Содержание
Икры состоит из двух мышц, камбаловидной и икроножной, которая представляет собой большую мышцу, расположенную в задней части голени. Икроножная мышца является важным двигателем голени и отвечает за нормальную ходьбу и бег. Икроножная мышца соединяется с камбаловидной мышью, образуя ахиллово сухожилие, большое сухожилие, которое прикрепляется к пяточной кости. У вас есть два гастрока, по одному в каждой голени.Анатомия
Икроножная мышца начинается как две головы позади вашего колена. Медиальная, или внутренняя, головка возникает из медиального мыщелка задней части бедренной кости (бедренной кости). Боковая головка на внешней стороне голени возникает из латерального мыщелка бедренной кости.
Затем мышца проходит по задней части ноги и присоединяется к более глубокой камбаловидной мышце. Оба они образуют ахиллово сухожилие и прикрепляются к задней части пяточной кости или пяточной кости. Некоторые специалисты по анатомии считают, что икроножная и камбаловидная мышцы функционируют как единое целое, и их часто называют группой трехглавых мышц. (Трицепс означает три, а сура относится к икроножной мышце.)
Икроножная мышца поверхностная; его легко увидеть, и его можно потрогать тыльной стороной голени.
Интересно отметить, что небольшая сесамовидная или плавающая кость, называемая фабелла, присутствует в латеральной части икроножной мышцы примерно у 10-30% людей. Это анатомическое отклонение обычно не вызывает функциональных проблем.
Икроножная мышца иннервируется нервом, называемым большеберцовым нервом. Возникает из большого седалищного нерва. Большеберцовая часть в основном обслуживается первым и вторым крестцовыми нервами нижней части спины. Ваш врач изучает функцию этого нерва, проверяя ваши глубокие сухожильные рефлексы с помощью небольшого молотка.
Артерия, обеспечивающая кровоснабжение икроножной мышцы, - икроножная артерия. Эта артерия возникает из подколенной артерии за коленом.
Функция
Основная функция икроножной мышцы - подошвенное сгибание голеностопного сустава. Это означает, что при сокращении икроножной мышцы лодыжка и пальцы ног направлены вниз. При ходьбе, беге или подъеме по лестнице эта мышца сгибает лодыжку и толкает вас вперед.
Мышца считается одной из «антигравитационных» мышц. Он работает вместе с четырехглавой и ягодичной мышцами, помогая поднимать наши тела против силы тяжести. Когда ваша ступня стоит на земле, икроножная мышца также стабилизирует стопу и лодыжку.
Так как икроножная мышца пересекает коленный сустав сзади, она считается двусуставной мышцей. Таким образом, он действует не только на лодыжку, но и на колено. Функция икроножной мышцы в колене - работать с подколенными сухожилиями, чтобы сгибать или сгибать коленный сустав.
Так как это двусуставная мышца, икроножная мышца склонна к частому и чрезмерному использованию во время работы. Это может привести к проблемам с мышцами.
Анатомия и функции мышц голениУсловия
Многие условия могут повлиять на икроножные мышцы голеней. Они могут включать:
- Медиальное напряжение или разрыв желудочно-кишечного тракта: Это происходит, когда мышца перегружена и в брюшной части икроножной мышцы возникает разрыв. Это вызывает боль, отек, синяки и снижение силы икроножной мышцы.
- Тендинит ахиллова сухожилия: Ваше ахиллово сухожилие может раздражаться из-за неисправной механики стопы и ноги или из-за повторяющейся перегрузки сухожилия. Когда это происходит, может развиться тендинит ахиллова сухожилия. Отличительным признаком ахиллова тендинита является сильная боль в сухожилии за пяточной костью, трудности при ходьбе или беге и припухлость в районе ахиллова сухожилия позади голени.
- Разрыв Ахилла: Если ваша икроножная мышца и ахиллово сухожилие внезапно перегружены и не могут адекватно управлять силой, может произойти разрыв ахиллова сухожилия. Разрыв ахиллова сухожилия может быть частичным или полным. Когда это произойдет, вы, скорее всего, испытаете боль, отек и трудности при ходьбе. Как правило, но не всегда, разрыв ахиллова сухожилия требует хирургического вмешательства для устранения проблемы.
- Спазмы икр: Многие люди склонны к спазмам икр. Эти внезапные ощущения сжатия и сжатия в икроножной мышце могут возникать случайно. Причина желудочных спазмов остается загадкой, но многие люди предполагают, что они возникают из-за дисбаланса воды и электролитов в вашей мышечной системе.
- Паралич или слабость из-за травмы большеберцового нерва: Если у вас болит спина и ишиас, нерв, идущий к икроножной мышце, может защемиться. Это может быть связано с фораминальным стенозом или грыжей межпозвоночного диска в спине. Защемленный нерв уменьшает сигналы мозга к икроножной мышце, что может привести к слабости или параличу мышцы. У вас могут возникнуть трудности с сокращением мышцы при ходьбе, и вы можете заметить значительную атрофию или сокращение икроножной мышцы.
