Содержание
- Нарушение регуляции серотонина
- Триптофан в ME / CFS
- Сколько 5-HTP нужно принимать?
- 5-HTP в вашем рационе
- Побочные эффекты 5-HTP
- Слово от Verywell
5-HTP означает 5-гидрокситриптофан, и это аминокислота, которую ваше тело вырабатывает естественным образом. Вы можете узнать в триптофане вещество в индейке, которое, по слухам, утомляет вас - 5-HTP - одна из его форм.
5-HTP играет несколько ролей в вашем организме, но одна из них, которая привлекла интерес врачей и исследователей FMS и ME / CFS, заключается в том, что это один из ингредиентов, которые ваше тело использует для создания серотонина, который является важным нейротрансмиттером (химическим посредником в организме). мозг), а также гормон.
Нарушение регуляции серотонина
Исследования убедительно свидетельствуют о том, что оба эти состояния связаны с нарушением регуляции серотонина, что означает, что нам либо его не хватает, либо наши тела по какой-то причине не используют его должным образом.
Симптомы нарушения регуляции серотонина могут включать:
- Усталость, несмотря на достаточный отдых
- Нарушенный сон
- Изменения аппетита
- Приливы и перепады температуры
- Головные боли
- Изменения либидо
- Расстройства настроения
- Депрессия
- Раздражительность
Когда уровень серотонина чрезвычайно низкий, вы можете испытывать дополнительные симптомы помимо перечисленных выше. Они могут включать:
- Мышечные спазмы
- Проблемы с кишечником и мочевым пузырем
- Быстрые, неконтролируемые мыслительные процессы
- Эмоциональное онемение
- Эмоциональные или поведенческие всплески
- Побег из фантазий
- Пытка воспоминаниями (повторение или повторное переживание ваших самых травмирующих переживаний)
- Мысли о причинении вреда себе или другим
Серотонин участвует во многих важных функциях вашего мозга, поэтому многое может пойти не так, когда он не регулируется. Другие состояния, которые, как считается, связаны с дисрегуляцией серотонина, включают:
- Депрессия (которая совпадает с FMS и ME / CFS)
- Бессонница (которая частично совпадает с FMS и ME / CFS)
- Синдром беспокойных ног (который частично совпадает с FMS и ME / CFS)
- Синдром раздраженного кишечника (который частично совпадает с FMS и ME / CFS)
- Обсессивно-компульсивное расстройство
- Анорексия и булимия
- Социальная тревожность (которая частично совпадает с FMS и ME / CFS)
- Фобии
- Расстройство дефицита внимания (СДВ / СДВГ)
- Посттравматическое стрессовое расстройство (которое частично совпадает с FMS и ME / CFS)
- Алкоголизм
Многие методы лечения FMS, ME / CFS и вышеупомянутых расстройств нацелены на уровни или функцию серотонина. 5-HTP - один из них.
Триптофан в ME / CFS
Исследования также связывают аномалии триптофана с ME / CFS. Исследование Андерсона, Берка и Мэйса предполагает, что это открытие может помочь связать схожие состояния, которые включают усталость, недомогание, гипералгезию и ряд других симптомов.
Сколько 5-HTP нужно принимать?
В стандартных дозировках 5-HTP есть много места для маневра. Вы можете найти рекомендации от 50 мг в день до 500 мг в день.
Люди с FMS и ME / CFS часто чувствительны к лекарствам и добавкам и могут испытывать нежелательные побочные эффекты чаще, чем большинство людей. Из-за этого лучший способ лечения для большинства видов лечения - начать с очень низкой дозировки и постепенно увеличивать ее.
Если вы принимаете лекарство, изменяющее уровень серотонина, обязательно поговорите со своим врачом и / или фармацевтом, прежде чем добавлять 5-HTP в свой режим лечения. Слишком много серотонина может привести к опасному и, возможно, даже смертельному состоянию, называемому серотониновым синдромом. Эти препараты могут включать любые из одобренных FDA препаратов FMS - Lyrica (прегабалин), Cymbalta (дулоксетин) или Savella (милнаципран) - и любые антидепрессанты.
Эксперт Verywell.com по альтернативной медицине Кэти Вонг составила полезный список других возможных взаимодействий с 5-HTP.
5-HTP в вашем рационе
У вас может возникнуть соблазн попробовать повысить уровень 5-HTP с помощью пищи, содержащей триптофан. Однако это вряд ли поможет облегчить симптомы FMS и ME / CFS.
Это потому, что триптофана, содержащегося в таких продуктах, как индейка, недостаточно, чтобы значительно повысить уровень 5-HTP. Он также может быть не в состоянии достичь вашего мозга из-за гематоэнцефалического барьера. Между тем, добавки 5-HTP содержат более высокие уровни, легко усваиваются организмом и проходят через гематоэнцефалический барьер, поэтому считается, что они намного более эффективны, чем диетический триптофан.
Побочные эффекты 5-HTP
Люди склонны считать естественные методы лечения «безопасными», но они все же могут вызывать негативные побочные эффекты.
Возможные побочные эффекты 5-HTP включают:
- Тошнота
- Головокружение
- Диарея
У некоторых людей есть аллергия на добавки 5-HTP, но это довольно редко.
Пока что у нас нет достоверных данных о безопасности использования 5-HTP во время беременности или грудного вскармливания, а также у людей с заболеваниями печени или почек.
Исследования показывают, что детям с синдромом Дауна следует: не возьмите 5-HTP.
Слово от Verywell
Прежде чем начать прием 5-HTP, обязательно поговорите со своим врачом о 5-HTP, особенно из-за рисков сочетания нескольких препаратов, повышающих уровень серотонина. Ваш фармацевт также является хорошим источником информации о возможных лекарственных взаимодействиях.
5-HTP не рекомендуется в качестве единственного средства лечения FMS и ME / CFS, но как часть более широкой схемы лечения, которая может включать лекарства, другие добавки и многие другие подходы.
Источники: