Содержание
- Использование терапевтической замазки для запястного канала и др.
- Рукоятка замазки
- Шпатлевка выкатывается
- Формирование пончика из замазки и наращивание пальца
- Отведение пальца замазкой
- Замазка приведения пальцев
- Замазка для большого пальца руки
- Щипок кончика пальца замазкой
Использование терапевтической замазки для запястного канала и др.
Лечебная шпатлевка полезна при самых разных диагнозах, в том числе:
- Кистевой туннельный синдром
- Слабость рук после инсульта или шейной радикулопатии
- Указательный палец
- После операции на сухожилии
- После перелома руки
Терапевтическая замазка также может использоваться для поддержания силы рук в периоды иммобилизации плечевой перевязи после травмы плеча или локтя или операции.
Есть много разных способов улучшить силу рук и пальцев. Вы можете использовать полотенце, чтобы улучшить захват, или специальные инструменты для упражнений, такие как Digi-Flex, можно использовать, чтобы укрепить вашу руку, пальцы или большой палец.
Если вы испытываете слабость в руках или пальцах, посетите своего физиотерапевта, чтобы узнать, какие упражнения вы можете выполнять для вашего конкретного состояния. Ваш PT может использовать терапевтическую замазку, чтобы улучшить вашу силу, и он или она может попросить вас использовать терапевтическую замазку как часть вашей домашней программы упражнений.
Эта поэтапная программа упражнений может дать вам несколько идей относительно упражнений со шпатлевкой, которые помогут улучшить силу и подвижность рук. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений.
Рукоятка замазки
Зажим для рук с замазкой - это простое упражнение, которое поможет улучшить общую силу захвата руки.
Чтобы выполнить упражнение, скатайте замазку и возьмите ее в руку. Выдавить замазку и удерживать натяжение 3-5 секунд. Снимите напряжение и расслабьтесь на несколько секунд. Затем повторите захват от 10 до 15 раз.
Шпатлевка выкатывается
Чтобы мягко помассировать ладонь и попрактиковаться в том, чтобы полностью развести пальцы и руку, выполните раскатку шпатлевки. Это упражнение отлично подходит для массажа рубцовой ткани после операции на запястном канале.
Чтобы выполнить упражнение, поместите терапевтическую замазку на плоскую поверхность, а затем медленно надавите на нее открытой рукой. Оберните ладонью замазку, чтобы получилась длинная трубочка для замазки. Снова скатайте шпатлевку и повторите процесс накатывания 5-10 раз.
На последнем повторении оставьте замазку раскатанной в форме хот-дога и переходите к следующему упражнению: пончик с растяжением пальцев.
Формирование пончика из замазки и наращивание пальца
Чтобы улучшить силу мышц, которые помогают раскрыть руку и развести пальцы, выполняйте упражнения по формированию пончика и разгибанию пальцев.
Для этого сформируйте развернутую терапевтическую замазку в круг, как пончик. Затем поместите пальцы и большой палец в отверстие и медленно разведите ладонь.
Повторите формирование пончика и разгибание пальцев от 10 до 15 повторений, а затем переходите к следующему упражнению.
Отведение пальца замазкой
Вы можете использовать терапевтическую замазку, чтобы улучшить способность пальцев открываться и отделяться.
Для этого просто сделайте небольшой пончик с помощью лечебной замазки, а затем вставьте два пальца в отверстие. Медленно разделите пальцы, преодолевая сопротивление замазки.
Когда ваши пальцы разделены, скатайте замазку в комок, раскатайте и сделайте новую форму пончика. Повторите упражнение от 10 до 15 повторений.
Замазка приведения пальцев
Чтобы улучшить силу мелких мышц, которые помогают свести пальцы вместе, выполните упражнение на приведение пальцев замазкой.
Для этого сделайте небольшой шарик из лечебной замазки, а затем сожмите шарик между пальцами. Удерживайте напряжение в течение нескольких секунд, а затем отпустите.
Повторите упражнение от 10 до 15 повторений, а затем переходите к следующему упражнению.
Замазка для большого пальца руки
Вы можете улучшить функцию захвата большим пальцем, выполняя упражнение с замазкой захвата большого пальца.
Для этого сделайте небольшой шарик из лечебной замазки, а затем сожмите его между большим и боковыми пальцами. Представьте, что вы держите ключ между большим пальцем и пальцами.
Удерживайте напряжение в течение нескольких секунд, а затем отпустите. Повторите отжимание от 10 до 15 повторений, а затем переходите к заключительному упражнению.
Щипок кончика пальца замазкой
Чтобы улучшить способность вашего пальца захватывать предметы, вы можете выполнить захват кончиками пальцев с помощью терапевтической замазки.
Для этого сделайте из замазки небольшой шарик, а затем возьмите его между пальцами и большим пальцем. Обязательно вдавливайте в замазку кончиками пальцев.
Пальцами выдавите замазку от 10 до 15 раз.
Вы должны выполнять упражнения со шпатлевкой 3 или 4 раза в неделю, чтобы улучшить силу рук и пальцев и улучшить общее функционирование рук. Обязательно прекратите упражнение и посоветуйтесь со своим врачом или медперсоналом, если оно вызывает боль.
Шпатлевка Therapy - это недорогой универсальный инструмент для упражнений, который поможет вам улучшить общую силу и функциональность рук. Выполняя упражнения в этой пошаговой программе, вы можете быть уверены, что сохраните правильную функцию рук, чтобы с легкостью выполнять повседневные задачи.