Если у вас есть боль или ограниченная подвижность икроножной мышцы, важно обратиться к врачу. Он или она может диагностировать ваше состояние и помочь вылечить вас.
Реабилитация
Если вы получили травму икроножной мышцы, ваш врач может определить характер вашего состояния и помочь выбрать наиболее подходящее для вас лечение. Работа с физиотерапевтом может быть хорошей идеей при различных травмах икроножных мышц.
Первоначальное лечение многих травм икроножной мышцы обычно включает период покоя или иммобилизации. Это позволяет вашей икроножной мышце заживать, и вы можете начать восстанавливать гибкость и силу мышц. Ваш врач может попросить вас использовать вспомогательное устройство, такое как трость или костыли, при ходьбе, чтобы уменьшить силу через икроножную мышцу в это время заживления. После завершения короткого периода отдыха можно начинать реабилитацию теленка.
Реабилитация икроножной мышцы зависит от тяжести и типа полученной травмы, и ваш терапевт, вероятно, будет использовать различные методы лечения, которые помогут вам полностью выздороветь. Они могут включать:
- Массаж: Массаж икроножных мышц может помочь улучшить местный кровоток, растяжимость тканей, а также уменьшить боль и спазмы. Его часто используют для лечения растяжения или разрыва икр, спазмов икр и ахиллова тендинита. Определенный тип массажа, называемый мобилизацией рубцовой ткани, может быть использован, если вы перенесли операцию на икроножной или ахиллесовой области. Это может помочь улучшить подвижность тканей вокруг образовавшегося рубца.
- Растяжение Gastrocnemius: Улучшение гибкости икроножных мышц может быть составной частью вашей реабилитации. Растяжки, такие как растяжка икры полотенцем или растяжка бегуна, могут помочь улучшить гибкость и подвижность желудочно-кишечного тракта в области лодыжки и колена. Растяжки для икры также могут помочь облегчить мышечные спазмы. Большинство упражнений на растяжку длится от 15 до 30 секунд и могут выполняться несколько раз в день.
- Кинезиологическое тейпирование: Ваш PT может выполнить тейпирование вашей икроножной мышцы в рамках реабилитации после травмы. Кинезиологический тейп может помочь уменьшить боль и улучшить сокращение желудочно-кишечного тракта для поддержки лодыжки и колена.
- Укрепляющие упражнения: Работа над силой икроножных мышц может быть важным компонентом реабилитации после травм. Если у вас слабость из-за защемления нерва, вы можете выполнять упражнения для спины, чтобы уменьшить давление на нерв. Затем вы можете работать над укреплением икроножной мышцы. Также может потребоваться укрепление икры после перенапряжения. Можно выполнять такие упражнения, как подошвенное сгибание голеностопного сустава с лентой с сопротивлением или поднимать пятку на шаг, чтобы укрепить икроножные мышцы. Специальная программа для группы икроножных и камбаловидных мышц называется протоколом Альфредсона. Это включает в себя использование эксцентрических упражнений для адекватной нагрузки на икроножные мышцы и ахиллово сухожилие, чтобы предотвратить такие проблемы, как тендинит ахиллова сухожилия.
- Физические условия: Ваш терапевт может использовать тепло или ультразвук в качестве другого варианта лечения. Тепло улучшает приток крови к мышцам, поэтому можно использовать процедуру глубокого нагрева, называемую ультразвуком. Ультразвук проникает в брюшко икроножной мышцы и улучшает там кровоток и подвижность тканей. Однако следует проявлять осторожность; Многие исследования показали, что ультразвук имеет небольшую терапевтическую пользу и что он не может быть более эффективным, чем простая тренировка мышц для улучшения кровообращения.
- Упражнения на равновесие: Икроножная мышца является основным стабилизатором нижней конечности, и она активна, когда ступня стоит на земле, чтобы стабилизировать ногу. Выполнение упражнений на равновесие может помочь улучшить функцию желудочно-кишечного тракта и вернуть вас к нормальной ходьбе и бегу. Можно выполнять такие упражнения, как стойка на одной ноге. Использование доски BAPS или воблера также может быть полезным, а положение на мяче BOSU может улучшить баланс и функцию икроножной мышцы.
Восстановление после травмы икроножной мышцы может занять от двух до двенадцати недель в зависимости от степени тяжести травмы.Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы понять ваш конкретный прогноз и чего ожидать от реабилитации желудочно-кишечного тракта.
Слово от Verywell
Икроножная мышца является основным двигателем голеностопного и коленного суставов и работает вместе с соседними мышцами, помогая стабилизировать ногу во время ходьбы и бега. Также он подвержен различным травмам и состояниям. Базовые знания о икроножной мышце могут помочь вам полностью восстановиться после травмы. Таким образом вы сможете быстро вернуться к своей обычной деятельности и функциям.