Содержание
Восстановление после операции на ПКС требует времени, но есть некоторые действия, которые вы можете предпринять, чтобы этот процесс прошел как можно быстрее.Травмы передней крестообразной связки (ПКС) колена обычно лечат амбулаторной артроскопической операцией. В большинстве случаев операцию на ПКС планируют достаточно заблаговременно, чтобы у вас было достаточно времени для составления плана лечения как до операции, так и после операции.
Результаты операции могут сильно отличаться. Некоторые травмы просто хуже, чем другие, а некоторые хирургические процедуры также могут быть более инвазивными. В других случаях то, как вы подходите к выздоровлению, может иметь большое значение в том, насколько быстро вы снова встанете на ноги.
Исследование в Журнал спортивной медицины предположил, что, хотя 81 процент людей могут вернуться к спорту после операции на ПКС, только 55 процентов могут достичь того же уровня производительности, в значительной степени из-за неадекватных усилий по реабилитации.
10 способов ускорить восстановление
Некоторые основные рекомендации по быстрому восстановлению после операции на ПКС включают следующее. Пациенты, которые следуют им, как правило, имеют лучший хирургический результат и быстрее выздоравливают, чем пациенты, которые этого не делают.
- Следуйте инструкциям после операции. Сразу после операции на ПКС вы получите от своего хирурга конкретные инструкции, включая график послеоперационных посещений врача. Вас также направят к физиотерапевту для разработки программы реабилитации ACL. Важно придерживаться этих рекомендаций и задавать вопросы, если вы не понимаете, о чем от вас просят.
- Сходите на контрольные встречи. Важно, чтобы ваш прогресс контролировался, а ваш план при необходимости корректировался. Согласно исследованию, опубликованному в журнале, существует прямая корреляция между количеством посещений врача после операции и скоростью, с которой вы восстанавливаетесь после операции. PLoS One.
- Получите направление к физиотерапевту. Как правило, физиотерапия обычно назначается после операции на ПКС. Если вы не получили направление к терапевту, попросите его у хирурга.
- Выполняйте упражнения по реабилитации ACL. Ваш физиотерапевт определит подходящую программу упражнений с учетом вашего возраста, операции, текущего состояния здоровья и текущего уровня физической подготовки. Эти упражнения следует выполнять в обычном режиме и продолжать после восстановления подвижности.
- Обеспечьте правильное питание. Правильное питание после операции может помочь вашему организму быстрее выздороветь. Рекомендуемые продукты включают нежирный белок (красное мясо, курицу или рыбу), молочные продукты и свежие цитрусовые. Овощи богаты питательными веществами, поэтому ешьте много зеленых листовых растений, включая шпинат. Многие диетологи рекомендуют прекратить или хотя бы ограничить употребление кофеина, алкоголя и газированных напитков.
- Высыпайтесь. Пока вы спите, ваше тело восстанавливает ткани и способствует заживлению, поэтому убедитесь, что каждую ночь вы спите не менее восьми часов. Изучите методы гигиены сна вместо снотворного.
- Принимайте лекарства в соответствии с предписаниями.Скорее всего, после операции вы будете принимать обезболивающие. Поговорите со своим врачом о том, как и когда принимать новые лекарства, а также следует ли добавлять поливитамины или другие добавки в свой ежедневный план реабилитации. Если вы прекратили прием лекарств перед операцией, спросите, как и когда начать их снова.
- Сообщите своему хирургу о любых проблемах, с которыми вы столкнулись. Если боль внезапно усиливается, у вас поднимается температура или появляются ненормальные симптомы, важно сразу же сообщить об этом врачу.
- Используйте техники релаксации: Используйте упражнения на расслабление, чтобы поддерживать уверенное и расслабленное состояние души и уменьшить любое беспокойство по поводу восстановления после операции.
- Просить помощи: После операции вы будете менее подвижны и, возможно, вам потребуется дополнительная помощь в повседневной деятельности. Не бойтесь просить помощи у друзей и семьи.
Восстановление после операции на ПКС может занять от двух до шести месяцев. Однако может пройти девять месяцев или более, прежде чем вы вернетесь к состоянию до травмы с полным диапазоном движений и стабильностью в коленном суставе.
Более длительный период реабилитации не означает, что вы делаете что-то не так. Это может варьироваться от одного человека к другому. Просто придерживайтесь программы, наберитесь терпения и найдите поддержку и поддержку, которые помогут в вашем выздоровлении.
Хирургия ACL: чего ожидать