Содержание
Драма за ужином из-за продуктов, которые ваша семья любит или ненавидит, может заставить вас угождать пищевым прихотям или стараться не тратить пищу впустую ... и это даже не учитывает ребенка, который вынужден избегать определенных продуктов из-за пищевой аллергии. Но есть одна стратегия, которую вы можете использовать, которая может помочь успокоить драму и вернуть время гармонии, когда все ладят друг с другом и фактически едят то, что вы подаете.Что это за волшебная стратегия? Подавать фрукты.
Включите фрукты в свой ежедневный прием пищи, чтобы успокоить детские шалости во время еды и даже упростить планирование приема пищи, если у вас есть ребенок с пищевой аллергией. Если вы правильно разыграете свои карты, подача фруктов может даже помочь вам избежать потери еды.
Хотя фрукты сами по себе, скорее всего, не изменят вашу семейную трапезу (многое нужно для создания положительных семейных блюд, например, ваш стиль кормления, практика кормления и приятность окружающей среды), фрукты при каждом приеме пищи могут помочь обоим детям и взрослым - хорошо питаться, что делает семейные трапезы более гармоничными.
Польза фруктов
Дети вообще любят фрукты. Они любят это есть и воля ешьте его, часто без особых усилий с вашей стороны. Если вы обычно не подаете фрукты во время еды, сейчас хорошее время для начала. Включите фрукты в свое меню для большинства, если не для всех блюд. Это может быть очень просто: от размещения миски с целыми фруктами на столе до нарезки фруктов или очистки их, чтобы детям было легко их есть.
Фрукты также могут быть безопасным вариантом для детей и взрослых, страдающих пищевой аллергией, поскольку они являются малоаллергенными продуктами. Если у вас нет аллергии на определенный вид фруктов или семейства фруктов, как в случае с синдромом оральной аллергии, легко избежать появления аллергена, при этом у вас будет довольно много вариантов фруктов на выбор.
Во-вторых, вместо того, чтобы уговаривать детей есть больше овощей, подавайте им фрукты.Они с большей вероятностью съедят это, и (вообще говоря) это так же полезно. Вы все равно должны предлагать овощи во время еды (в конце концов, постоянно подвергать детей воздействию овощей - это половина дела), но вы можете отдыхать и расслабляться, зная, что ваш ребенок получает полноценное питание из фруктов. Лучшая часть добавления фруктов в меню может заключаться в том, что вы избавляетесь от побуждения побуждать ребенка есть овощи или торговаться с ним, соблазняя его десертом.
Наконец, фрукты содержат важные питательные вещества, которые отсутствуют у многих детей, такие как калий и клетчатка. В целом, американским детям не хватает пищевых волокон и калия из их ежедневного рациона, поэтому предложение источника этих питательных веществ в максимально возможном количестве помогает им приблизиться к их потребностям в питании.
Как добавлять фрукты в еду
Добавление фруктов в ваши блюда - это очень простая настройка режима питания, которая может иметь большое значение для здоровья вашего ребенка и, возможно, даже для счастья за вашим обеденным столом. Вот четыре забавных способа подавать фрукты к еде:
- Очистите его: Снимите кожицу с апельсинов и клементинов и срежьте корки с дынь. Срежьте цитрусовые на кусочки или дыни.
- Проткните это: Возьмите кусочки дыни, свежей клубники и других фруктов и положите их на шпажку. Детям нравится презентация фруктовых кебабов.
- Смузи: Добавьте в блендер замороженные фрукты, молоко и йогурт, как если бы вы готовили смузи. Вылейте смесь смузи в формы для мороженого и заморозьте. Подавать к ужину, в качестве закуски или десерта.
- Сделайте салат: Фрукты, срок годности которых истек, можно порезать (не забудьте удалить все мягкие пятна) и превратить в большой салат. Это может быть фруктовый салат или добавление фруктов в зеленый салат.
Слово от Verywell
Что, если кто-то в вашей семье просто не любит фрукты? Это правда: есть люди, которые говорят, что не любят фруктов. Но фрукты бывают самых разных сортов и вкусов, что даже упорные враги фруктов должны найти что-нибудь, что они съедят.
Если вам не нравятся суперсладкие фрукты, такие как спелые манго, попробуйте терпкие, например грейпфруты. Если вам не нравится мягкая текстура банана, подумайте о хрусткости яблока. А если арбуз для вас похож на сахарную воду, вместо этого смешайте несколько спелых ягод.
Если после всех этих экспериментов вы все еще не любите фрукты, вам просто нужно вернуться к употреблению овощей.