Содержание
- Почему я подвержен остеопорозу, если у меня рассеянный склероз?
- Существуют ли факторы, не связанные с РС, повышающие риск остеопороза?
- Что я могу сделать, чтобы предотвратить остеопороз?
- Суть
Сложность остеопороза заключается в том, что это скрытое состояние, означающее, что у человека нет симптомов ослабления костей. Например, нет костных болей или болей, которые наблюдаются при других заболеваниях суставов и костей, таких как остеоартрит. Фактически, диагноз остеопороза обычно ставится после того, как человек проходит скрининг-тест - сканирование DEXA - или после того, как у него возник перелом.
Люди с остеопорозом особенно уязвимы к переломам бедра или запястья, которые обычно возникают после падения - частое последствие снижения подвижности у людей с РС. Кроме того, при переломе костей они могут плохо зажить, особенно если диагностирован поздний остеопороз. Это чаще встречается при переломах позвоночника, поскольку они не всегда болезненны. И эти плохо заживающие переломы могут еще больше способствовать возникновению проблем, связанных с рассеянным склерозом - в целом неумолимый цикл.
Почему я подвержен остеопорозу, если у меня рассеянный склероз?
Считается, что сам по себе рассеянный склероз играет роль в повышенном риске развития остеопороза. Удивительно, но даже молодые пациенты на ранних стадиях рассеянного склероза, у которых меньше симптомов и они хорошо ходят, имеют потерю костной массы. Ученые не совсем уверены, почему это так, но, вероятно, есть ряд причин.
Еще один потенциальный фактор риска - низкий уровень витамина D, который, как известно экспертам, увеличивает риск развития рассеянного склероза. Точно так же мы знаем, что витамин D необходим для поддержания прочности костей, а низкий уровень в организме может вызвать остеопороз.
Есть много причин, по которым у человека может быть дефицит витамина D. Это может быть результатом недостатка солнечного света, поскольку кожа вырабатывает витамин D под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца. Или это может быть связано с состоянием здоровья, например с глютеновой болезнью, когда такие витамины, как витамин D, плохо усваиваются организмом.
Хорошая новость заключается в том, что если ваш врач обнаружит, что у вас низкий уровень витамина D, прием добавок может предотвратить развитие остеопороза или улучшить прочность и здоровье ваших костей, если у вас уже был диагностирован остеопороз.
Лекарства, используемые для лечения рецидивов и симптомов РС, также могут способствовать ослаблению костей; одним из главных виновников является стероид Солю-Медрол. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) - лекарства, используемые для лечения депрессии при рассеянном склерозе - также могут вызывать ослабление костей и остеопороз.
Существуют ли факторы, не связанные с РС, повышающие риск остеопороза?
Существует несколько факторов, не связанных с рассеянным склерозом, которые увеличивают вероятность развития остеопороза, в том числе:
- возрастающий
- менопауза
- курение
- быть слишком худым
- злоупотребление алкоголем
- малоподвижный образ жизни
- семейная история остеопороза
Что я могу сделать, чтобы предотвратить остеопороз?
Остеопороз можно предотвратить. Если вам уже поставили диагноз, не расстраивайтесь. Вы все еще можете улучшить прочность своих костей и предотвратить будущие переломы. Один из способов - упражнения. По данным Национального фонда остеопороза, ежедневное выполнение 30-минутных упражнений с отягощением может не только предотвратить потерю костной массы, но и предотвратить падения.
Более строгие упражнения с отягощением, такие как подъем по лестнице, могут не подходить для некоторых с рассеянным склерозом, и это нормально. Существуют и другие отличные упражнения с отягощением, такие как силовая ходьба, танцы, поднятие тяжестей или использование эспандеров в инвалидной коляске. Если у вас нет гантелей или эспандера, проявите изобретательность и используйте консервы или халат.
Если вы очень ограничены в своей подвижности, это тоже нормально. Старайтесь как можно больше стоять в течение дня, чтобы укрепить свои кости. Если вы не можете стоять в одиночестве, возьмите стоячую раму в помощь. Тай-чи и йога в инвалидных колясках также могут помочь улучшить мышечную силу, равновесие и гибкость, что поможет предотвратить падения и переломы костей.
Если вы подумываете о программе упражнений, лучше всего попросить своего врача направить вас на физиотерапию. Физиотерапевт может помочь вам разработать программу упражнений, которая будет работать с учетом ваших личных ограничений. Что еще более важно, составьте вместе с терапевтом программу, которая вам понравится - вы можете быть удивлены тем, насколько счастливыми и полными сил вы чувствуете себя после тренировки.
В дополнение к упражнениям может быть полезно попросить своего врача дать направление к диетологу - человеку, который может помочь вам приготовить вкусные, богатые питательными веществами блюда, которые помогут вашим костям и здоровью в целом. Рацион, богатый фруктами, овощами, нежирным белком, кальцием и ненасыщенными жирами, важен для сохранения прочности и прочности ваших костей.
Если направление к диетологу слишком дорогое, Национальный фонд остеопороза предлагает рецепты, богатые кальцием, которые вы можете попробовать самостоятельно. Повеселитесь на кухне, чтобы отвлечься от симптомов рассеянного склероза.
Наконец, некоторые врачи рекомендуют обследовать пациентов с рассеянным склерозом на остеопороз вскоре после постановки диагноза, независимо от возраста. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли это вам.
Также неплохо проверить уровень витамина D. Если у вас низкий уровень, ваш врач, скорее всего, порекомендует таблетки витамина D, поскольку получить достаточное количество витамина D из вашего рациона может быть сложно. Но помните, что не следует принимать какие-либо пищевые добавки без рекомендации врача - они могут взаимодействовать с другими вашими лекарствами или не подходить для вас в зависимости от вашего состояния здоровья.
Суть
Сломанная кость - особенно та, которая ограничивает вашу независимость и подвижность - в дополнение к жизни с РС - это далеко не идеально. Точно так же, как вы принимаете активное участие в изучении своего рассеянного склероза и контроле над тем, какие аспекты вы можете себе позволить, поддерживайте здоровье своих костей с помощью регулярной активности и питательной диеты, чтобы минимизировать остеопороз или связанный с ним риск.