Содержание
Стало совершенно нормальным весить больше, чем следует, а иногда и намного больше. Фактически, более одной трети детей и взрослых в Соединенных Штатах имеют избыточный вес или страдают ожирением.Многие из нас знают, что лишние килограммы вредны для нашего здоровья. Тем не менее, мы игнорируем связь между увеличением веса и сердечным приступом, инсультом, раком и другими основными причинами смерти и инвалидности.
Но почему? Это волшебное мышление? Это потому, что у нас нет дисциплины, которая необходима, чтобы похудеть или не набирать вес? Может быть, мы не понимаем, как мы пришли к полноте, или чувствуем себя побежденными при мысли о попытке похудеть. Или, может быть, у нас просто неправильные представления о том, как оставаться в форме.
Что ж, оказывается, что причины нашего лишнего веса включают все вышеперечисленное.
Не вносить здоровых изменений
Недавнее исследование Кливлендской клиники, направленное на выяснение того, что американцы знают о связи между весом и сердечными заболеваниями, обнаружило, что недостаток дисциплины и дезинформация создают проблему. В целом, проще просто игнорировать эту проблему.
В частности, американцам трудно сбросить лишние килограммы, чтобы оставаться здоровыми, потому что:
- В то время как 74% людей беспокоятся о своем весе, а 65% беспокоятся о сердечных заболеваниях из-за лишних килограммов, только 43% действительно пытались внести изменения в рацион, чтобы похудеть.
- Около 20% людей говорят, что они не хотят менять свой рацион, чтобы похудеть, а 40% тех, кто считает себя страдающим избыточным весом или ожирением, говорят, что они не заботятся о еде, которую едят.
Неуверенность - враг
Большинство американцев (88%) понимают связь между здоровым сердцем и поддержанием здорового веса, но их знания о роли ожирения в развитии сердечных и других серьезных заболеваний ограничены.
Две трети американцев правильно считают, что ожирение напрягает сердце, заставляя его сильнее перекачивать кровь, но 45% ошибочно полагают, что жир на бедрах и бедрах так же опасен, как жир на животе.
Шестьдесят процентов американцев не знают, что жировая ткань выделяет воспалительные вещества, которые вредят сердцу, а 70% не знают, что ожирение приводит к структурным изменениям в сердце.
И хотя многие также знают, что ожирение связано с высоким кровяным давлением (59%) и диабетом 2 типа (55%), в равной степени многие не знают, что жир увеличивает риск ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и инсульта. Подавляющее большинство (87%) не знают, что ожирение также подвергает их риску многих форм рака.
Диета и физические упражнения
Организм пытается удержать лишний жир, что затрудняет похудение. Вот почему необходим долгосрочный план для похудения и его поддержания, а схемы быстрого похудения вряд ли сработают.
Частично проблема может заключаться в том, что американцы не знают, что такое здоровая диета, и даже не знают, имеет ли она значение.
Кроме того, 84% американцев заявляют, что пробовали хотя бы один метод похудания. И около одной трети (30%) говорят, что они придерживались этого от одной недели до одного месяца, а 13% бросили курить менее чем через неделю.
Более половины (53%) пытались больше заниматься спортом, чтобы похудеть, но не придерживались этого режима надолго. Четверть американцев также говорят, что их неприязнь к упражнениям является их основным препятствием на пути к похудению; многие молодые люди (22%) говорят, что это связано с нехваткой времени.
Шестьдесят процентов женщин и 46% мужчин обвиняют свой метаболизм в том, что они не могут похудеть ... возможно, они правы.
Сдаваться
При таком большом количестве препятствий неудивительно, что многие американцы думают, что цель похудения недостижима. Почти пятая часть говорит, что их неспособность увидеть немедленные результаты обескураживает и мешает им усерднее стараться.
По этой причине отказ от своих целей по снижению веса - еще одна частая причина того, что американцы с избыточным весом не достигают более здорового веса.
Принятие мер
Вам не нужно ставить нереалистичные цели или «стремиться быть худой», чтобы воспользоваться преимуществами потери веса. Чтобы улучшить ваше здоровье, достаточно похудеть всего на 5% от вашего веса, и тогда вы легко сможете достичь здорового сердца.
Если у вас избыточный вес, возможно, лучше начать с того, чтобы сообщить врачу, что вы хотите похудеть. Откровенный разговор о вашем здоровье в сочетании с помощью хорошего диетолога может быть весьма мотивирующим.
Вы даже можете получить индивидуальный план похудания, который включает в себя ваши любимые продукты, устанавливает соответствующую программу упражнений и устанавливает достижимые и измеримые цели.
Слово от Verywell
Не будь средним американцем; быть исключением. Возьмите на себя ответственность за свой вес и здоровье своего сердца.
Если у вас избыточный вес, то после того, как вы сбросите 5% этих фунтов, вы почувствуете себя лучше, станете здоровее и обретете новое чувство оптимизма в отношении того, что делаете правильные шаги к более здоровому будущему.