Содержание
Рутин - это растительный пигмент или биофлавоноид, который естественным образом содержится в таких обычных продуктах, как яблочная кожура, черный чай, спаржа, гречка, лук, зеленый чай, инжир и большинство цитрусовых. Помимо получения его с пищей, вы также можете найти рутин в форме добавок. Рутин содержит кверцетин (антиоксидант, снижающий воспаление и обладающий рядом преимуществ для здоровья).Польза для здоровья
Сторонники утверждают, что рутин может помочь укрепить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение. Добавки рутина иногда рекламируются как средство от состояний, поражающих сосуды, таких как геморрой, варикозное расширение вен и сосудистые звездочки.
Кроме того, некоторые исследования на животных показывают, что рутин может предотвращать образование тромбов, которые могут помочь предотвратить сердечные заболевания и инсульт.
На сегодняшний день очень мало клинических испытаний проверяли потенциальную пользу рутина для здоровья. Вот некоторые ключевые результаты исследования:
Хроническая венозная недостаточность
Согласно обзору, опубликованному в обзоре, производное рутина может принести пользу людям с хронической венозной недостаточностью.Журнал клинической фармации и терапии в 2015 году. Хроническая венозная недостаточность - это состояние, при котором вены не могут эффективно возвращать кровь от ног к сердцу. Это состояние связано с такими проблемами со здоровьем, как варикозное расширение вен, отек лодыжек и ночные спазмы в ногах.
Для этого обзора исследователи проанализировали 15 ранее опубликованных исследований эффективности гидроксиэтилрутозидов (частично синтетического производного рутина). Они пришли к выводу, что гидроксиэтилрутозиды более эффективны для уменьшения симптомов боли, судорог и ощущения тяжести в ногах по сравнению с плацебо.
Варикозное расширение вен при беременности
Рутозид (соединение, обнаруженное в рутине) может помочь в лечении варикозного расширения вен у беременных, согласно отчету 2015 года, опубликованному в Кокрановская база данных систематических обзоров. В своем анализе ранее опубликованного клинического исследования ученые определили, что рутозид, по-видимому, помогает облегчить симптомы варикозного расширения вен на поздних сроках беременности. Однако авторы обзора отмечают, что данных для оценки безопасности применения рутозида при беременности недостаточно.
Посттромботический синдром
Рутозид может не помочь в лечении посттромботического синдрома (осложнение, которое развивается из-за тромбов в венах ног), предполагает отчет, опубликованный в Кокрановская база данных систематических обзоров в 2015 году. Посттромботический отек включает отек пораженной ноги, судороги и боль, а также ощущение жжения, зуда или покалывания.
Для отчета исследователи проанализировали три ранее опубликованных исследования по оценке эффективности и безопасности рутозидов. Они не нашли четких доказательств того, что рутозиды улучшали симптомы или признаки посттромботического синдрома по сравнению с плацебо, отсутствием лечения или компрессионными чулками (обычное лечение этого состояния).
Возможные побочные эффекты
Рутин обычно считается безопасным, если его употреблять в количествах, которые естественным образом содержатся в таких продуктах, как цитрусовые, лук и яблоки. Однако добавки рутина могут вызывать определенные побочные эффекты, в том числе головную боль, сыпь, мышечное напряжение, изменения сердцебиения, высокое количество лейкоцитов, помутнение зрения, скопление жидкости в коленях и расстройство желудка.
Побочные эффекты могут уменьшиться по мере того, как вы приспосабливаетесь к добавке, но вам всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать ее или если вы испытываете какие-либо побочные эффекты.
Если у вас в анамнезе есть сердечные заболевания или образование тромбов, или если вы принимаете препараты или добавки, разжижающие кровь, важно поговорить с врачом перед применением добавок рутина.
Беременным и кормящим женщинам нельзя принимать рутин.
Здесь вы можете получить советы по использованию добавок, но важно отметить, что самолечение заболевания и отказ от стандартного лечения или отсрочка его могут иметь серьезные последствия.
Дозировка и подготовка
Для определения рекомендованной дозы рутина недостаточно научных данных. В научных исследованиях использовались разные дозы, и часто рутин комбинируют с другими растительными ингредиентами.
Подходящая для вас доза может зависеть от таких факторов, как ваш возраст, пол и история болезни. Поговорите со своим врачом, чтобы получить индивидуальный совет.
Что искать
Чтобы ежедневно повышать потребление рутина, попробуйте есть гречку, неочищенные яблоки, инжир или спаржу.
Добавки рутина также продаются в Интернете и во многих магазинах натуральных продуктов или в магазинах, специализирующихся на пищевых добавках.
Еще слишком рано рекомендовать добавки рутина для лечения любого заболевания. Если вы все еще думаете об этом, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы обсудить, подходит ли он вам, и взвесить все за и против.
Если вы решите купить добавку, Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует вам искать этикетку с информацией о добавках на продукте, который вы покупаете. Эта этикетка будет содержать важную информацию, включая количество активных ингредиентов на порцию и другие добавленные ингредиенты (например, наполнители, связующие и ароматизаторы).
Наконец, организация предлагает вам искать продукт, на котором есть одобрение сторонней организации, которая проводит тестирование качества. К этим организациям относятся Фармакопея США, ConsumerLab.com и NSF International. Печать одобрения одной из этих организаций не гарантирует безопасность или эффективность продукта, но дает уверенность в том, что продукт был произведен надлежащим образом, содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязняющих веществ.