Содержание
- В: Что такое горячая вспышка?
- В: Как долго я буду получать приливы?
- В: Что вызывает приливы?
- В: Как вы можете контролировать приливы?
Рассмотрено:
Вэнь Шэнь, доктор медицинских наук, магистр медицины и медицины.
Приливы - эти внезапные приливы горячей кожи и пота, связанные с менопаузой и перименопаузой, - начинаются у большинства женщин в возрасте от 40 лет. Если для вас это новость, сделайте глубокий вдох.
Во-первых, в перименопаузе (в предменопаузный период) приливы возникают реже, чем во время менопаузы. Во-вторых, есть несколько способов справиться с этими всплесками тепла, чтобы уменьшить их влияние на вашу повседневную жизнь.
Вэнь Шэнь, доктор медицины, магистр здравоохранения, гинеколог из Университета Джонса Хопкинса, специализирующийся на перименопаузе и менопаузе, делится информацией о приливах и мерах, которые вы можете предпринять, чтобы минимизировать их влияние.
В: Что такое горячая вспышка?
А: Приливы - это быстрые приливы горячей кожи и часто обильного пота, которые длятся от 30 секунд до пяти минут. Ваше лицо и шея могут покраснеть, частота сердечных сокращений может увеличиться, и вы, скорее всего, вспотеете. Ночная потливость - то же самое, только вы спите и просыпаетесь от жара и пота, поглощающих ваше тело.
Эти внезапные приступы, особенно ночью, могут вызвать усталость, раздражительность и даже забывчивость. У 10-15 процентов женщин приливы настолько сильны, что нарушают нормальные функции, такие как ведение встречи или соблюдение графика. Если вы чувствуете, что приливы влияют на вашу повседневную деятельность, обязательно поговорите со своим гинекологом.
В: Как долго я буду получать приливы?
А: В среднем вы можете прожить 10-15 лет с приливами. Хотя они спорадические, их непредсказуемость очень расстраивает. Давайте посмотрим, чего вы можете ожидать:
- 40-е годы: Именно тогда у большинства женщин начинается перименопауза. Начинаются приливы и ночная потливость. (Для некоторых перименопауза начинается в 30-х годах.)
- 46-53: В США это средний возраст наступления менопаузы, который определяется как 12 месяцев подряд без менструации. Приливы чаще всего возникают в течение двух лет после менопаузы.
- Конец 50-х: У большинства женщин приливы по-прежнему возникают через 4-10 лет после менопаузы. Но большинство из них будет уменьшаться по частоте и серьезности.
В: Что вызывает приливы?
А: Точные причины приливов до сих пор неизвестны, но считается, что они связаны с изменениями в центре терморегуляции мозга, который контролирует выработку и потерю тепла и зависит от ваших гормонов. Во время перименопаузы гормоны начинают действовать как американские горки, при этом уровни прогестерона и эстрогена меняются в широких пределах. Эти взлеты и падения не утихают почти через 10 лет после менопаузы.
В: Как вы можете контролировать приливы?
А: Есть несколько способов справиться с приливами. Поскольку уровень гормонов постоянно меняется, мы лечим не уровень гормонов, а симптомы. Начните с изменения образа жизни, но если это не поможет, поговорите со своим гинекологом о лекарствах, отпускаемых по рецепту.
Стиль жизни
1. Сохраняйте спокойствие.
- Одевайтесь слоями, чтобы можно было легко снять одежду, если вам станет жарко.
- Носите натуральные волокна вместо синтетических материалов.
- Носите портативный вентилятор в сумочке.
- Используйте холодную воду и предварительно обработанные салфетки, чтобы охладить заднюю часть шеи, когда вы чувствуете приближение жара.
2. Избегайте триггеров.
- Вам может потребоваться время, чтобы выяснить свои триггеры. Для большинства женщин они включают кофе и красное вино.
- Проконсультируйтесь с вашим врачом по поводу приема лекарств. Известно, что некоторые лекарства от высокого кровяного давления и холестерина вызывают приливы.
3. Иглоукалывание: Исследования показали, что иглоукалывание может быть очень эффективным для устранения приливов. В исследовании, финансируемом Национальным институтом здоровья, приливы были уменьшены почти вдвое у 50 процентов женщин за восемь недель лечения иглоукалыванием.
Лекарства, отпускаемые по рецепту
Если изменение образа жизни не помогает справиться с приливами, посоветуйтесь со своим гинекологом по поводу лекарств.
- Гормональная терапия менопаузы: Это действительно золотой стандарт вариантов лечения - это самый эффективный способ справиться с приливами. Существует множество вариантов, и ваш гинеколог может порекомендовать лечение, соответствующее вашим потребностям.
- Негормональные препараты: Для женщин, которые не хотят использовать гормональную терапию или не могут ее использовать из-за медицинских проблем, существуют негормональные препараты, такие как габапентин, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и клонидин.
- Новые препараты: Испытываются новые лекарства и инъекции, которые могут лечить определенные симптомы менопаузы. Эти новые препараты могут оказаться полезными, особенно если вы не можете принимать гормональную терапию, потому что это может быть вредно для вас (медицинское противопоказание) или если вы не нашли облегчения с помощью других лекарств. Поговорите со своим поставщиком, чтобы узнать, имеете ли вы право их использовать.
Приливы жара - неизбежная часть жизни женщины. Но с выбором образа жизни и, возможно, с помощью вашего гинеколога вы сможете справиться с ними с минимальным нарушением вашей жизни.