Содержание
Стресс-перелом голени в области голени обычно считается травмой, связанной с перенапряжением. Стрессовые переломы голени могут возникать из-за кумулятивной травмы костей, в результате чего возникает небольшая трещина или перелом костей голени, которые часто не видны на рентгенограммах. Эти стрессовые переломы иногда трудно диагностировать, и их можно ошибочно принять за шинкование голени.Стрессовые переломы голени со временем развиваются медленно из-за кумулятивной травмы мышц и костей, часто из-за чрезмерного использования. Они возникают, когда мышцы устают или перегружаются и не могут выдержать стресс или шок от повторяющихся ударов. Усталые мышцы голени переносят это напряжение на близлежащую кость, в результате чего в костях голени образуется небольшая трещина или перелом.
Что такое шины на голени?Причины
Стресс-переломы обычно возникают в результате перетренированности или чрезмерной нагрузки. Слишком быстрое увеличение продолжительности, типа или интенсивности упражнений является причиной стрессовых переломов стопы. Другие факторы могут включать повторяющиеся нагрузки на кость от ударов или ударов по твердой поверхности, таких как бег по бетону. Такие виды спорта, как бег, гимнастика и волейбол, могут увеличить риск стрессовых переломов. Во всех этих видах спорта повторяющееся воздействие удара стопой о твердую поверхность может вызвать травму. У женщин риск стрессовых переломов выше, чем у мужчин.
У женщин риск стрессовых переломов выше, чем у мужчин. Это может быть связано с состоянием, называемым "триада спортсменки", которое представляет собой сочетание плохого питания, расстройств пищевого поведения и аменореи (нечастый менструальный цикл), которые предрасполагают женщин к раннему остеопорозу (истончению костей). Результатом этого снижения плотности костей является повышение риска стрессовых переломов. Без правильной обуви, хорошей мышечной силы или адекватного отдыха между тренировками у спортсмена может развиться стрессовый перелом.
Почему бегунам нужны дни отдыхалечение
Лучшее лечение стрессового перелома - это отдых. Сделайте перерыв в повседневной рутине и выполните некоторые упражнения с небольшой нагрузкой в течение нескольких недель (от шести до восьми), чтобы помочь костям заживить. Если не отдыхать, может развиться недостаточное заживление или даже более серьезные стрессовые переломы. Повторная травма может привести к хроническим проблемам, переломам костей и переломам, а стрессовый перелом может никогда не зажить должным образом.
Профилактика
Следующий совет может защитить вас в первую очередь от развития стрессовых переломов:
- Медленно прогрессируйте в любом виде спорта. Постепенно увеличивайте время и интенсивность, пробег или усилие.
- Ешьте хорошо и включайте в свой рацион продукты, богатые кальцием, особенно если вы спортсменка.
- Если вы начали испытывать боль или отек, немедленно прекратите занятия и отдохните несколько дней.
- Если боль не исчезнет, обратитесь к врачу.
Любая постоянная боль в ноге, которая не проходит, должна быть осмотрена врачом для тщательного обследования и диагностики.
5 признаков того, что вам нужны новые кроссовки- доля
- кувырок
- Эл. адрес
- Текст