Содержание
Трапециевидная мышца - это большой мышечный пучок, который простирается от затылка и шеи до плеча. Он состоит из трех частей:- Верхняя трапеция
- Средняя трапеция
- Нижняя трапеция
Трапеции, обычно называемые ловушками, отвечают за подтягивание ваших плеч вверх, как при пожимании плечами, и за отведение плеч назад во время втягивания лопатки.
Анатомия
Как упоминалось выше, трапециевидная мышца делится на 3 области: верхние волокна, средние волокна (называемые средними трапециями) и нижние волокна (называемые нижними трапециями). Разделение на отдельные, отдельные части этой мышцы - это функциональность. Другими словами, каждая область делает что-то свое.
Верхняя трапеция возникает от затылочной кости в задней части черепа и от линии шеи на затылке. Мышца также прикреплены к остистым отросткам с первого по шестой уровень шейки матки через выйную связку. Прикрепления нижних волокон трапеции возникают от остистых отростков от седьмого шейного до грудного уровней 12.
Мышечные волокна ловушек треугольной формы перемещаются и вставляются в позвоночник лопатки и акромион лопатки. Они также прикрепляются к внешней трети ключицы или ключицы.
Интересна иннервация нерва трапециевидной мышцы, так как она обслуживается черепным нервом. Этот нерв, называемый спинным добавочным нервом или черепным нервом XI, выходит из ствола мозга и проходит от черепа вниз к трапециевидной мышце, обеспечивая двигательную активность.
Функция
Трапециевидная мышца действует как стабилизатор осанки и как мышца движения.
Общие действия, которые вы можете распознать, в которых задействована трапеция, включают пожимание плечами, наклон, поворот и вытягивание шеи, а также удерживание лопаток на спине.
Верхняя трапеция
Верхняя трапеция, часть, которая проходит через верхнюю часть плеч, может приподнимать или поднимать плечевой пояс. Это также помогает вытягивать, наклонять и поворачивать шею, что приводит к отведению головы в сторону и ее повороту. Функция вращения переводит голову в противоположную сторону, по отношению к которой расположены мышцы шеи и плеча.
Хотя подъем плеч является официальным действием верхней трапециевидной мышцы, это не всегда хорошо. Если вы работаете за столом или ваша работа связана с большим количеством вождения, вы, вероятно, знаете об этом не понаслышке.
Постоянное и хроническое подтягивание плечевого пояса кверху приводит к несоосности, из-за чего верхние ловушки становятся хронически тугими. Результатом вполне может быть боль, ограничение движений и потеря гибкости шеи.
Вместе с нижними трапециями верхняя трапеция также помогает вращать лопатку вверх. Это движение происходит, когда вы поднимаете руку в сторону, при этом ваши плечи, шея и верхняя часть спины хорошо выровнены, а мышцы гибки.
Средняя трапеция
Средняя трапеция помогает вернуть лопатки к позвоночнику. Опять же, если вы весь день сидите за столом или ведете машину, это может оказаться удобным приемом для предотвращения или управления чрезмерной кифотической позой в этой области. Средняя трапеция также помогает стабилизировать плечо во время определенных движений рук.
Нижняя трапеция
И, наконец, нижняя трапециевидная мышца выполняет стабилизирующее действие в верхней и средней частях позвоночника, опуская плечевой пояс. Это действие противоположно действию верхней трапеции.
Трапеция - это дополнительная дыхательная мышца. Это означает, что она помогает открыть небольшое пространство для дыхания в верхней части груди.
Но вместо того, чтобы полагаться на эту мышцу для поддержки дыхания, подумайте о развитии способности самой основной и мощной дыхательной мышцы - диафрагмы.
Связанные условия
Проблемы с трапециевидной мышцей редки, но могут возникнуть. Любое повреждение спинномозгового добавочного нерва (черепный нерв XI) может вызвать слабость или паралич трапециевидной мышцы.
Из-за этого вам будет трудно пожать плечами или правильно поднять руку. Ваше плечо также может опускаться с одной стороны.
Мышечные спазмы и боль также могут влиять на ловушки. Для всех, кроме самых бдительных из нас, жизнь и работа в 21 веке может вызвать серьезный дефицит движений. Хотя в этом есть свои удобства, вы должны знать о недостатках.
Во-первых, мышцы, которые остаются неактивными большую часть дня, с гораздо большей вероятностью впадут в спазм и причинят вам боль. А трапециевидные мышцы могут быть именно теми мышцами, которые это делают. Вы можете убедиться в этом сами, используя простое наблюдение.
Спроси себя
- Насколько хорошо я могу двигать плечами вверх и особенно вниз?
- Есть ли у меня боль или дискомфорт в верхней части плеча или обоих?
Если движение вашего плеча ограничено и / или возникает боль в этой области, одна или обе ваши верхние трапециевидные мышцы могут быть в спазме. К счастью, существуют решения, по большей части немедицинские и легко реализуемые.
Реабилитация
Плотные верхние трапециевидные мышцы часто хорошо поддаются массажу. А поскольку они расположены так, что вы можете дотянуться до своих, вы можете попробовать метод самомассажа.
Верхняя трапециевидная мышца, наряду с другими мышцами плеча, такими как подостная мышца, обычно является благодатной почвой для развития болезненных миофасциальных триггерных точек. Тем не менее, массажист, обладающий навыками миофасциального расслабления, может вам помочь.
Кроме того, исследование 2018 г., опубликованное в Журнал спортивной реабилитации предполагает, что сухое иглоукалывание, форма иглоукалывания, также может помочь облегчить боль и связанные с ней симптомы, вызванные триггерными точками.
Узнайте, как иглоукалывание может помочь при болях в спине и шееСлово от Verywell
Упражнения для трапеции могут помочь им правильно выполнять свою работу. Чтобы ваши ловушки работали должным образом, можно делать такие вещи, как пожимание плечами и упражнения по стабилизации лопатки. Перед началом упражнений на трапеции рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом.
Чего не делать, если у вас болит шея- доля
- кувырок
- Эл. адрес