Содержание
- Этап планирования курортного сезона
- Подготовка: еда, покупки, подарки, путешествия
- Последствия
- Праздничная депрессия
Не нужно много времени, чтобы понять, что негативные события (например, стрессовые инциденты, конфронтации) заставляют вас чувствовать себя намного хуже. Но связали ли вы также счастливые события с ухудшением здоровья?
У людей с FMS и ME / CFS стресс может даже быть спровоцирован особыми или радостными событиями.Деятельность или события, выходящие за рамки вашей обычной повседневной жизни, безусловно, могут усилить симптомы.
Не похоже, что эмоциональный день с высокой выходной мощностью может сказаться даже без негативных последствий активации стрессовой системы и тревоги. Просто общение в течение нескольких часов требует достаточно энергии, чтобы уничтожить вас. Добавьте слишком много сахара и, может быть, немного алкоголя, и это идеальный рецепт для старомодного доброго праздника.
Печально то, что ты необходимость те хорошие времена! Кто хочет провести свою жизнь, избегая веселья и счастья? К счастью, несмотря на то, что ваша болезнь не находится под нашим контролем, как вы с ней живете. Иногда вам просто нужно смириться с последствиями особого дня.
Кроме того, это может помочь немного больше подумать о планирование для веселых событий: подготовка к ним, сами события и последствия.
Ресурсы, представленные здесь, могут помочь вам справиться со всеми аспектами курортного сезона, которые усложняют его, а их очень много! Пытаться разобраться во всем сразу может быть непосильной задачей, поэтому не торопитесь и сосредоточьтесь на том, что вам больше всего нужно.
Этап планирования курортного сезона
Огромный объем вещей, которые нужно сделать для подготовки к праздникам, может заставить вас сбежать и спрятаться. Полезно расставить приоритеты, чтобы вы знали, на чем сосредоточиться в первую очередь, а что может остаться незамеченным, если у вас закончится время или энергия.
Лучше всего начать пораньше и по-настоящему распределить работу. Однако, если вы начнете позже, это прекрасно. Просто знайте, что вам, возможно, придется немного больше управлять своими ожиданиями.
Стратегии, которые могут помочь, когда дела становятся загруженными, и не только во время праздников:
- Поддерживайте себя: сохраняйте энергию и не торопитесь
- Сказать «нет»: чрезмерное расширение себя может привести к срабатыванию симптомов
Праздничный сезон подчеркивает необходимость этих навыков, поэтому сейчас самое время начать практиковать эти полезные привычки.
Вот последний хороший совет от одного из ваших коллег-читателей:
«Остановись, прежде чем будешь готов остановиться. Если ты пойдешь, пока не устанешь, чтобы делать больше, ты рухнешь. Когда ты подумаешь:« Я сделаю еще одну или две вещи или посетите еще один или два магазина » , или спуститесь еще на один-два прохода »- не надо! Думать, что это ваша реплика, что вам следует остановиться - работает на меня. Будьте проще.Украшайте, но не так много, празднуйте, но не так, готовьте, если можете, но не так много ".
Подготовка: еда, покупки, подарки, путешествия
Независимо от того, что розничные торговцы хотят, чтобы вы думали, большинство людей считают День Благодарения официальным началом курортного сезона. С тех пор кажется, что идет бомбардировка еды. Это может быть сложно для людей, страдающих пищевой аллергией или повышенной чувствительности. Здесь может пригодиться стратегия сказать «нет» - если вы слишком часто обедали вне дома, можно любезно отклонить приглашение.
Далее мы переходим к дню после Дня Благодарения - Черной пятнице. Даже мысли о ком-то с такими условиями посреди хаоса Черной пятницы могут заставить вас содрогнуться. Зачем? Посчитаем пути!
- Вы, вероятно, будете слишком утомлены днем Благодарения.
- Вы не можете позволить себе потерять сон.
- Это слишком много усилий.
- Ожидание на улице на морозе особенно тяжело для людей с температурной чувствительностью.
- Его хаос может привести к чрезмерной стимуляции, беспокойству, паническим атакам и вспышкам.
Да, невероятная экономия - это потрясающе, но в наши дни во многих магазинах также есть интернет-магазины. Это тот случай, когда бессонница может быть бонусом, так как продажи начинаются в полночь.
Даже покупки в более «нормальное» время могут быть трудными, поскольку прогулки по магазинам и толпам людей могут легко привести к истощению.
Когда дело доходит до людей, которые делают для вас покупки, получаете ли вы иногда подарки, которые можете использовать из-за симптомов или чувствительности FMS или ME / CFS? Возможно, вам будет полезно дать вашим друзьям и семье некоторые рекомендации по подаркам.
И не забудьте подумать о поездках во время отпуска. Напряженный график поездок может быть утомительным, поэтому не забывайте планировать заранее и настраивать темп.
Последствия
То, что 26 декабря вы не почувствуете себя хорошо, неизбежно. Если возможно, просто оставайтесь дома и отдыхайте. Чем больше времени вы уделите, тем лучше.
Если это не вариант, сделайте минимум и позаботьтесь о себе. Вероятно, вы должны быть готовы к вспышке.
Новогодние Решения
Конечно, канун Нового года не за горами от Рождества. Если вы обдумываете решение и хотите, чтобы оно осталось неизменным, это поможет подойти к нему правильным путем, поставив небольшую достижимую цель.
Праздничная депрессия
Независимо от того, насколько вы осторожны, симптомы могут сбить вас с толку и испортить ваши планы. Некоторые могут быть одни или могут чувствовать себя обделенными и забытыми, когда люди празднуют рядом с ними.
Какой бы ни была причина, праздничная депрессия может стать реальностью для любого. Приведенные ниже ресурсы могут помочь вам определить проблему и начать ее решать.
Если ваши чувства начинают захлестывать вас и вы думаете о самоубийстве или знаете кого-то, кто может быть, позвоните или посетите:
- В США: 1-800-273-8255
- На международном уровне: Suicide.org
По оценкам, только в США до 2,5 миллионов человек имеют ME / CFS, а еще больше - FMS. Депрессия часто является причиной этих болезней. Но благодаря Интернету вы никогда не будете одиноки, и вам никогда не придется нести в одиночку все бремя своей болезни. Если вы узнаете, что кто-то понимает вас и заботится о вас, это может иметь решающее значение.
Если вы знаете кого-то, кто сейчас может чувствовать себя одиноким или подавленным, обратитесь к нему как-нибудь. Если вы думаете, что кто-то из ваших знакомых склонен к суициду, попросите его помочь, пока не стало слишком поздно.