Содержание
Когда дело доходит до выбора добавок для суставов, постоянно увеличивается количество продуктов, которые иногда обещают больше, чем дают. Фактически, независимый анализ, проведенный Потребительские отчеты в 2013 году из 16 популярных добавок для суставов не менее семи - 44% - не соответствовали количеству ключевых ингредиентов, указанных на этикетке продукта.Производители пищевых добавок не подпадают под те же строгие правила, что и фармацевтическая промышленность, ни с точки зрения клинических исследований, ни с точки зрения маркетинга продукции, ни с точки зрения обеспечения качества. С этой целью вам необходимо занять осторожную позицию при рассмотрении претензий производителя, особенно когда используются слова «доказано» или «доказательства».
Это не означает, что продукты не имеют ценности, а скорее, что вам нужно сделать осознанный выбор при принятии решения о том, использовать ли совместную добавку или нет.
Что касается качества, Фонд артрита рекомендует выбирать продукты наиболее уважаемых национальных брендов и опасаться недорогих альтернатив, которые утверждают, что содержат те же ингредиенты за небольшую часть цены.
Ниже приведены 15 совместных добавок, которые прошли тестирование и одобрение одной из трех независимых организаций по надзору за потребителями в США (Фармакопея США, NSF International, ConsumerLab.com).
Сульфат глюкозамина
Глюкозамин - это вещество, естественным образом вырабатываемое организмом из глюкозы и аминокислоты глютамина.Глюкозамин необходим для синтеза гликозаминогликана, типа молекулы, используемой для образования и восстановления хрящей и других тканей тела.
Добавки сульфата глюкозамина принимаются исходя из предположения, что пероральный прием продуктов повысит уровень глюкозамина в крови до такого уровня, чтобы усилить восстановление (или даже обратить вспять) повреждение суставов.
Хотя доказательства в поддержку гипотезы в значительной степени неоднозначны, исследование European GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) пришло к выводу, что глюкозамин был так же эффективен в облегчении боли в суставах, как и тайленол (ацетаминофен), но поставил под сомнение, действительно ли он улучшает функцию суставов при использовании на его основе. собственный.
Авторитетные добавки, содержащие только глюкозамин, включают:
- NOW Foods Глюкозамин
- BulkSupplements чистый сульфат глюкозамина
Рекомендуемая доза глюкозамина составляет 1500 миллиграммов в день в течение одного-двух месяцев. При благоприятных результатах можно рассмотреть возможность продолжения лечения.
Сульфат хондроитина
Хондроитин является наиболее распространенным гликозаминогликаном в хрящах и частично отвечает за эластичность хряща. Хондроитин также важен для предотвращения действия ферментов, которые могут разрушать хрящ.
Добавки хондроитинсульфата предназначены для усиления амортизирующих свойств коллагена и предотвращения дальнейшего разрушения хряща. Они делают это за счет увеличения удержания воды в клетках хряща и, при использовании с глюкозамином, могут даже помочь обратить вспять потерю хряща.
Исследование 2017 г., опубликованное в Анналы ревматических болезней даже предположил, что ежедневный прием 800 мг хондроитинсульфата эквивалентен по облегчению боли в суставах суточной дозе целебрекса (целекоксиб) в 200 мг.
Хондроитин чаще всего принимают в сочетании с глюкозамином. Известные бренды включают:
- Фирменный глюкозамин и хондроитин Kirkland
- Спринг-Вэлли Глюкозамин Хондроитин тройной силы
- Osteo Bi-Flex для здоровья суставов
- Глюкозамин-хондроитиновый комплекс Nature’s Bounty
Рекомендуемая доза хондроитина составляет 400 мг три раза в день в течение одного-двух месяцев. При благоприятных результатах можно рассмотреть возможность продолжения лечения.
Метилсульфонилметан (МСМ)
Некоторые считают, что метилсульфонилметан, также известный как МСМ, поддерживает здоровье связок (волокнистых соединительных тканей, скрепляющих суставы). Исследования показывают, что это также может помочь уменьшить воспаление и боль в суставах.
В то время как глюкозамин и хондроитин имеют ограниченные клинические исследования, подтверждающие их утверждения, у МСМ их еще меньше. Те, кто одобряет его использование, утверждают, что сера, содержащаяся в МСМ, помогает телу поддерживать гибкость и прочность связок.
Хотя МСМ доступен как индивидуальная добавка, чаще всего он входит в состав комбинированной добавки, содержащей глюкозамин, хондроитин или и то, и другое.
Авторитетные бренды включают:
- GNC Triple Strength
- Совместное решение Vitamin Shoppe
- Комплекс Extra-Strength от Nature's Bounty
- Нутрамакс Косамин DS
- Усовершенствованная тройная сила Шиффа без движения
- Шифф глюкозамин плюс МСМ
- Система здоровых суставов глюкозамин хондроитин с МСМ
- Bluebonnet Вегетарианский глюкозамин МСМ
- Солгар глюкозамин МСМ
МСМ обычно назначают в дозе 500 мг два или три раза в день в течение одного-двух месяцев. Если результаты будут благоприятными, можно рассмотреть возможность продолжения лечения.