Содержание
- Почему стул рыхлый по сравнению с твердым?
- Избегайте еды и напитков, которые могут способствовать жидкому стулу
- Не ешьте слишком много фруктов одновременно
- Не принимайте безрецептурные продукты, содержащие магний
- Рассмотрим пробиотики
- Спросите своего врача о пищевых добавках с клетчаткой
- Управляйте своим стрессом
- Другие причины жидкого стула
- Состояние здоровья, при котором жидкий стул как симптом
- Симптомы, требующие немедленной медицинской помощи
При наличии этих симптомов знание того, как сделать стул более твердым, и избегать жидкого стула, может улучшить качество вашей жизни. Совет здесь только для тех, у кого диагностирован СРК. Жидкий стул может быть вызван множеством заболеваний, таких как диарея с желчными кислотами и диарея, связанная с антибиотиками. Если вы еще не осматривались врачом по поводу жидкого стула, длящегося более двух недель, вам необходимо как можно скорее сообщить об этом своему врачу, чтобы получить правильный диагноз и лечение.
Почему стул рыхлый по сравнению с твердым?
Чтобы помочь вам понять, почему ваш организм производит жидкий стул, это поможет освежить вашу память о том, как работает пищеварительная система. Короче говоря, пища, которую мы едим, сначала расщепляется в нашем желудке, а затем отправляется в тонкий кишечник, где всасываются питательные вещества. Затем тонкий кишечник отправляет непереваренную клетчатку вместе с водой в толстый кишечник, откуда вода вытягивается для образования стула.
На данный момент точно не известно, почему люди с СРК испытывают изменение скорости и внешнего вида дефекации. Известно, что жидкий стул является результатом либо слишком быстрой дефекации, либо слишком большого количества жидкости в кишечнике, либо компонентов пищи, которые запускают процесс осмоса, в результате чего в стул попадает слишком много воды. По мере того, как вы вместе с врачом разрабатываете план управления симптомами СРК, вы можете попробовать некоторые меры по уходу за собой.
Избегайте еды и напитков, которые могут способствовать жидкому стулу
Следующие продукты имеют репутацию смягчающих стул. Поскольку ни один из них не является необходимым для здоровья, не стесняйтесь исключать их из своего рациона.
- Продукты без сахара и жевательные резинки с искусственными подсластителями, которые заканчиваются на "ол".
- Напитки с кофеином (кофе, газировка, чай)
Не ешьте слишком много фруктов одновременно
Фрукты - прекрасный источник питательных веществ, таких как витамины, минералы и антиоксиданты. Однако они также содержат фруктозу, и наш организм имеет ограниченную способность одновременно поглощать слишком много фруктозы. Слишком много фруктов слишком рано означает, что избыток фруктозы попадает в толстую кишку, где она может втягивать в себя чрезмерное количество воды, что способствует расслаблению вашего стула.
Не принимайте безрецептурные продукты, содержащие магний
Магний имеет прочную репутацию слабительного средства. Фактически, он является основным ингредиентом большинства препаратов для колоноскопии.
Будьте осторожны, чтобы не принимать большие количества разрыхляющего стул магния из безрецептурных продуктов, не зная об этом. Следующее может содержать магний, поэтому внимательно читайте этикетки:
- Антациды
- Поливитамины
- Другие витаминные составы
Рассмотрим пробиотики
Пробиотики - это штаммы бактерий, которые считаются полезными для пищеварительного тракта. Есть доказательства, что они способствуют благоприятному балансу кишечных бактерий.
Это благотворное влияние на бактерии в кишечнике может помочь организму улучшить моторику и вырабатывать меньше газа, и то и другое может замедлить скорость кишечных сокращений, которые способствуют жидкому стулу.
Американская ассоциация гастроэнтерологов опубликовала консенсус 2020 года по использованию пробиотиков для людей с синдромом раздраженного кишечника. Большинство гастроэнтерологов согласны с тем, что людям с синдромом раздраженного кишечника, у которых проявляются симптомы, полезно принимать пробиотики. (цитата)
Вы можете увеличить потребление пробиотиков, придерживаясь диеты, богатой клетчаткой, фруктами и овощами, а также ферментированными продуктами, такими как йогурт, квашеная капуста, темпе, кимчи, мисо и чайный гриб. Еще один вариант - добавки с пробиотиками, отпускаемые без рецепта, но они могут быть дорогими.
Спросите своего врача о пищевых добавках с клетчаткой
Хотя пищевые добавки с клетчаткой (также известные как слабительные средства) обычно рекомендуются для облегчения запора, они притягивают воду в стул, помогая сделать его более плотным. Вот несколько вариантов:
- Псиллиум (Фибералл, Генфайбер, Консил, Метамуцил)
- Поликарбофил кальция (Fibercon, Equalactin)
- Метилцеллюлоза (Цитруцел)
Управляйте своим стрессом
Давно известно, что стресс ускоряет перистальтику кишечника из-за естественной реакции организма на стресс. Снижение стресса может помочь вашему телу установить лучший ритм, задерживая стул дольше, чтобы он стал более упругим по мере вытягивания воды. По возможности старайтесь снизить уровень стресса в своей жизни, избегая сложных ситуаций или людей. Когда это невозможно, обязательно займитесь деятельностью, которая компенсирует влияние стресса на ваше тело. Вот некоторые из них:
- Медитация
- Упражнения на расслабление
- Тай Чи
- Йога
Другие причины жидкого стула
Если вам не поставили диагноз СРК, жидкий стул может быть вызван множеством других причин. Когда вы пытаетесь выяснить, что может пойти не так, и убедиться, что вы предоставили своему врачу информацию, которая будет полезна для правильного диагноза, задайте себе следующие вопросы:
- Какие-нибудь недавние изменения в твоем питании?
- Вы принимаете новое лекарство?
- Изменился ли ваш источник воды, подвергнув вас воздействию различных типов бактерий?
- Вы недавно путешествовали?
- Вы недавно пережили пищевое отравление или какое-то другое кишечное заболевание?
- Ваш уровень стресса был выше обычного?
Состояние здоровья, при котором жидкий стул как симптом
Жидкий стул является симптомом множества заболеваний. Ниже вы найдете некоторые из наиболее распространенных заболеваний и расстройств, которые будет учитывать ваш врач, пытаясь выяснить, почему вы испытываете изменение в привычках кишечника.
Следующие состояния здоровья, связанные с приемом пищи, могут способствовать развитию жидкого стула:
- Глютеновая болезнь
- Непереносимость лактозы
- Мальабсорбция фруктозы
- Чувствительность к глютену
- Нарушение всасывания жира
Хотя следующие состояния сильно различаются по причинно-следственной связи, они имеют общий симптом жидкого стула:
- болезнь Крона
- Синдром раздраженного кишечника (СРК)
- Инфекции: бактериальные, пищевые отравления, паразитарные, диарея путешественников, вирусные.
- Пост-желудочная или кишечная хирургия
- Язвенный колит
Симптомы, требующие немедленной медицинской помощи
Как видите, причины жидкого стула могут варьироваться от легкой реакции на съеденную пищу до более серьезного острого или хронического заболевания.
Когда звонить доктору
Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов наряду с жидким стулом, обязательно немедленно обратитесь к врачу:
- Кровь или гной в стуле
- Обезвоживание
- Лихорадка выше 102 или дольше трех дней.
- Сильная боль в животе
- Стул черный или смолистый
- Необъяснимая потеря веса
Слово от Verywell
Жить с хронической диареей может быть непросто. Обязательно обсудите это со своим врачом, чтобы получить соответствующий диагноз и лечение.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес