Содержание
«Время экрана» - это термин, используемый для действий, выполняемых перед экраном, таких как просмотр телевизора, работа на компьютере или игра в видеоигры. Экранное время - это сидячий вид деятельности, означающий, что вы сидите физически неактивно. Очень мало энергии используется во время экрана.
Большинство американских детей проводят около 3 часов в день за просмотром телевизора. В совокупности все типы экранного времени могут составлять от 5 до 7 часов в день.
Слишком много экранного времени может:
- Сделайте так, чтобы вашему ребенку было трудно спать по ночам
- Повысить риск развития у вашего ребенка проблем с вниманием, беспокойством и депрессией.
- Повысить риск для вашего ребенка, чтобы набрать слишком много веса (ожирение)
Время экрана увеличивает риск ожирения вашего ребенка, потому что:
- Сидеть и смотреть на экран - это время, которое не тратится на физическую активность.
- Телевизионная реклама и другая реклама на экране может привести к нездоровому выбору продуктов питания. Большую часть времени продукты в рекламе, предназначенные для детей, содержат много сахара, соли или жиров.
- Дети больше едят, когда смотрят телевизор, особенно если они видят рекламу еды.
Компьютеры могут помочь детям с учебой. Но серфить в Интернете, тратить слишком много времени на Facebook или смотреть видео на YouTube считается нездоровым временем экрана.
Текущее время экрана
Дети в возрасте до 2 лет не должны иметь экранного времени.
Ограничьте время показа экрана 1-2 часами в день для детей старше 2 лет.
Несмотря на то, что реклама может сказать, видео, предназначенные для очень маленьких детей, не улучшают их развитие.
Как уменьшить время экрана
Некоторым детям может быть трудно сократить время до 2 часов в день, потому что телевизор может быть такой большой частью их повседневной жизни. Но вы можете помочь своим детям, рассказав им, как сидячие занятия влияют на их общее состояние здоровья. Поговорите с ними о том, что они могут сделать, чтобы быть здоровее.
Чтобы уменьшить время экрана:
- Уберите телевизор или компьютер из спальни вашего ребенка.
- НЕ разрешайте смотреть телевизор во время еды или домашней работы.
- НЕ позволяйте ребенку есть во время просмотра телевизора или использования компьютера.
- НЕ оставляйте телевизор включенным для фонового шума. Вместо этого включите радио или не делайте фоновый шум.
- Решите, какие программы смотреть заранее. Выключите телевизор, когда эти программы закончатся.
- Предложите другие занятия, такие как семейные настольные игры, головоломки или прогулки.
- Ведите учет того, сколько времени проведено перед экраном. Старайтесь тратить столько же времени на активность.
- Будьте хорошим примером для подражания в качестве родителя. Уменьшите собственное время экрана до 2 часов в день.
- Если трудно не включать телевизор, попробуйте использовать функцию сна, чтобы она автоматически отключалась.
- Попросите свою семью уйти на 1 неделю, не смотря телевизор и не занимаясь другими видами деятельности на экране Найдите вещи, которые вы можете сделать со своим временем, чтобы вы двигались и сжигали энергию.
Рекомендации
Гагаган С. Избыточный вес и ожирение. В кн .: Клигман Р.М., Стентон Б.Ф., ул.Geme JW, Schor NF, ред. Нельсон Учебник педиатрии, 20-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2016: глава 47.
Страсбургер В.С., Джордан А.Б., Доннерштейн Е. Влияние средств массовой информации на здоровье детей и подростков. Педиатрия, 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.
Дата пересмотра 24.04.2017
Обновленный: Лиора Адлер, доктор медицины, Детская неотложная медицина, Детская Больница Джо ДиМаджио, Голливуд, Флорида. Обзор предоставлен VeriMed Healthcare Network. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, MD, MHA, медицинским директором, Brenda Conaway, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.