Содержание
- Причина и следствие
- Обратная причина и следствие
- Стресс-менеджмент
- Использование кортикостероидов и стресс
Причина и следствие
Существует множество историй о людях, которые связывают развитие артрита со стрессовым инцидентом в своей жизни. Стрессовый инцидент (например, автомобильная авария, смерть в семье, развод, потеря работы или другая личная трагедия) рассматривается как событие, провоцирующее болезнь. Мнения по этой теории разнятся, потому что ее очень трудно доказать, основываясь на разнообразии человеческого опыта и человеческих реакций.
Проблема со стрессом возникает потому, что его невозможно измерить. То, что один человек считает стрессом, другой может счесть вызовом. Событие рассматривается как стрессовое на основе восприятия события человеком. Существует также множество факторов стресса, и исследователям сложно оценить, все ли они оказывают одинаковое воздействие. Несмотря на то, что проблема причинно-следственной связи между стрессом и заболеванием остается сложной для исследователей, недавние исследования показали, что высокий уровень стресса может нарушать сон, вызывать головные боли, приводить к высокому кровяному давлению, сердечным заболеваниям, депрессии и, вероятно, способствовать другим болезням.
Обратная причина и следствие
Людям, страдающим артритом, приходится сталкиваться с такими же стрессами, как и всем остальным. Кроме того, жизнь с хроническим артритом создает еще одну смесь стрессовых проблем. Хронический артрит добавляет стресса боли, усталости, депрессии, зависимости, изменившихся финансов, занятости, общественной жизни, самооценки и самооценки.
Во время стресса организм выделяет химические вещества в кровоток, и происходят физические изменения. Физические изменения придают телу дополнительную силу и энергию и готовят его к преодолению стрессового события. Когда со стрессом справляются положительно, тело восстанавливается и восстанавливает любые повреждения, вызванные стрессом. Однако, когда стресс накапливается без какого-либо выхода, он негативно влияет на организм.
Между артритом и стрессом возникает порочный круг. Трудности, возникающие из-за хронического артрита, создают стресс. Стресс вызывает мышечное напряжение и усиление боли наряду с ухудшением симптомов артрита. Ухудшение симптомов приводит к еще большему стрессу.
Стресс-менеджмент
Отделение ортопедии Вашингтонского университета перечисляет три компонента успешной программы управления стрессом: научиться уменьшать стресс; научитесь принимать то, что вы не можете изменить, и научитесь преодолевать пагубные последствия стресса.
Снижение стресса:
- Определите причины стресса в вашей жизни.
- Делитесь своими мыслями и чувствами.
- Старайтесь не впадать в депрессию.
- Максимально упростите свою жизнь.
- Управляйте своим временем и экономьте энергию.
- Ставьте перед собой краткосрочные и жизненные цели.
- Не употребляйте наркотики и алкоголь.
- Воспользуйтесь услугами поддержки и обучения при артрите.
- Станьте максимально психологически и физически здоровыми.
- Развивайте чувство юмора и получайте удовольствие.
- Получите помощь, чтобы справиться с трудными для решения проблемами.
Принятие того, что нельзя изменить:
- Осознайте, что вы можете изменить только себя, а не других.
- Позвольте себе быть несовершенным.
Преодоление вредного воздействия:
- Практикуйте техники релаксации.
- Научитесь преодолевать препятствия на пути к расслаблению.
Использование кортикостероидов и стресс
Многим пациентам с артритом назначают кортикостероиды, такие как преднизон, как часть их плана лечения. Без некоторых мер предосторожности стресс может быть опасен для человека, принимающего кортикостероиды. Кортикостероиды тесно связаны с кортизолом, гормоном, вырабатываемым надпочечниками. Кортизол помогает регулировать солевой и водный баланс, углеводный, жировой и белковый обмен. Когда организм испытывает стресс, гипофиз выделяет гормон, который сигнализирует надпочечникам о необходимости вырабатывать больше кортизола. Дополнительный кортизол позволяет организму справляться со стрессом. Когда стресс проходит, выработка гормонов надпочечников возвращается в норму.
Продолжительное использование кортикостероидов приводит к снижению выработки кортизола организмом. При недостаточной выработке кортизола организм может оказаться недостаточно защищенным от стресса и стать уязвимым для дополнительных проблем, таких как лихорадка или низкое кровяное давление. Врачи часто назначают повышенную дозу кортикостероидов, чтобы компенсировать это, когда имеется известное или ожидаемое стрессовое событие.