Содержание
- Беспокойство или депрессия
- Суицидальные мысли
- Неспособность вздремнуть
- Гоночные мысли
- Неправильное восприятие состояния сна
- Усталость (не сонливость)
- Слово от Verywell
Беспокойство или депрессия
Расстройства настроения идут рука об руку с бессонницей. Плохой ночной сон часто приводит к последствиям для дневного настроения и, наоборот, проблемы с настроением в течение дня часто влияют на сон ночью. Плохой сон легко может привести к раздражительности. Депрессия может быть связана с ранним утренним пробуждением и трудностями при возвращении ко сну. Тревога может вызывать беспокойство по ночам: беспокойство захлестывает вас, когда вы пытаетесь заснуть. Когда при хронической бессоннице трудно получить сон, это может разжечь огонь тревоги, что еще больше усугубит ситуацию. Некоторым людям снятся кошмары или они просыпаются от панической атаки. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может серьезно повлиять на сон и привести к бессоннице.
Суицидальные мысли
Неудивительно, что, поскольку бессонница связана с депрессией, она также связана с повышенным риском самоубийства. Когда люди плохо спят по ночам, может последовать отчаяние, поскольку все выходит из-под контроля. Плохой сон и недосыпание могут повлиять на уровень серотонина и функцию лобной доли мозга. Лобная доля отвечает за различные исполнительные функции, ключ к рациональному выбору и правильному социальному взаимодействию. В случае нарушения может быть потеряна способность подавлять суицидальные мысли или даже прямой импульс убить себя. Исследования показывают, что риск самоубийства может удвоиться среди тех, кто страдает бессонницей, с самым высоким риском среди тех, кто просыпается слишком рано, имея в три раза больше попыток самоубийства. Любому, у кого такие мысли, следует обратиться за помощью, позвонив по бесплатному телефону Национальной службы профилактики самоубийств (800) 273-8255.
Неспособность вздремнуть
Люди с бессонницей часто не могут вздремнуть днем. Если позволяет время, человек с бессонницей просто будет лежать без сна с закрытыми глазами. Это связано с более высоким уровнем возбуждения, который возникает у людей с бессонницей. Это позволяет легко бодрствовать днем, но трудно уснуть ночью. Вероятно, это связано с более высоким уровнем нейротрансмиттеров или химических посредников, которые способствуют бодрствованию. Подобно колокольчику, звенящему снова и снова, эти подсказки постоянно подталкивают пострадавшего к сообщению «Проснись!» а это ставит под угрозу даже способность вздремнуть днем.
Гоночные мысли
Люди, страдающие бессонницей, могут описывать это явление по-разному. Некоторые воспринимают это почти как фильм, серию быстрых образов, которые проносятся у них в голове по ночам. Это могут быть связанные темы, но часто это не так. Бодрствование ночью часто может быть просто временем, когда на ум приходят беспокойства. Как сказал Шекспир в Ромео и Джульетта, «А там, где под присмотром, никогда не будет спать». Стрессоры - профессиональные, личные, финансовые или другие - могут наводнять спокойствие в ночное время. Иногда бывает трудно отбросить эти переживания, а бегающие по ночам мысли - очень частый симптом бессонницы.
Неправильное восприятие состояния сна
В состоянии, которое называется парадоксальной бессонницей, некоторые люди теряют способность различать бодрствование и сон. Эти люди часто клянутся, что они целыми днями - или даже неделями или месяцами - не спали. Это невозможно с физиологической точки зрения, и объективные наблюдения показывают, что эти люди действительно спят. Иногда это называют неправильным восприятием состояния сна. Это, вероятно, чаще возникает при легком сне. Стадия 1 сна, самая легкая из известных стадий сна, характеризуется легкой дремотой. Оно может быть настолько легким, что его ошибочно принимают за бодрствование. Фактически, исследования показывают, что, когда люди находятся в стадии 1 сна на электроэнцефалограмме (ЭЭГ), некоторые из тех, кто проснулся, скажут, что они не спали, в то время как другие скажут, что они спали. Это переходное состояние сознание может способствовать неправильному восприятию сна.
Усталость (не сонливость)
Наконец, люди с бессонницей чаще испытывают усталость. Это отличается от сонливости. Усталость также можно описать как чувство усталости, истощения и упадка сил. Он находится глубоко в костях и мышцах. И наоборот, сонливость или сонливость - это сильное желание заснуть: веки становятся тяжелыми, требуется усилие, чтобы не заснуть, и вскоре наступает сон. Люди, страдающие бессонницей, утомлены, а не хотят спать. Напротив, люди с апноэ во сне имеют чрезмерную дневную сонливость, легко засыпают и быстро засыпают. Таким образом, утомляемость является частым симптомом бессонницы, и ее можно отличить от других жалоб во сне.
Слово от Verywell
Если вы испытываете некоторые из этих симптомов или признаков бессонницы, возможно, вам стоит поговорить со специалистом по сну. Можно обнаружить потенциальные причины. К счастью, существуют эффективные методы лечения, в том числе снотворные и когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (CBTI).