании, опубликованном в журнале Биотехнологии и гистохимия, исследователи обследовали 72 раненых мышей и нанесли мазь, содержащую определенный процент P. lanceolata извлечь (PLE). Это сравнивали с мазью, содержащей вазелин.
Они обнаружили, что различные концентрации PLE оказывают положительное влияние на заживление ран. Требуются дополнительные исследования, но, в частности, применение 10% мази PLE может быть полезной стратегией для заживления ран.
Подорожник майор
Кроме того, исследователи изучили два наиболее часто используемых растения, встречающихся на Балканах:P. lanceolata и P. major. Изучая их использование, исследователи подтвердили традиционное использование этих растений для заживления ран.
Предыдущие исследования показали различную фармакологическую активность П. майор, такие как противораковые, антиоксидантные и иммуномодулирующие эффекты. В одном исследовании исследователи проверили эту теорию, извлекая части растения и тестируя эти экстракты против различных типов раковых клеток.
Было обнаружено, что из различных частей растения подорожника семена проявляли наибольшую антипролиферативную активность, что означает, что они лучше всего ингибировали рост клеток на опухолевых клетках. Корни также проявляли антипролиферативную и ингибирующую цитокины активность. (Цитокины - это вещества, секретируемые определенными клетками иммунной системы, которые влияют на другие клетки.) В этом исследовании корни подавляли воспалительные цитокины, сопоставимые с листьями и черешками.
Исследователи пришли к выводу, что семена растения обладают наибольшими противораковыми и противовоспалительными свойствами.
В исследовании, проведенном в Европейский журнал медсестер онкологии, исследователи проверили эффективность использования П. майор экстракт (PME) при лечении мукозита (распространенный побочный эффект при приеме внутрь у пациентов, проходящих химиотерапию и лучевую терапию). Они пришли к выводу, что по сравнению с двойным раствором бикарбоната натрия время заживления длилось дольше, но различия не были значительными.
Некоторые производители также заявляют, что эти два типа подорожника помогают «очищать и выводить токсины» из организма, а также улучшают здоровье дыхательных путей. Однако на сегодняшний день нет исследований, подтверждающих эти утверждения, и это утверждение не одобрено FDA.
Псиллиум
Псиллиум, который получают из семян P. ovato, используется в качестве пищевой добавки и обычно встречается в форме шелухи, гранул, капсул или порошка. Вы также можете найти псиллиум в качестве добавочного ингредиента в злаках и выпечке. Шелуха псиллиума является основным активным ингредиентом Метамуцила, пищевой добавки, часто используемой для уменьшения запоров.
Исследования показали, что псиллиум, богатый клетчаткой, способствует увеличению объема стула, а также увеличивает количество воды в стуле.
Подорожник - хорошее средство от запоров, так как он облегчает дефекацию.
Кроме того, исследования показывают, что добавление клетчатки, например псиллиума, может помочь снизить концентрацию сахара в крови после еды. Псиллиум - это богатый источник клетчатки, который увеличивает время, необходимое для метаболизма углеводов, тем самым замедляя темпы роста сахара в крови.
Наконец, исследования показывают, что увеличение количества клетчатки в вашем рационе, например, за счет подорожника, может помочь снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний. Псиллиум может связываться с жирными и желчными кислотами, что способствует выведению этих веществ из организма.
Исследование, изучавшее мужчин-подростков, показало, что добавление к пище 6 граммов псиллиума в день в течение шести недель улучшало распределение жира и липидный профиль (параметры метаболического синдрома).
Возможные побочные эффекты
По данным Американского ботанического совета, побочные эффекты от приема подорожника не известны, а также отсутствуют противопоказания. Однако некоторые люди сообщают о диарее и низком артериальном давлении при приеме подорожника.
Если у вас аллергия, например кожная или пищевая (например, на дыню или овощной подорожник), у вас также может быть аллергия на подорожник.
Избегайте во время беременности
Если вы беременны или кормите грудью, использование травяных добавок может быть нецелесообразным. Недостаточно информации о безопасности травяных добавок, и поэтому, вероятно, безопаснее просто избегать их во время беременности или кормления грудью.
Избегайте разбавителей крови
Было высказано предположение, что если вы принимаете варфарин (кумадин), разжижитель крови, вам следует избегать использования подорожника, потому что он содержит витамин К. Людям, принимающим варфарин или любой другой тип разжижителя крови, необходимо принимать постоянное количество витамина К. для снижения риска изменения эффективности их лечения.
Признаки того, что вам следует прекратить использование
При приеме псиллиума могут возникнуть газы или спазмы желудка. Если эти симптомы не проходят или усиливаются, как можно скорее обратитесь к врачу или фармацевту.
Людям, у которых в анамнезе есть нарушения функции кишечника, такие как непроходимость или спазмы, не следует принимать добавки псиллиума.
Если псиллиум не запивать достаточным количеством воды, он может вызвать запор и, возможно, даже вызвать удушье, кишечную непроходимость или безоар (неперевариваемый материал в пищеварительном тракте).
