Содержание
- D-рибоза при фибромиалгии и синдроме хронической усталости
- Дозировка D-рибозы
- D-рибоза в вашем рационе
- Побочные эффекты D-рибозы
- Подходит ли вам D-рибоза?
D-рибоза играет в организме несколько важных ролей, таких как:
- Помогает производить энергию в виде АТФ (аденозинтрифосфата)
- Служит строительным блоком генетического материала РНК (рибонуклеиновая кислота)
- Помогает увеличить вашу мышечную энергию
Как и в случае с большинством добавок, у нас недостаточно качественных исследований, чтобы сделать много выводов о них как о лечении этих состояний.
D-рибоза при фибромиалгии и синдроме хронической усталости
У нас очень мало исследований по добавлению d-рибозы для лечения фибромиалгии или синдрома хронической усталости. Тем не менее некоторые медицинские работники рекомендуют его, а некоторые люди с такими состояниями говорят, что это эффективная часть их режима лечения.
Одно небольшое исследование, опубликованное в Журнал альтернативной и дополнительной медициныпришли к выводу, что добавление d-рибозы значительно улучшило симптомы этих состояний, в том числе:
- Повышение уровня энергии
- Улучшение качества сна
- Повышение ясности ума
- Снижение интенсивности боли
- Улучшение общего самочувствия
Однако эта работа является предварительной, и нам нужно значительно больше исследований, чтобы подтвердить выводы, в том числе более крупные исследования.
Неясно, как d-рибоза выполняет то, что ей приписывают. Например, предполагается, что низкая энергия при фибромиалгии и синдроме хронической усталости происходит из-за дефицита АТФ, но у нас пока нет никаких доказательств того, что добавка d-рибозы повышает АТФ.
Было высказано предположение, что D-рибоза увеличивает способность к упражнениям и увеличивает энергию после сердечного приступа, что вызывает вопросы о том, может ли она помочь с толерантностью к упражнениям в других случаях. Он был изучен на предмет повышения способности спортсменов к упражнениям высокой интенсивности, но не показал никакой пользы. Пока что у нас нет доказательств того, насколько эффективна d-рибоза против недомогания после нагрузки (тяжелое усиление симптомов после упражнений), что является ключевым признаком синдрома хронической усталости.
В обзоре модификаций рациона питания при синдроме хронической усталости, опубликованном в австралийском и новозеландском медицинском журнале за 2017 год, отмечается, что положительные результаты были получены с d-рибозой в испытаниях на людях.
Одно чрезвычайно небольшое исследование предполагает, что d-рибоза может уменьшить симптомы синдрома беспокойных ног, который часто встречается у людей с фибромиалгией.
Опять же, проведено недостаточно исследований, и, похоже, это не вызывает постоянного интереса в исследовательском сообществе. Если интерес не возрастет, мы, возможно, никогда не узнаем, являются ли добавки d-рибозы безопасным и эффективным лечением этих состояний.
Дозировка D-рибозы
У нас пока нет стандартных рекомендаций по дозировке добавок d-рибозы. В исследовании фибромиалгии и синдрома хронической усталости участники принимали пятиграммовые дозы три раза в день.
В некоторых исследованиях d-рибозы у людей с сердечной недостаточностью исследователи использовали дозы по 15 граммов четыре раза в день.
Добавки D-рибозы широко доступны. Обычно они продаются в виде порошка.
D-рибоза в вашем рационе
Хотя некоторые продукты содержат d-рибозу, считается, что это форма, которую ваше тело не может использовать. Это делает добавки типичным способом повышения уровня.
Побочные эффекты D-рибозы
Хотя добавки являются «естественным» лечением, они все же могут вызывать нежелательные эффекты. Некоторые из побочных эффектов d-рибозы могут включать:
- Проблемы с пищеварением, такие как тошнота, боль в животе и диарея.
- Головные боли
- Снижение содержания мочевой кислоты в моче или крови у людей с заболеваниями почек, что повышает риск подагры или других проблем с почками.
- Снижение сахара в крови
Поскольку d-рибоза может снизить уровень сахара в крови, она не рекомендуется диабетикам, принимающим лекарства, снижающие уровень сахара в крови.
D-рибоза обычно считается безопасной для краткосрочного использования. До сих пор у нас мало информации о безопасности при длительном применении или использовании во время беременности и кормления грудью.
Подходит ли вам D-рибоза?
Если вас интересует d-рибоза для лечения фибромиалгии или синдрома хронической усталости, обязательно поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете ее безопасно.
Вы также можете поговорить с фармацевтом о том, может ли d-рибоза взаимодействовать с чем-то еще, что вы принимаете.