Содержание
Ваша рабочая память - это система в вашем мозгу, которая позволяет вам временно сохранять и обрабатывать информацию, участвующую в сложном процессе. Это может включать понимание языка, рассуждения и изучение новой информации. Рабочая память - это часть более крупной системы, называемой кратковременной памятью.Рабочая память имеет дело с информацией, с которой вам нужно "работать", например:
- Пошаговая инструкция
- Вещи, которые вам нужны в магазине
- Проблема, которую вы пытаетесь решить
- Номер телефона
Это также касается того, насколько хорошо вы обращаете внимание на вещи, вашей способности манипулировать визуальным вводом и некоторых процессов, связанных с изучением новых слов.
Рабочая память также обрабатывает информацию, полученную из долговременной памяти, пока вы с ней работаете. Например, если вы готовите ужин и хотите, чтобы жареный цыпленок готовился одновременно с гарниром, вы можете извлечь время жарки из долговременной памяти, а затем посмотреть на рецепт гарнира, чтобы узнать, когда вам нужно начать их относительно друг друга.
Вы бы также использовали рабочую память, когда собирали гарнир по рецепту и не забывали периодически помешивать кастрюлю с кипящей пастой.
Объем рабочей памяти ограничен. В среднем здоровый человек может сохранить в своей рабочей памяти около семи элементов и удерживать их около 18 секунд. Определенные техники, такие как повторение информации снова и снова, могут помочь ей оставаться в рабочей памяти на более длительный период времени.
Рабочая память - это система активного фокуса, используемая мозгом, а не конкретное место в мозгу, где хранится информация. Плохая рабочая память не является признаком низкого интеллекта.
Дети обычно имеют более низкие способности, которые растут по мере взросления. У взрослых может быть нарушение рабочей памяти из-за болезни.
Фибромиалгия и синдром хронической усталости
Считается, что у людей с фибромиалгией и синдромом хронической усталости нарушена рабочая память. Этот симптом часто описывается обобщающими терминами «фиброзный туман» или «мозговой туман», которые используются для описания всего спектра когнитивной дисфункции, связанной с данным состоянием.
Это нарушение может помочь объяснить проблемы, которые регулярно испытывают люди с этими заболеваниями, такие как:
- Снижение понимания прочитанного
- Сложность усвоения новой информации
- Неспособность или ограниченная способность следовать пошаговым инструкциям
- Неспособность или ограниченная способность к многозадачности
- Часто забываете о вещах, например о том, что вы пошли на кухню или о том, что собирались сказать
Для студента это может лишить возможности следовать пошаговым инструкциям в научной лаборатории. На рабочем месте это может означать, что вы забываете важную информацию («Этот клиент хотел сливок к кофе?») Или проблемы с обучением новой компьютерной системе.
Если у вас нарушение рабочей памяти, это может помочь выработать привычку записывать. Вы можете попросить своего начальника или инструкторов записать инструкции, а не давать их вам устно.
Приложив усилия, вы сможете улучшить свою рабочую память. Один простой способ - повторять что-то про себя снова и снова. Другой - через игры, в которых нужно что-то запоминать. Детская игра на запоминание - один из примеров. С помощью быстрого поиска вы можете найти множество игр этого типа в Интернете, в том числе те, которые поступают с веб-сайтов, предназначенных для тренировки вашего мозга.