Дозировка
Всякий раз, когда вы принимаете пищевые добавки с клетчаткой, всегда полезно начинать замедляться и постепенно увеличивать дозу. Такие компании, как Metamucil, обычно помещают инструкции на свои продукты, чтобы помочь потребителям уменьшить побочные эффекты.
Сложно разработать стандартную дозировку, учитывая широкое использование подорожника. Сумма и тип доставки будут зависеть от того, для чего вы его используете. Например, траву можно настаивать в чае, принимать внутрь в форме капсул или настойки или использовать в качестве полоскания для полоскания горла.
Если вы не знаете, сколько принимать, обратитесь за помощью к своему врачу. Перед тем, как начать прием добавок, важно проконсультироваться с врачом. Кроме того, нет никаких ссылок на рекомендуемую дозировку капсул или настойки подорожника; поэтому, если вы решите использовать эти типы систем доставки, обязательно проконсультируйтесь с медицинским работником.
Ежедневная клетчатка
По данным Института медицины, женщинам в возрасте 50 лет и младше требуется 25 граммов клетчатки в день, а мужчинам в возрасте 50 лет и младше - 38 граммов каждый день. Женщинам от 51 года и старше требуется 21 грамм в день, а мужчинам от 51 года и старше - 30 граммов в день.
Лучше стремиться получать ежедневное потребление клетчатки из продуктов, прежде чем добавлять клетчатку подорожника.
К продуктам, богатым клетчаткой, относятся фрукты, овощи, цельнозерновые, орехи, бобовые и семена. Старайтесь, чтобы половина вашей тарелки содержала овощи при каждом приеме пищи; выбирайте цельнозерновые вместо белых зерен; и ежедневно перекусывайте фруктами, орехами и семенами. Если вы не можете удовлетворить свои ежедневные потребности в клетчатке только с пищей, добавление псиллиума в той или иной форме может помочь вам в достижении ежедневной цели.
То, как вы должны его принимать, будет зависеть от формы псиллиума и причины, по которой вы его принимаете. Например, если вы принимаете капсулы псиллиума от запора, вам может потребоваться постепенно перейти к приему капсул несколько раз в день. С другой стороны, если вы принимаете порошок псиллиума, вам может потребоваться только одна мерная ложка с водой несколько раз в день.
При добавлении псиллиума очень важно пить достаточное количество воды. Несоблюдение этого правила может вызвать запор. Кроме того, будьте внимательны, когда принимаете лекарства. Некоторые компании рекомендуют принимать добавки с клетчаткой как минимум за два часа до приема любых других лекарств.
Что искать
По данным Медицинского университета Мичигана, фальсификация (добавление другого вещества) подорожника дигиталисом, другим видом растения, привела к опасным побочным эффектам, о которых сообщалось как в Швейцарии, так и в США. Поэтому очень важно, чтобы потребители покупали травы у компаний, которые тщательно проверяют свои растительные продукты на качество и фальсификацию.
Поскольку экстракты подорожника в виде P. lanceolata или P. major не одобрены FDA, всегда рекомендуется пытаться покупать бренды, протестированные аккредитованной третьей стороной, например, Национальным научным фондом (NSF), Certified for Sport или Фармакопеей США (USP).
Имейте в виду, что программы сертификации подтверждают, что продукт содержит ингредиенты, указанные на этикетке. Они не гарантируют эффективность или безопасность продукта.
По возможности лучше выбирать добавки, которые являются органическими, так как это подтвердит, что растения были выращены органически без гербицидов, пестицидов или других химикатов.
Приобретая продукты с добавлением клетчатки из шелухи псиллиума, вы можете прочитать такие утверждения, как: «Растворимая клетчатка из шелухи семян подорожника может снизить риск ишемической болезни сердца (ИБС). Это утверждение одобрено FDA».
FDA предприняло множество мер предосторожности, чтобы гарантировать точность заявлений. Эта информация была получена из многих клинических испытаний. Имейте в виду, что большинство субъектов, которым было выгодно увеличить потребление клетчатки в своем рационе, также придерживались диеты с низким содержанием жиров и холестерина.
Другие вопросы
Почему лучше получать клетчатку из пищевых источников, а не использовать псиллиум?
Диетические источники клетчатки всегда рекомендуются в качестве основного средства достижения ежедневного потребления клетчатки. Помимо клетчатки, продукты, богатые клетчаткой, содержат другие полезные свойства, такие как витамины, минералы, белок и так далее. А неправильное добавление псиллиума может вызвать потенциальные побочные эффекты (включая запор, удушье и т. Д.).
Однако, если вы обнаружите, что вам нужно принимать псиллиум в дополнение к потребляемой клетчатке, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете его по назначению.
Слово от Verywell
Хотя существует множество видов подорожника, наиболее часто используемые экстракты получают из P. lanceolata, P. major, и P. ovata. Однако имейте в виду, что производные подорожника не одобрены FDA, и их следует запрашивать у уважаемых компаний. Всегда разумно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки. Обязательно начинайте медленно, постепенно увеличивайте и принимайте любые добавки (включая псиллиум) с достаточным количеством жидкости.
Польза для здоровья подорожника- доля
- кувырок
- Эл. адрес
- Текст